15歲小腿抽筋的原因有什么
15歲小腿抽筋的原因有什么
小腿抽筋醫(yī)學上稱為“腓腸肌痙攣”.是痛性痙攣中最常見的一種,為什么15歲小腿抽筋呢?接下來就和學習啦小編一起去看看吧。
15歲小腿抽筋的原因
◎寒冷刺激
外界環(huán)境寒冷、潮濕時，比如游泳時水溫過低，也會發(fā)生腓腸肌痙攣，這種情況是很危險的，容易發(fā)生溺水。還有一些中老年人晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會出現(xiàn)腓腸肌痙攣。
◎過度疲勞
當長途旅行、登山時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。當疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
◎睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
◎疲勞、睡眠、休息不足或休息過多
導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
◎全身脫水失鹽
身體出汗或排尿過多，使血中的鹽類濃度降低，血液電解質紊亂，會引起小腿肌肉痙攣。如中老年人進行桑拿浴，導致身體大量失水、失鹽，若沒能及時補充含鹽飲料，也會發(fā)生腓腸肌的痙攣。
◎缺鈣
中老年人患骨質疏松癥，其血中鈣含量低于正常值，使肌肉應激性增高，就容易出現(xiàn)腓腸肌的痙攣。
◎動脈硬化
老年人出現(xiàn)小腿抽筋，還要注意檢查是否由動脈硬化引起。當動脈發(fā)生硬化時，腿部血液循環(huán)會受阻不暢，血液供應減少。血流不暢，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋;血流受阻血供減少后，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理生化機能發(fā)生紊亂也可致疼痛抽筋。
15歲小腿抽筋怎么辦?
1、抓腳趾、肌肉伸展法
不管是運動或是睡眠時，發(fā)生小腿抽筋的時候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬，同時用力伸直膝關節(jié)。
2、交叉舉手臂法
右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。
3、人中按壓法
小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會逐漸松弛，疼痛會緩解。
4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法
在膝關節(jié)內側，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節(jié)內側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。
預防15歲小腿抽筋的方法
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?、谧⒁馑咦藙?。
⑧走路或運動時間不可過長。
?、苓m當參加體育鍛煉。
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
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