高考前怎么穩(wěn)住心態(tài)繼續(xù)“戰(zhàn)斗”

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高考前怎么穩(wěn)住心態(tài)繼續(xù)“戰(zhàn)斗”

不可太過緊張，更不能過于放松

每個孩子對于放松心情可能有不同的方法，這個時候不要盲目的去跟著網(wǎng)上、電視里的教學(xué)去緩解緊張的心情，當(dāng)然或許會有一定的效果，但也有可能會適得其反。

要明確的是這種重要的考試，社會各界都在關(guān)注，做為當(dāng)事人的我們來說，緊張、焦躁不安是正?，F(xiàn)象，要正視自己的心態(tài)，用自己覺得剛剛好的方法去調(diào)節(jié)心情。

高考考前壓力解析

自我加壓型

捏捏小皮球

“其實(shí)挺緊張的，奮斗了十幾年，要是考不上大學(xué)，真不知道自己該怎么辦?！毙∶肥情L春市實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三考生，前一段時間，小梅根本靜不下心去復(fù)習(xí)，一看到習(xí)題就想到高考成績，一聽到大學(xué)，就夢到自己落榜復(fù)讀，感覺自己快垮了。“像我這樣胡思亂想的其實(shí)挺多的，只是大家都不敢跟父母、跟老師講。”小梅說。

那么，她又是如何克服的呢?“有一次上網(wǎng)，看到網(wǎng)友建議，可隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，果然有效?！毙∶氛f，只要一心煩，她就拿出來發(fā)泄一下，總比在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多，而且效果相當(dāng)不錯。

家庭壓力型

把煩惱寫出來

相比小梅的壓力，很多考生的壓力卻來自家庭，家長們盼子成龍、盼女成鳳的心情十分迫切，而高考，作為孩子人生中邁出的重要一步更是備受父母關(guān)注。

“媽媽總是說，別擔(dān)心，即便考得不理想也沒關(guān)系，其實(shí)媽媽最盼望我考出好成績，壓力好大?！备咄瑢W(xué)是長春市第六中學(xué)的考生，她說為了陪自己考試，媽媽已經(jīng)請了假，而且天天接送，她最擔(dān)心的就是考得不好，傷了媽媽的期望。

這樣的孩子一般心思都比較細(xì)膩，往往自己心里有想法卻不愿意和家人、朋友交流，那么不妨嘗試下自己為自己減壓。

美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，即準(zhǔn)備好紙和筆，以散文、詩歌、打油詩、隨筆等形式，把自己的想法寫出來?？梢再I個密碼本，這樣就可以隨心所欲地把煩惱、壓力、夢想通通寫出來，可以讓自己變得輕松起來。

高考生如何避免“考前焦慮癥”

高考在即，高三學(xué)子現(xiàn)在全力備考，埋頭苦讀。家長們望子成龍，學(xué)校和老師盼望學(xué)生出類拔萃，考上重點(diǎn)院校。恒昌中學(xué)高三學(xué)生小王說：“十幾年寒窗苦讀的成果就要在這次考試中見分曉了，這次考試的重要性，對我來說是不言而喻的。但是，這幾天我開始莫名煩躁，看不進(jìn)去書了?！?/p>

記者采訪中發(fā)現(xiàn)，像小王這種情況并非個例，這段時間不少高三學(xué)生相繼出現(xiàn)一些奇怪“癥狀”，吃不下飯，睡不著覺，學(xué)習(xí)效率低，他們都患上了“考前焦慮癥”。

昨日，記者聯(lián)系到齊齊哈爾市一家心理咨詢所，工作人員向記者介紹，最近一段時間，他們接到了很多高三學(xué)生的電話，想要得到心理方面的疏導(dǎo)。他們反映的普遍問題是考前焦慮，睡不好，吃不好，學(xué)習(xí)效率下降?！扒皟商焖麄冞€接到了一個特殊的咨詢電話，是某校高三女孩打電話要求工作人員給她的媽媽做心理輔導(dǎo)的?？磥恚还馐强忌膲毫Υ?，家長們也輕松不到哪里去。”據(jù)工作人員講。

據(jù)悉，高考臨近，考生感到緊張在所難免，但是有些考生因?yàn)榫o張出現(xiàn)頭痛失眠、食欲不振、拉肚子、感冒發(fā)燒等生理反應(yīng)，影響了正常的學(xué)習(xí)和生活，這就屬于考前焦慮癥的范疇了。心理輔導(dǎo)專家認(rèn)為，這主要是老師和家長對他們的期望過高，或者是考生對自己的要求過高等原因造成的。