吃飯沒胃口想吐是什么原因
由于生活壓力和一些人為因素的影響，人們會經(jīng)常出現(xiàn)沒胃口吃不下飯的時候，當(dāng)自己沒胃口吃不下飯的時候應(yīng)該怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的吃飯沒胃口想吐的原因，一起來看看。
吃飯沒胃口想吐的原因
胃口不好的原因是機體健康原動力不足,脾胃虛弱,對飲食物受納,消化,吸收,轉(zhuǎn)化利用能力下降,使胃內(nèi)容物排空減慢或食物滯留胃內(nèi),引起大腦攝食中樞神經(jīng)抑制,飽食中樞興奮,從而使人不感到餓,而覺得不想吃飯,吃也吃不多.
吃飯沒胃口想吐怎么辦
首先要有一個有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時間，保證每日三餐都要吃，不能因為工作和生活的原因就一頓吃一頓不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會造成吃不下飯或者沒胃口。
多喝水吃水果。再吃不下飯的時候可能是因為上火所致，可以多喝些水，適量的吃些清火的水果，這樣有助于降火增加食欲。
再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時候，可以吃些香菜，香菜可以有助于解油膩緩解喂冷，還有助消化的作用。
注意情緒。有時候吃不下飯和平時情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關(guān)系，這時候應(yīng)該注意調(diào)解下情緒放松一下，這樣會有助于增加食欲的。
吃一些開胃的食物。再遇到?jīng)]胃口的時候可以在吃飯的時候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲，有助于增加進(jìn)食量。
吃飯沒胃口想吐的預(yù)防
飲食規(guī)律
1、定時進(jìn)餐，適當(dāng)控制零食。
所謂定時進(jìn)餐，就是按頓吃飯。不暴飲暴食，并按膳食寶塔(膳食金字塔)吃，少吃第四餐(夜宵)。小兒正餐包括早餐、中餐、午后點心和晚餐，三餐一點形成規(guī)律，消化系統(tǒng)才能有勞有逸地“工作”，到正餐的時候，就會渴望進(jìn)食。絕對不讓孩子吃零食是不現(xiàn)實的，關(guān)鍵是零食吃得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，應(yīng)該安排在兩餐之間，或餐后進(jìn)行，否則會影響食欲。
2、節(jié)制冷飲和甜食。
冷飲和甜食，口感好，味道香，孩子都愛吃，但這兩類食品均影響食欲。中醫(yī)認(rèn)為冷飲損傷脾胃，西醫(yī)認(rèn)為會降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強，影響吃正餐，所以要有節(jié)制。最好安排在兩餐之間或餐后1小時內(nèi)。
3、飲食合理搭配、防止挑食和偏食。
4、改善進(jìn)餐環(huán)境，保證愉快的進(jìn)餐情緒。
作息規(guī)律
睡眠時間充足，孩子精力旺盛，食欲感就強;睡眠不足，無精打采，孩子就不會有食欲，日久還會消瘦。適當(dāng)?shù)幕顒涌纱龠M(jìn)新陳代謝，加速能量消耗，促進(jìn)食欲。總之，合理的生活制度能誘發(fā)、調(diào)動、保護(hù)和促進(jìn)食欲。
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