精神緊張的原因是什么

精神緊張的原因是什么

　　隨著現(xiàn)在生活的壓力越來越大，有不少人都有了精神緊張的現(xiàn)象，時而感覺到手心出汗，心肺功能高強度運作，在精神緊張的一瞬間，會有無法放松，頭暈頭痛的癥狀發(fā)生，很多人并不了解這是什么原因引起的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來給大家介紹一下精神緊張的原因，希望對大家有幫助。

　　精神緊張的原因

　　心理學(xué)家認為,緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能嚴重擾亂機體內(nèi)部的平衡,并導(dǎo)致疾病.所以我們應(yīng)該學(xué)會自我消除緊張狀態(tài).

　　精神緊張的建議

　　(1)松弛訓(xùn)練:在緊張的工作,學(xué)習(xí)之余,可以從事各種娛樂活動,調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài).如果在工作,學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù),首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應(yīng)付方案。

　　此時,還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關(guān),完成任務(wù)!”這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛.

　　生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài).這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù),如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術(shù),日本坐禪術(shù)和我國的氣功,太極拳,以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等.

　　(2)適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張.有的心理學(xué)家建議,在預(yù)訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”.在這段時間,完全“真空”不預(yù)先安排任何事情.每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作.這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內(nèi)心較為輕松.