肩膀酸痛的原因有哪些
肩膀酸痛的原因有哪些
肩膀酸痛是怎么回事?肩周炎是臨床常見的骨科疾病，癥狀主要表現(xiàn)為肩膀酸痛，這時(shí)要采取有效的方法來緩解。肩膀酸痛怎么辦?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的肩膀酸痛的原因，希望對你有用!
肩膀酸痛的原因
1、頸椎問題引起肩膀酸痛
頸椎病之所以容易引起頸背酸痛，頸部活動(dòng)受限，主要是由于神經(jīng)根受到壓迫刺激造成。頸椎病造成肩膀酸痛時(shí)，會出觸電一樣的感覺，同時(shí)伴隨手指麻木，肢體發(fā)冷及受壓神經(jīng)支配區(qū)皮膚有異常感覺，但是不會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
2、肩部肌肉痙攣引起肩膀酸痛
當(dāng)肌肉一直處于緊張狀態(tài)或者我們長時(shí)間保持不良的坐姿時(shí)，長期伏案看書寫字，是最容易出現(xiàn)肩部肌肉痙攣現(xiàn)象的，這種現(xiàn)象引發(fā)的肩膀酸痛癥狀在經(jīng)常在電腦前工作的上班族中最為常見。
3、肩關(guān)節(jié)結(jié)核引起肩膀酸痛
肩關(guān)節(jié)結(jié)核和肩周炎一樣，發(fā)作時(shí)都有肩膀酸痛和功能受限情緒出現(xiàn)，但是肩關(guān)節(jié)結(jié)核發(fā)病比較慢，并且常伴隨低熱，夜間盜汗，臉色蒼白，全身乏力等癥狀。
4、肩部腫瘤引起肩膀酸痛
肩部周圍長腫瘤的話，到了一定階段會引起肩膀酸痛或者肩臂活動(dòng)發(fā)生障礙，肩部腫瘤與肩周炎的區(qū)別在于，患者的肩膀酸痛現(xiàn)象會逐漸加重，疼痛部位因腫瘤生長，局部出現(xiàn)腫大現(xiàn)象。
5、膽囊疾病引起肩膀酸痛
常見的如膽結(jié)石，膽囊炎都會有可能引起右肩酸痛現(xiàn)象出現(xiàn)，這是因?yàn)槟懩液陀壹绮课坏母杏X神經(jīng)有重疊部分，但膽囊出現(xiàn)炎癥的時(shí)候，右肩和右肩胛下也會隨之有隱痛感覺。如果除了感覺肩膀酸痛之外，還有反酸，腹脹，惡心等消化不良的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下膽囊。
6、心臟疾病引起肩膀酸痛
肩膀酸痛也有可能和心絞痛，心肌梗塞等心臟問題有關(guān)，當(dāng)這些疾病發(fā)作的時(shí)候，由于心臟和左肩的皮膚感覺會傳入同一骨髓引起疼痛問題，因此疼痛會向人體左肩膀放射，這種疼痛被陳偉牽涉痛，它與肩周炎是有區(qū)別的。心絞痛的發(fā)作常常與勞累或者興奮有關(guān)，休息片刻疼痛有所緩解，也可以含硝酸甘油片緩解病情。
4個(gè)方法緩解肩周疼痛
搓搓背
患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
端端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳)，然后再做右肩端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。
爬爬“墻”
正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時(shí)間長了，就能逐漸緩解肩痛。
劃劃圈
每隔一兩個(gè)小時(shí)，就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行?？梢砸皇植嬗谘浚硪皇直蹌澣?，也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長。
治療肩膀酸痛的方法
1、穴位刺激按壓法
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治療肩膀酸痛時(shí)，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央?？蓨A緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時(shí)的痛楚)，很容易就可找到。
肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強(qiáng)烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。
?、谔熳谘?、風(fēng)池穴、天柱穴
肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時(shí)，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。
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消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時(shí)間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
2、簡易運(yùn)動(dòng)舒緩法
①兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦。兩肘拉開，與身體平行。兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。
②單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余。左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
?、蹟U(kuò)胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣?；貜?fù)時(shí)呼氣。
?、茴^壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
⑤捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。
⑥旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。
?、呷覆⒆シ?/p>
隨便哪只手，食指中指跟無名指三并攏，成彎勾狀，然后對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓，就跟撓癢癢差不多，區(qū)別是要三指并攏，并且用力。
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