三伏天去濕氣最好的方法
三伏天去濕氣最好的方法_三伏天怎么排濕氣寒氣
三伏天不僅潮濕悶熱，而且人們的體內(nèi)會(huì)儲(chǔ)存更多的濕氣，那么你知道在這個(gè)時(shí)候怎么祛濕嗎?下面是小編整理的三伏天去濕氣最好的方法，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。
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三伏天去濕氣最好的方法
》頭部
如果身體濕氣重，會(huì)出現(xiàn)頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。
》舌頭
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。
》皮膚
濕氣重的人，皮膚會(huì)感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動(dòng)一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續(xù)比較短時(shí)間就消失。
》關(guān)節(jié)
當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
》大小便
濕氣重的人，會(huì)有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會(huì)使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。
》精神狀態(tài)
濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
》胃口
濕氣重的人，胃口會(huì)受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現(xiàn)胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
三伏天怎么排濕氣寒氣
一 、外治手法治療
1、按足三里穴
對(duì)付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達(dá)到調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之氣的作用。
2、脾經(jīng)上的「祛濕方」用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推過程中去找最痛的點(diǎn)，把它推到不疼了，脾經(jīng)就通暢了。每天堅(jiān)持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。
注：若非醫(yī)生操作，孕婦慎按三陰交
3、祛濕大穴——承山
承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會(huì)非常明顯。因濕重而常感困倦時(shí)，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這表示膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣被激發(fā)，正在排出濕氣。
4、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮?；蚍棉较阏龤馔?水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。
二 、生活中的建議
1、防濕健脾胃
要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應(yīng)以適量為宜。
2、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。
3、保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù)，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí)，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時(shí)，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
4、多喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
5、常運(yùn)動(dòng)
防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去，但不可大運(yùn)動(dòng)出大汗。
6、吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。
三伏天吃什么祛濕
薏米
說到吃什么祛濕，很多人首先想到的肯定是薏米。薏米，又稱薏米仁，是藥食兩用的常用藥材之一，能夠利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿。需要注意的是，生薏米味甘淡，微寒，也就是說它屬于寒性食物，適合濕熱體質(zhì)的人。脾胃虛寒者及寒性體質(zhì)的人群，可以把薏米用文火炒至微黃色，略有焦斑、香氣，再食用。炒制能使薏米性味改變，緩和它的過偏之性，散發(fā)出來的焦香氣還具有理氣解郁的作用，相較于生薏米，功效加倍。
白扁豆
白扁豆被稱為“豆中之王”，李時(shí)珍在《本草綱目》記載白扁豆性溫平，通利三焦，能升清降濁，消暑除濕，是補(bǔ)脾化濕的佳品。中醫(yī)認(rèn)為白扁豆具有健脾利水、和胃化濕、解毒消暑的功效，對(duì)脾虛濕盛、暑濕傷中、食欲不振、脾胃不和等癥有較好的食療效果。同時(shí)，白扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、糖類、氨基酸、膳食纖維、酶類及礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)素。常食用白扁豆能夠改善腸胃功能，減少便秘和胃腸道疾病的發(fā)生，還可以促進(jìn)人體肌肉、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
需要注意的是，白扁豆含有一種有毒物質(zhì)—凝集素，只有通過充分加熱才能破壞這種毒素的毒性，所以白扁豆一定要煮熟了才能吃。生吃或食用未熟透的白扁豆都可能會(huì)引發(fā)食物中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。此外，白扁豆一次也不能吃太多，容易氣滯致腹脹腹痛。
冬瓜
冬瓜，實(shí)際上成熟于夏季，是名副其實(shí)的“夏瓜”。只因其成熟后，表面覆著一層白霜，酷似冬日里的霜雪，加之瓜肉也是白色的，所以取名為“冬瓜”。冬瓜性味甘、淡，有利水消腫、清熱利濕、降脂減肥的功效，適用于口干、小便不利、水腫等人群。如果將冬瓜與薏米搭配食用，可以更好地達(dá)到清熱祛濕、利水排尿的效果，尤適合水腫、小便不利、濕氣重等人群經(jīng)常食用。
茯苓
茯苓被稱為“四時(shí)神藥”，主要作用是健脾利濕和安神?！侗静菥V目》中記載茯苓：“逐水緩脾， 生津?qū)猓?平火止泄，除虛熱，開腠理。瀉膀胱， 益脾胃，治腎積奔豚”。茯苓補(bǔ)而不峻，利而不猛，藥性平和。不管是寒濕還是熱濕，又或者是風(fēng)濕，都可以用茯苓來祛濕。
赤小豆
赤小豆，又叫紅小豆、赤豆等，性平味甘酸，有健脾利濕、消腫解毒等功效，適于脾虛濕盛引起身體浮腫的人?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，赤小豆中所含的皂角甙可刺激腸道，能夠清除體內(nèi)毒素和排出多余的水分，從而起到利尿、消水腫作用。除此之外，常食赤小豆還能夠輔助祛脂降壓、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能和預(yù)防骨質(zhì)疏松。
芡實(shí)
芡實(shí)，又叫雞米頭，是睡蓮科植物芡的干燥成熟的種仁，同時(shí)也是一種名貴的中藥材，被稱為“水中人參”。芡實(shí)性平，味甘澀，有補(bǔ)益腎精、補(bǔ)脾止瀉、祛濕止帶的作用，常用于脾虛泄瀉、遺精、帶下、白濁等癥狀，功能與蓮子近似，但祛濕效果勝于蓮子。
《本草求真》中記載：“芡實(shí)如何補(bǔ)脾，以其味甘之故;芡實(shí)如何固腎，以其味澀之故。惟其味甘補(bǔ)脾，故能利濕，而泄瀉腹痛可治;惟其味澀固腎，故能閉氣，而使遺、帶、小便不禁皆愈?！彼裕蛯?shí)是一種非常好的祛濕天然中藥。