2020老年人如何預防冠狀病毒要點

　　老年人由于身體抵抗力、免疫力低下，因此更加容易感染病毒，那么在抗擊疫情期間，老年人怎么做才能防范新型冠狀病毒呢?以下是小編給大家整理的2020老年人如何預防冠狀病毒要點，希望可以幫助到大家!

　　1.面對疫情，老年人既不能不在乎，也不要過度恐慌，要科學防控，做好自己健康的第一責任人。

　　2.盡量減少外出，避免到人員密集的公共場所，如商場、車站、公共浴池、棋牌室、麻將館等地。

　　3.必須外出和乘坐交通工具時，要戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。盡量減少接觸公共場所的物品和部位;盡量避免用手接觸口鼻眼;從公共場所返回后，要用洗手液或香皂流水洗手;打噴嚏或咳嗽時，用手肘衣服遮住口鼻。

　　4.居室勤開窗，經(jīng)常通風。不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被，進行室內(nèi)擦拭消毒。

　　5.注意補充營養(yǎng)，多喝水。煙酒對傳染病預防沒有任何好處。

　　6.注意食品衛(wèi)生。不接觸、購買和食用野生動物，避免前往售賣禽類、野生動物等活體動物的市場。避免接觸或食用未高溫處理過的動物產(chǎn)品。

　　7.合理適度鍛煉身體，可利用室內(nèi)空間活動。保證充足和規(guī)律的睡眠，保持身心愉快。

　　8.冬春交替季節(jié)的溫度變化較大，要注意保暖，盡量避免感冒?；加新圆〉睦夏耆?，要遵醫(yī)囑按時服藥，做好慢性病管理。

　　9.家中備置體溫計、醫(yī)用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。記住所在轄區(qū)發(fā)熱門診的電話，有任何疑問可以致電咨詢。

　　10.避免接觸發(fā)熱、咳嗽或其他呼吸道癥狀的患者。如果近期與新型冠狀病毒感染的肺炎患者或者疑似感染者有過接觸，要盡快與社區(qū)衛(wèi)生服務中心(鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院)的工作人員取得聯(lián)系，聽取醫(yī)務人員的建議。

　　11.自己感覺發(fā)熱時要主動測量體溫。如果出現(xiàn)發(fā)熱或咳嗽等可疑癥狀，應主動戴口罩，到定點醫(yī)療機構(gòu)就診，并盡量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具。要主動告訴醫(yī)生自己在疫情流行地區(qū)的旅行居住情況以及發(fā)病后接觸過什么人，配合醫(yī)生開展相關(guān)調(diào)查。

　　12.主動學習關(guān)于新型冠狀病毒感染的肺炎的相關(guān)知識，注意獲取由權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的防病知識和疫情信息，增強對虛假和錯誤信息的辨識能力，不信謠，不傳謠，防止上當受騙。老年人的家人要發(fā)揮督促教育作用，幫助老年人落實好相關(guān)防控措施。

　　如何健身提高免疫力

　　1、快速搓手1分鐘

　　伸出雙手，手指自然分開，雙掌心輕輕合攏，然后用力、快速地搓手，速度越快越好，一定要堅持1分鐘左右。這個簡單的動作非常適合中老年人，可以幫助提高心肺功能以及血液循環(huán)，還可以增強上肢肌肉的耐力。

　　2、原地碎步跑

　　跑步大概是平時大家選擇最多的運動方式之一了，方便、簡單而且也有效。在家不能出去跑步腿癢癢了，這個時候就可以用原地碎步跑的訓練，這個動作就是相當于你用最快的速度在進行原地踏步，將下肢充分動起來。同樣，這個動作同樣要求快，動作持續(xù)30-40秒即可;這個動作還可以起到鍛煉大腿、小腿以及核心肌肉群的作用，提升肢體的敏捷度，適合中青年朋友。

　　3、徒手跳繩

　　春天正是能讓孩子快速長高的季節(jié)，這個時候抓住機會多做運動可以幫助孩子長高。無奈這個假期能讓孩子出去外面做運動的機會實在太少，在家中可以讓他做徒手跳繩的動作，注意這個動作不僅僅要腿部跳起來，雙手手臂也要注意做揮臂的動作，一次動作維持2-3分鐘左右。

　　另外，平時喜歡刷步數(shù)的朋友其實在家里一些比較寬敞的地方也可以適當走起來，據(jù)說有的朋友假期就待在家中走路也把步數(shù)刷到了1萬多步哦!如果是以運動為目的的行動，可以適當提高一下行走的速度，建議快走，1分鐘達到130步左右，若能達到微微出汗的效果最佳。同時也提醒大家，不必追求步數(shù)破萬，每天保證半小時的運動即可。