不喜歡吃甜食的原因是什么
甜食，我們的最愛。但是有的人偏偏不喜歡吃零食，這是怎么回事?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的不喜歡吃甜食的原因，一起來看看。
不喜歡吃甜食的原因
1.營養(yǎng)原因：喜歡吃甜食1種可能是缺乏維生素B族，缺乏時(shí)不能有效的將食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)(甜食多屬于碳水化合物)轉(zhuǎn)化成能量，導(dǎo)致人體細(xì)胞總在渴望補(bǔ)充狀態(tài);另一種可能是缺乏礦物質(zhì)鉻，缺乏鉻元素時(shí)，人體攝入的糖將無法正常代謝，細(xì)胞缺乏能量，也會導(dǎo)致人嗜食甜食。補(bǔ)充鉻以后可改善這種狀況。
2.心理、情緒原因：
(1)這兩年你是否一直在控制自己的飲食欲望，現(xiàn)在達(dá)成目標(biāo)有一種補(bǔ)償心理或是“反正現(xiàn)在已經(jīng)瘦了吃多點(diǎn)也沒事”的僥幸心理。
(2)壓力過大導(dǎo)致的食欲增強(qiáng)，在職女性一般都習(xí)慣把壓力化為食欲，在美食中得到暫時(shí)的解脫。
喜歡吃甜食的人性格
在西方，家長們在萬圣節(jié)為孩子們分發(fā)糖果，就有希望他們乖巧聽話的含義。最近發(fā)表在《個(gè)性與社會心理學(xué)期刊》上的研究報(bào)告指出，這一做法或許是符合科學(xué)規(guī)律的：喜歡吃甜食的人，的確會展示出更多的善意。
科學(xué)家選擇了甜味進(jìn)行研究，他們想知道是否喜歡吃甜的人會更慷慨、更善于與人相處。許多大學(xué)生回答了問卷，問題包括“你是否心軟”，“是否愛給 別人出主意”等，然后讓他們選擇自己愛吃的食物。結(jié)果表明，那些愛吃甜食的人會認(rèn)為自己個(gè)性比較討喜。科學(xué)家后來的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，那些愛吃糖的人，確實(shí)比愛 吃堅(jiān)果的人更愿意在學(xué)校里擔(dān)任志愿者的工作，或是承擔(dān)額外的任務(wù)。
如果你想測試一下你的同伴中誰比較有愛心，不妨放一盒糖果，看看誰會趕來品嘗。
正確吃甜食減肥的方法
1、甜食早晨、上午吃：
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^運(yùn)動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。
2、慢慢享用甜點(diǎn)：
通常，吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對穩(wěn)定情緒有幫助。
3、果糖代替蔗糖：
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達(dá)到更好的效果。果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉(zhuǎn)換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時(shí)間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當(dāng)你烤蛋糕或者是曲奇的時(shí)候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風(fēng)味。
4、高熱量甜點(diǎn)飯后吃：
除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。但是晚餐以后吃甜點(diǎn)是一定要杜絕的，過了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點(diǎn)或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺，那么糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)，危害比任何時(shí)候都要大。
5、逛逛食品添加劑商店：
假如你酷愛甜食，假如你體重超標(biāo)，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加劑商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素，甜度往往是蔗糖的幾倍，并且屬于植物提取，對身體不會造成損害。而木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當(dāng)。這些“代糖”都可以作為我們平時(shí)制作甜點(diǎn)的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學(xué)性質(zhì)也與糖完全不同，所以不用擔(dān)心吃了以后會長胖，更不用擔(dān)心它對牙齒有損害。甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬制罐頭，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味劑不能長期代糖，因?yàn)樗鼪]有任何的營養(yǎng)，長期食用而不吃糖的話，身體很容易低血糖。比較好的方式是與蔗糖穿插食用。
6、看好甜食成分表：
拿到一份甜食的時(shí)候，你知道它的含糖量有多大嗎?你可能會說，是甜食含糖一定不少，事實(shí)上并不是這樣。有的食物的成分表中寫著甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也沒有高脂肪的，這種甜點(diǎn)被放棄就很不應(yīng)該。有的食物中寫著葡萄糖或者果糖，這種食品也很不錯(cuò)。寫著蔗糖的，我們可以有選擇、定量地吃。寫著高果糖糖漿的，就很不容易飽，而且甜味對人的吸引力大，容易吃多。成分表中，多數(shù)食物都是以100克為單位的，標(biāo)示的也是每100克的含糖量。
7、選好你的甜食搭檔：
平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學(xué)會合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導(dǎo)致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當(dāng)然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個(gè)作用，或者發(fā)泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。吃餅干的時(shí)候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。
8、吃多了就要多運(yùn)動：
活動少的時(shí)候，甜食也要少吃，但通常是放假時(shí)間成為許多人吃甜食的高峰期。
放假在家時(shí)，因?yàn)樾那榉潘?，一不小心就會吃很多甜食，況且窩在家里不想運(yùn)動，肥胖自然會找上門來。
如果每天糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，我們可以嘗試多運(yùn)動45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個(gè)9寸蛋糕，那么我們就需要去打一場網(wǎng)球或者爬2個(gè)多小時(shí)的山。并不是只要運(yùn)動我們就可以多吃，運(yùn)動只是一種補(bǔ)救的方法，好身材關(guān)鍵還是要從管住嘴開始。
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