后背酸痛的原因與緩解方法

　　造成后背酸痛的原因有很多，與自己周圍的生活和工作環(huán)境有關，也有很多因素與我們的身體息息相關。看現在很多坐在辦公室工作的人，雖然看著好像很輕松的樣子，但是長期處于一個固定的姿勢，也是會造成后背酸痛的。那么，下面就讓學習啦小編為大家介紹一下后背酸痛的原因

　　后背酸痛的原因

　　一般引起左后背疼的原因有幾種,過度勞累、睡姿不對、坐姿不對、常用左肩部背包等等,這些日常生活中我們習以為 常的事情,都會引 起左后背疼 痛。因為過度勞累、睡姿不對等引起的后背疼痛,醫(yī)生一般是建議患者盡量的去糾正自己的姿勢,每天要保 證充足的睡眠等等,這樣左后背疼痛的情況才 能會有所好轉。但是, 如果最近身體也沒什么勞累,坐姿也正確,睡姿也很好,也沒有經常用某一邊的肩膀背或拿什么過重的東西,可背部突然莫名的疼痛起來,這個就要小心了。

　　1、后背酸痛可能是風濕引起的。

　　2、胃十二指腸疾病可以引起后背酸痛，有些骨科疾病、肝膽系統(tǒng)的疾病也會引起后背痛。

　　3、有頸椎病和頸椎勞損的情況也可造成后背酸痛。因為人體背部的伸肌在一個人一天的運動中幾乎沒有主動用力的動作，一般大多數時間在被動拉長中，起著維持人體運動平衡和協調的作用。所以人的背部肌肉相對工作時間最長，疲勞程度是可想而知的。

　　后背酸痛的緩解

　　泡澡放松

　　經常用溫水泡澡放松，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。

　　背部按摩

　　可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進血液循環(huán)，刺激穴位。

　　一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方，或者自己找到痛點進行按摩。

　　有條件的朋友也可以去專業(yè)的店護理。

　　拔罐刮痧

　　兒童不建議去，成人建議一周到2周可進行一次拔罐刮痧。去多了次數很傷元氣的。

　　投降式拉伸

　　坐在椅子上(一定要挺直)，將舉起雙手，做類似投降的姿勢。

　　肩膀慢慢地向后面拉伸，盡量的把肩胛骨擠壓在一起。

　　重復3-4次，每次保持10秒。

　　面墻蹲式練習

　　面墻而立，把雙手慢慢舉起，平貼在墻上。

　　一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)　保持30秒，然后換腳，重復上述動作，保持30秒。

　　手繞胸伸展

　　右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。

　　反方向練習。

　　保持20-30秒，每只手重復3次。