導(dǎo)致抑郁癥的原因有哪些

　　抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神疾病，患上這種疾病一般會(huì)出現(xiàn)心情低落，性格孤僻等癥狀。那么導(dǎo)致抑郁癥的原因有哪些?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下。

　　導(dǎo)致抑郁癥的原因

　　一、導(dǎo)致抑郁癥的原因之遺傳因素：遺傳因素在抑郁癥的發(fā)生上有肯定的作用，但這主要是指情感性精神病抑郁癥。但抑郁癥不屬于遺傳性疾病，遺傳的研究主要是通過(guò)對(duì)家譜的調(diào)查和對(duì)雙生子的研究。這是導(dǎo)致抑郁癥的原因之一。

　　二、心理和社會(huì)因素：首次發(fā)病的抑郁癥病人的半數(shù)以上可發(fā)現(xiàn)有心理和社會(huì)因素，但其中有很多講究，抑郁性神經(jīng)癥和反應(yīng)性抑郁癥的發(fā)病都無(wú)例外地有心理和社會(huì)因素存在，尤以后者為明顯，沒(méi)有精神刺激何來(lái)反應(yīng)性抑郁癥呢?但至于情感性精神病的抑郁癥發(fā)病是否與精神刺激有關(guān)，還是值得細(xì)細(xì)推敲的，有的病人實(shí)際上先存在抑郁情緒，在此基礎(chǔ)上遇到些對(duì)一般人來(lái)說(shuō)不成刺激的“精神刺激”。

　　三、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)：很多研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人存在下丘腦一垂體一腎上腺軸功能異常，抑郁癥患者血漿皮質(zhì)激素和17-羥皮質(zhì)類(lèi)固醇的含量增高。

　　抑郁癥的預(yù)防方法

　　積極參加各類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)

　　鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　合理飲食

　　注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

　　增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

　　自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫(xiě)日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

　　歌唱療法

　　可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無(wú)拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

　　做有意義的事情

　　做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無(wú)所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂(lè)。

　　拓寬視野

　　培養(yǎng)熱愛(ài)讀書(shū)的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)，閑暇時(shí)收聽(tīng)廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。