學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 原因大全 > 膝關(guān)節(jié)疼痛的原因

膝關(guān)節(jié)疼痛的原因

時間: 顯鈐829 分享

膝關(guān)節(jié)疼痛的原因

  膝關(guān)節(jié)(knee joint)由股骨內(nèi)、外側(cè)髁和脛骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成,是人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜,損傷機(jī)會也較多的關(guān)節(jié)。為什么會膝關(guān)節(jié)疼痛呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。

  膝關(guān)節(jié)疼痛的原因

  1、脂肪墊勞損:脂肪墊填充于膝關(guān)節(jié)前部的間隙,有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥,與髕韌帶發(fā)生粘連,從而使膝關(guān)節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動較頻繁的30歲以上人群?;颊邥X得膝關(guān)節(jié)疼痛,完全伸直時疼痛加重,但關(guān)節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。

  2、半月板損傷:半月板損傷是運(yùn)動員的一種常見損傷,在下肢負(fù)重,足部固定,膝關(guān)節(jié)微屈時,如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動中,隊(duì)員在防守時突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動作),就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感,隨即關(guān)節(jié)疼痛,活動受限,走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感,并且在關(guān)節(jié)活動時有彈響。

  3、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性骨膜炎:由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜,會產(chǎn)生大量積液,使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高,如不及時消除,則很容易引起關(guān)節(jié)粘連,影響正?;顒印;颊邥杏X膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動極度伸直時,特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動時,髕骨下部疼痛會加劇,被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。

  4、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎:這種病癥多見于中老年,女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會腫脹而疼痛,有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。

  5、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷:膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差,如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻,則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例,患者會有明確的外傷史,膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛,小腿被動外展時疼痛加劇,膝內(nèi)側(cè)有腫脹,幾天后會出現(xiàn)瘀斑。

  6、運(yùn)動損傷:有些老年人喜歡登山,但如果沒做好準(zhǔn)備活動或運(yùn)動量太大,可造成關(guān)節(jié)疼痛。特別是身患關(guān)節(jié)滑膜炎或骨性關(guān)節(jié)炎的人,更容易引起關(guān)節(jié)疾病發(fā)作或加重。在登山運(yùn)動中,下山時,全身的重量完全加在一側(cè)膝關(guān)節(jié)上,膝關(guān)節(jié)承受的壓力是正常站立時的數(shù)倍。人們上下樓梯時,也會出現(xiàn)同樣的情況。

  7、不良走路習(xí)慣:例如經(jīng)常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走,會使膝關(guān)節(jié)長時間處于非正常的受力狀態(tài),造成膝關(guān)節(jié)慢性損傷,引起膝關(guān)節(jié)疼痛。

  如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生:

  1、盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重。

  2、注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲,因?yàn)橄露讜r膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3~6倍,工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳),長時間坐著和站著,也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

  3、走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

  4、參加體育鍛煉時要做好準(zhǔn)備活動,輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運(yùn)動。練壓腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時,下蹲的位置不要太低,也不要連續(xù)打好幾套,以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。

  5、騎自行車時,要調(diào)好車座的高度,以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜,車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車,對膝關(guān)節(jié)都有不良的影

  6、膝關(guān)節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖,必要時戴上護(hù)膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。

  7、有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人,盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。

  8、有膝骨關(guān)節(jié)病的人,既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞,又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘栽黾酉リP(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,防止腿部的肌肉萎縮,這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛,還能防止病情進(jìn)展,不要認(rèn)為只有休息不活動,才能保護(hù)好患病的膝關(guān)節(jié)。據(jù)研究,有膝關(guān)節(jié)炎的人,游泳和散步是最好的運(yùn)動,既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力,又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次,仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復(fù)練習(xí)、模仿蹬自行車,都是病人最好的運(yùn)動。

  9、在飲食方面,應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松,又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液,還能補(bǔ)充雌激素,使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝,減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

  冬天膝關(guān)節(jié)的保暖方法

  保持日常活動。冬季,人們更愿意待在溫暖的室內(nèi),外出散步次數(shù)明顯減少。不過,韋塞爾曼博士表示,保持日常活動能幫關(guān)節(jié)保持靈活性、正常發(fā)揮功能。冬季室外活動減少,會導(dǎo)致人們活動范圍減小,活動量下降,不利關(guān)節(jié)健康。而且,活動量減少還會導(dǎo)致體重增加,加大關(guān)節(jié)壓力。有研究顯示,體重每增加1公斤,走路時膝蓋就 需要多承受3公斤的壓力。

  注意保暖。關(guān)節(jié)炎患者冬季更要注意保暖。保持關(guān)節(jié)部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關(guān)鍵。建議關(guān)節(jié)炎患者出門戴手套、圍巾,穿保暖性好的靴子、長褲,適當(dāng)增加護(hù)腿、護(hù)腰等保暖“裝備”,以抵御室外低溫對皮膚和關(guān)節(jié)的侵襲。

  調(diào)整鍛煉計劃。冬季戶外天氣寒冷,可選擇在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。她說:“用跑步機(jī)或健身自行車等設(shè)備鍛煉是保持體溫、鍛煉關(guān)節(jié)的一種有效方法。”此外,在恒溫的室內(nèi)游泳池游泳也是很好的鍛煉方式。

  適度拉伸。隨著年齡增長,關(guān)節(jié)也會逐漸變得僵硬。適度的拉伸運(yùn)動能使關(guān)節(jié)保持靈活,肌肉放松,提升身體的柔韌性,有效減少關(guān)節(jié)問題。一些室內(nèi)拉伸運(yùn)動,如太極、健身操等類似運(yùn)動是不錯的選擇。此外,也可以做一些難度不大的瑜伽動作。

  小心使用非處方止痛藥。一些止痛藥,如泰諾、布洛芬及萘普生能幫助關(guān)節(jié)炎患者緩解關(guān)節(jié)痛,卻是治標(biāo)不治本。盡管它們是非處方藥,仍應(yīng)謹(jǐn)慎服用,特別是關(guān)節(jié)炎患者同時還患有腎病或胃潰瘍,或正在服用處方血液稀釋劑藥物,應(yīng)尋求醫(yī)生意見,謹(jǐn)慎使用止痛藥。

膝關(guān)節(jié)相關(guān)文章:

1.膝關(guān)節(jié)炎的最好治療方法

2.膝蓋疼痛是什么原因

3.膝關(guān)節(jié)炎最佳治療方法

4.膝蓋骨質(zhì)增生的治療方法

5.太極拳中膝蓋的三種狀態(tài)

1300710