失眠的原因有哪些
躺在床上翻來(lái)覆去幾個(gè)小時(shí)都睡不著,不僅讓人郁悶,還會(huì)大大影響我們的心理狀態(tài)和身體健康。造成失眠的原因是什么?失眠怎么辦呢?怎么才能改善失眠的狀況呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的失眠的原因及改善失眠的方法，希望大家喜歡。
失眠的6大原因
1、怕失眠心理
許多失眠患者都有“失眠期特點(diǎn)焦炙”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果拔苗助長(zhǎng)。人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有高興與抑制兩個(gè)過(guò)程。日間時(shí)腦細(xì)胞處于高興狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。
大腦皮層的高興與抑制互相調(diào)和，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思惟本身是腦細(xì)胞的高興過(guò)程，是以，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越高興，故而就加倍失眠。
2、自責(zé)心理
有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后，認(rèn)為忸怩自責(zé)，在頭腦里重演過(guò)出事宜，并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處理。日間因?yàn)楣ぷ鞫?，自?zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與高興中，久久難以入眠。
3、期待心理
是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過(guò)火誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站治理員，因?yàn)樯洗笠拱?夜里12點(diǎn)上班)，常于晚7時(shí)睡覺(jué)，因害怕遲到，睡得不扎實(shí)，經(jīng)常只能睡上1-2小時(shí)，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在升學(xué)、求職、晉升、職稱評(píng)定結(jié)果快要公布前，往往也處于期待高興狀態(tài)，難以入睡。
4、童年創(chuàng)悲傷理的再現(xiàn)
有的人因?yàn)橥陼r(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而認(rèn)為害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象，跟著年紀(jì)增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn)，但成年期后，因?yàn)槭艿侥撤N類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。
5、七手八腳心理
有的人受到突發(fā)事宜刺激后，不能做出準(zhǔn)確的反應(yīng)，七手八腳，不知若何是好，乃至晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后，左思右想，但始終處于勢(shì)成騎虎、舉旗不定的焦急高興狀態(tài)。
6、夢(mèng)有害心理
不少自稱失眠的人，不能準(zhǔn)確看待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠。這些缺點(diǎn)觀念往往使人焦炙，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種“小心”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。
其實(shí)，科學(xué)已證實(shí)，每小我都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方法，在夢(mèng)中重演日間的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是認(rèn)為“做夢(mèng)有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理累贅。
失眠的癥狀表現(xiàn)
失眠會(huì)影響到人們的正常生活，尤其是上班，學(xué)習(xí)的朋友們，這樣會(huì)降低學(xué)習(xí)和工作的效率，失眠癥的表現(xiàn)有哪些呢?
1、入睡很困難;
2、不能進(jìn)入深度睡眠;
3、早醒、醒后都無(wú)法再次入睡;
4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，感覺(jué)整夜都在做惡夢(mèng);
5、睡醒一覺(jué)之后精力沒(méi)有得到恢復(fù);
6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)多日難以恢復(fù);
7、容易被驚醒，有的會(huì)對(duì)聲音比較敏感，有的則是對(duì)燈光敏感;
治療嚴(yán)重失眠的中藥偏方
現(xiàn)在的人生活壓力都是很大的，平時(shí)在工作中競(jìng)爭(zhēng)也很激烈，很多人精神上所承受的壓力就很大，因此很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，下面小編就為大家介紹治療嚴(yán)重失眠的偏方，大家了解一下，同時(shí)，還要記得保持良好的心態(tài)也很重要哦。
1、鮮丹參，鮮酸棗根。用水煎服，主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
2、取雞蛋2個(gè)，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮半個(gè)小時(shí)，再將雞蛋打入共煮至熟。主治：失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，然后搗碎，水煎后加入適量的白糖，每晚睡前服用1劑。主治：心悸、失眠。但要注意：胃酸過(guò)多者忌用!
5、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜。首先將豬心清洗干凈，與三七共同煮，待豬心煮熟之后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
6、酸棗仁粉，綠茶。上午8點(diǎn)前沖泡綠茶飲服，8點(diǎn)之后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。注意：凡高血壓、心跳過(guò)速、習(xí)慣性便秘以及哺乳期婦女要慎用。
7、黃連、阿膠、柏子仁、生牡蠣、龜版、生地黃、酸棗仁，水煎服用。
按摩9大穴位緩解失眠狀況
1、涌泉穴
位置：在前1/3腳底凹陷的部位。
操作：利用手指指腹按揉該穴位100次左右，有助治療失眠，通過(guò)睡眠質(zhì)量。
2、印堂穴
位置：在兩眉毛的中央位置。
操作：按摩時(shí)用大拇指適度推磨2到3分鐘，可以舒緩緊張神經(jīng)，緩解失眠情況。
3、失眠穴
位置：此穴位又被稱為“百敲穴”，位于腳后跟的中間位置。
操作：按摩時(shí)可以利用拳頭進(jìn)行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。
4、攢竹穴
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
5、太陽(yáng)穴
位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
6、三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
7、率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
8、內(nèi)關(guān)穴
位置：腕部橫紋上2寸。
操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
9、神門穴
位置：小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
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