腰部脊柱疼痛的原因
腰痛是個(gè)普遍的健康問(wèn)題，幾乎所有人都曾在某時(shí)刻嘗過(guò)腰痛的滋味。但是長(zhǎng)期如果有長(zhǎng)期腰疼就要注意了。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析腰部脊柱疼痛的原因，希望能幫到大家。
腰部脊椎疼痛的原因
1、是肌肉勞損，還是坐骨神經(jīng)痛
搬運(yùn)重物或鍛煉過(guò)度引起的腰痛通常是因?yàn)榧∪鈩趽p。但有時(shí)突出或破裂的椎間盤(pán)壓迫到坐骨神經(jīng)，疼痛會(huì)從臀部放射至腿部，此時(shí)的腰痛是坐骨神經(jīng)痛的癥狀之一。
2、腰痛也是職業(yè)病
每天充滿(mǎn)你工作內(nèi)容的舉、拉及其它扭曲脊柱的動(dòng)作，都在對(duì)你的腰痛推波助瀾。不過(guò)，整天坐在書(shū)桌前亦有腰痛風(fēng)險(xiǎn)，特別是你的椅子讓你坐著不舒服，還得整天弓著腰時(shí)。
3、椎間盤(pán)突出
脊柱的椎骨間的“緩沖墊”是凝膠狀的椎間盤(pán)。椎間盤(pán)的纖維環(huán)會(huì)因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)或受傷，而出現(xiàn)磨損、撕裂，導(dǎo)致椎間盤(pán)的髓核突出或騰出，壓迫脊神經(jīng)根，引起劇痛。
4、不可忽視的慢性疾病
許多慢性病都會(huì)引起腰痛：椎管狹窄，狹小的椎管壓迫脊髓神經(jīng)引發(fā)腰痛;脊椎炎，脊椎關(guān)節(jié)嚴(yán)重發(fā)炎引起慢性背部疼痛與強(qiáng)直;纖維性肌痛會(huì)導(dǎo)致身體肌肉廣泛酸痛，當(dāng)然也包括背部。
5、你的背包
如果說(shuō)支撐你的上半身，是腰部的本職工作，那你壓在肩膀上的挎包、雙肩包、公文包，就是額外負(fù)重了。如果你把一個(gè)裝填過(guò)度的背包當(dāng)成肩膀的指環(huán)每天攜帶的話，會(huì)讓腰部很辛苦。如果必須負(fù)重，考慮下帶輪子的行李箱吧。
6、鍛煉也有罪?
在健身房或高爾夫球場(chǎng)過(guò)度鍛煉會(huì)讓肌肉拉伸過(guò)度，引起腰痛。如果你在工作日從不鍛煉，周末卻在健身房或球場(chǎng)鍛煉好幾個(gè)小時(shí)，身體是很容易受傷的。
7、站直了!
媽媽總是說(shuō)：“站直點(diǎn)兒!”這句話太對(duì)了。當(dāng)你昂首挺胸時(shí)，脊柱的受力是最舒服的。即便是坐著，也要挺直腰桿，肩膀向后，雙腳落地。站立時(shí)，請(qǐng)讓你的雙腳著地，不要偏重哪只腳。
8、長(zhǎng)期“恨天高”
穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血，出現(xiàn)腫脹甚至青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來(lái)極大不便。
如何預(yù)防腰部脊椎痛
1、刷牙時(shí)讓雙膝微彎
刷牙或洗頭發(fā)時(shí)，不可雙膝站直彎腰低頭，應(yīng)讓雙膝微彎。最好大腿前方靠在洗手池邊，洗頭時(shí)盡量在淋浴下，以減少?gòu)澭?/p>
2、打噴嚏時(shí)
打噴嚏時(shí)，因?yàn)榧顾钑?huì)突然間增大壓力，會(huì)使患腰椎間盤(pán)突出患者軟骨凸出，進(jìn)而壓迫神經(jīng)，使病情加重或復(fù)發(fā)。應(yīng)練習(xí)在打噴嚏前急速用雙手重疊在肚臍下兩到三寸的位置，向內(nèi)加壓力，并同時(shí)彎腰使腹壓加大，以減輕脊柱內(nèi)的壓力。
3、不可坐太深或太軟的沙發(fā)
避免坐地上或較矮的板凳，以免腰部壓力增大，不利于康復(fù)。
4、保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久
特別是不要在大便時(shí)，看報(bào)紙、雜志，因?yàn)樵谧闵献?，臀部向下墜，腰部向前彎曲，若這個(gè)姿勢(shì)維持時(shí)間過(guò)久，背腰部肌肉受到牽拉，腰骨之間軟骨也容易向后凸出，將會(huì)加重腰部疼痛感及坐骨神經(jīng)痛。
按摩治療腰椎痛的方法
揉命門(mén)穴。命門(mén)穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳,以拳尖置于命門(mén)穴上,先順時(shí)針壓揉9次,再逆時(shí)針壓揉9次,重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴,可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。
揉腎俞穴。腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸處,與命門(mén)穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針壓揉,再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴,具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。揉腰陽(yáng)關(guān)穴。腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上,反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處,每天按揉,可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開(kāi)約3.5寸的凹陷處,與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
拿委中穴。委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱,以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴,時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。
捶腰陽(yáng)關(guān)穴。以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
旋轉(zhuǎn)腰臀。兩手相互摩擦至熱。然后,兩手叉腰,大拇指在前,其余四指按住兩側(cè)腎俞穴,先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次,連續(xù)36次。每天活動(dòng)腰臀部,可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌。
捶腰骶。以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。
擦腰。搓手至熱,以?xún)墒终泼婢o貼腰部脊柱兩側(cè),一上一下為1遍,連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
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