45歲女人失眠的原因
45歲女人失眠的原因
失眠的經(jīng)歷相信人人都會(huì)有過，生活中的各種壓力以及各種不良情緒都會(huì)影響到我們的睡眠。而女性則更容易失眠，而且女性失眠的危害要比男性失眠的危害大的多，為什么45歲女人會(huì)失眠呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
45歲女人失眠的原因：
1.心理因素
女性在性格上一般來說比較的細(xì)膩，情感也比較的豐富，比一般的男性更加容易感受到周圍的環(huán)境的變化，在生活和工作中更加容易感覺到負(fù)面的情況，從而容易產(chǎn)生悲觀、焦慮、情緒低落等情況，從而導(dǎo)致情緒不愉快，進(jìn)而比較容易導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。
2.身體因素
一些身體上的疾病可能會(huì)導(dǎo)致女性的失眠，比如高血壓、糖尿病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)等都能夠?qū)е屡猿霈F(xiàn)失眠。
3.環(huán)境因素
有的人對睡眠環(huán)境要求的比較高，一旦是換了新的睡眠環(huán)境往往就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，女性對周圍的一切的感知能力要比男性敏銳很多，所以一旦是周圍的睡眠環(huán)境出現(xiàn)了變化，往往就會(huì)導(dǎo)致女性難以入睡，出現(xiàn)失眠的情況。
4.化學(xué)因素
茶、咖啡、可樂等飲料中含有大量的咖啡堿，如果攝入的這些飲料比較多的話，就比較容易造成失眠，另外女性服用減肥藥物也可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。
5.激素影響
如果女性正處于月經(jīng)期間，或者是女性正處于更年期，或者是懷孕期間，這個(gè)時(shí)候女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平可能會(huì)出現(xiàn)比較大的變化，那么女性就會(huì)由于這種情況的出現(xiàn)而出現(xiàn)失眠的情況。
6.性生活不和諧
當(dāng)一個(gè)正處于性欲旺盛期的正常女子長期得不到正常的性生活的時(shí)候往往也會(huì)產(chǎn)生亢奮、焦慮不安等情況，這個(gè)時(shí)候可能就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。同時(shí)有性伴侶的女性如果在性生活中不能夠達(dá)到完美和諧的程度，性生活過后往往也會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)時(shí)間的難以入睡，造成失眠。
女人失眠怎么辦：
一、足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的女性要差，提高睡眠質(zhì)量一定要注意足部保暖。
二、不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室，所以關(guān)上窗戶睡覺可提高睡眠質(zhì)量。
三、臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)，而郁金香不在此列。
四、擦掉化妝品：女性帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
五、晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
六、每天多睡15分鐘：研究表明，女性每天所需要的睡眠時(shí)間比男性多15分鐘。
預(yù)防失眠的方法：
1、尋求并消除失眠的原因
造成失眠的原因還是很多的，現(xiàn)在我們的壓力都很大，所以在睡覺的時(shí)候可能還在想一些和睡眠無關(guān)的事情，這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠。晚上睡覺的時(shí)候最好是洗個(gè)熱水澡，這樣可以讓身體輕松一下。洗澡的時(shí)候不要去想白天還沒干完的事情，工作永遠(yuǎn)都是做不完的，好好休息才是正確的做法。短期的睡眠不好是正?，F(xiàn)象，當(dāng)引起失眠的因素消失，如果是長期失眠，就需要注意了。失眠會(huì)引起身體上的各種不適癥狀。所以大家一定要注意。睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。
失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。失眠的危害不可忽視治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾病不過分依賴藥物，應(yīng)改善生活習(xí)慣，減輕心理壓力。失眠者睡前避免進(jìn)行緊張刺激的娛樂活動(dòng)，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。
2、身心松弛，有益睡眠
睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
3、睡眠誘導(dǎo)
睡前可以聽一些柔柔的音樂，這樣也是有助于睡眠的。聽音樂可以幫助我們將思想轉(zhuǎn)移到睡眠上面，如果在睡前還是在一直想著白天的事情的話，就會(huì)越想越煩惱，這樣大腦就會(huì)得不到有效的休息了。同時(shí)我們在睡覺的時(shí)候一定要保持良好的心情，這樣對于睡眠是很有好處的。
聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
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