脖子肩膀酸疼由什么原因引起
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脖子肩膀酸疼的原因
1.神經(jīng)激惹期：早期明顯長時間緊張工作后，頭暈、頸肩部勞累，此時只要注意適當?shù)捏w育活動和放松，情緒樂觀，也可做短暫的外部治療，便可恢復原有的輕松。
2.神經(jīng)擠壓期：頸肩部肌肉群痙攣、頸部發(fā)僵、兩上肢酸麻脹痛等癥狀。此時頸椎發(fā)生已發(fā)生退行性改變，但仍在可逆階段，認真的治療可避免退行性病變的進展，甚至組織病變也可康復。療效可靠的中藥外貼治療會使癥狀迅速緩解，再配合適當體育鍛煉，糾正行坐姿勢，可預防復發(fā)。
3.神經(jīng)壓迫期：若放棄中期治療，使頸椎病進入后期，骨質增生密度增高、椎間盤突出被擠出的髓核機化、椎管變狹窄，將使治療難度增加。
脖子肩膀酸疼的預防
1.掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在 70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。
2.盡量避免長時間操作電腦。做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。
3.電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，應當稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4.不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。
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