手臂疼痛的原因有哪些如何緩解

手臂疼痛的原因有哪些如何緩解

　　手臂是我們?nèi)粘Ｉ钪凶蠲β档闹w部位之一，不過為什么有些人說手臂疼痛而且長時間也沒有好轉的跡象。下面學習啦給大家分析手臂疼痛的原因，希望能幫到大家。

　　手臂疼痛的原因

　　1、風濕?。褐饕侵盖址戈P節(jié)、肌肉、骨骼及關節(jié)周圍的軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。常見的有自身免疫性結締組織病、系統(tǒng)性血管炎、骨與關節(jié)的病變等。其中疼痛是風濕病的主要癥狀，也是導致患者功能障礙的重要原因。

　　2、頸椎?。憾嗍巧窠?jīng)根型頸椎病引起的，它是頸椎病中最常見的一種臨床類型。由于頸椎的關節(jié)錯位，傷及神經(jīng)或血管，從而使這些神經(jīng)或血管所支配的筋、肉、皮膚出現(xiàn)痛麻。但主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖僵硬，導致患者活動受限。

　　3、單一勞動引發(fā)手臂酸痛：網(wǎng)球肘等勞累所致的疾病其實這也是家庭主婦們常見的。她們在做飯、洗衣被、拖地板時，腕部及前臂都要用力，而力量又集中到肘外側，使肱骨外踝處受到牽拉、刺激，久而久之，肌肉附著處就會發(fā)生急性或慢性積累性損傷而引起“網(wǎng)球肘”，導致手臂酸痛。

　　4、骨關節(jié)炎：初始患病關節(jié)亦表現(xiàn)出紅、腫、痛及活動不便等，久則關節(jié)畸形或強直，骨關節(jié)炎以手的遠端和近端指間關節(jié)，膝、肘和肩關節(jié)以及脊柱關節(jié)容易受累，而腕、踝關節(jié)則較少發(fā)病。

　　打球怎么預防手臂酸痛

　　1、糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。

　　2、用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。

　　3、打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。

　　4、一旦被確診為胳膊肌肉酸痛，則最好能夠中止練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正之后再繼續(xù)進行練習。站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。

　　5、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

　　6、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。

　　打球手臂酸痛怎么緩解

　　1、整理運動

　　劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動后應做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復。

　　2、休息片刻

　　運動后躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，或是與頭的高度平，切不可躺在有水汽的地方。

　　3、抖動四肢

　　休息片刻后進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。

　　4、點按穴位

　　上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀。

　　下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側推摩后，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。

　　背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。

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