高考考試心理疏導(dǎo)方法

高考考試即將到來，高考考試的心理疏導(dǎo)方法有哪些大家知道嗎？下面給大家分享一些關(guān)于2024高考考試心理疏導(dǎo)方法（最新），希望能夠給大家?guī)砹λ芗暗挠行椭?/p>

2024高考考試心理疏導(dǎo)方法(最新)

有的同學(xué)在考前常常會(huì)出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。比如，頭疼頭暈，消化不良，食欲不振，心慌氣短等，甚至?xí)a(chǎn)生失眠。要放松自己，首先就要自信。一分自信，一分成功，就十分自信，十分成功。要相信自己的實(shí)力，十年磨一劍，對付高考當(dāng)不在話下。其次，可學(xué)會(huì)一些簡單的放松自己的方法。每年高考，因心理素質(zhì)較差而意外失利或因心理素質(zhì)好而超水平發(fā)揮的例子時(shí)有發(fā)生。其實(shí)，高考既是對考生知識水平的一次檢閱，同時(shí)，也是對每位考生心理素質(zhì)的一次考驗(yàn)。因此，要想高考出好成績，心理調(diào)節(jié)是必要的。

考場的緊張主要表現(xiàn)在剛拿到試卷就出現(xiàn)“上場暈”，尤其是第一場考試更為明顯。同學(xué)們不妨試用以下幾種方法來消除考場的緊張。抑制法：用抑制法來避免自己怯場或走神。拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不一會(huì)兒，怯場或走神的心理就會(huì)被抑制。鎮(zhèn)靜法：將頭臥在桌上，休息三四分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜之效果。這樣，有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷?；喎ǎ耗玫皆嚲恚劝押唵蔚脑囶}消滅掉，再一步步解決較難的題目，這樣能使自己穩(wěn)定情緒，活躍思路。

高考考前心理調(diào)節(jié)技巧比如，緊張時(shí)就做做深呼吸，還可以采用“意象法”。也就是通過大腦去想象一些美好的事物，即我們通常所說的“精神按摩”。比如，想象自己躺在一塊綠草地上，頭頂是一片藍(lán)天，藍(lán)天上飄著朵朵白云。美麗的白云慢慢向上飄，自己的身體也會(huì)隨著白云向上飄，于是，身體就會(huì)越來越輕，緊張的心情也就放松了。

高考考試音樂療法

緩解高考壓力簡單的方法就是音樂療法。音樂能影響人的情緒行為和生理機(jī)能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。

如：圣潔、高貴的音樂，可使人凈化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂，可使人感情投入;時(shí)尚音樂，可釋放心聲。

高考考試適度休息要求

高三學(xué)生也需要正常的休息，正常的放松，正常的課外活動(dòng)。到了高三就要學(xué)生整日學(xué)習(xí)是很不合理的。缺乏正常的體育活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降(如患病還會(huì)反應(yīng)到心理上煩燥)，腦細(xì)胞含氧量下降，難以保持旺盛精力及良好精神狀態(tài)。缺乏正常

高考考試建立良好的師生關(guān)系

師生之間加強(qiáng)交流是解決一切問題的前提。只有把師生之間的溝通渠道疏通，才可能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，才可能準(zhǔn)確地摸清學(xué)生的心理癥結(jié)，才可能對癥下藥，幫助學(xué)生梳理心理疙瘩，才可能使自己的指導(dǎo)調(diào)節(jié)被學(xué)生切實(shí)的合作執(zhí)行。

培養(yǎng)獨(dú)特的教師個(gè)人魅力是解決學(xué)生心理問題的催化劑。教師只有具備了令學(xué)生折服的個(gè)人魅力，才有助于師生的交流，才有助于解決策略和方案的貫徹執(zhí)行，才有助于強(qiáng)化學(xué)生的合作意識。

高考考試指導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)心理問題

教師要指導(dǎo)學(xué)生了解高三常見心理問題，科學(xué)分析自身存在的心理障礙，讓學(xué)生了解心理平衡、社會(huì)適應(yīng)以及二者之間的聯(lián)系，能夠以良好的心態(tài)投入高考中去。這就需要對學(xué)生一些情緒調(diào)控和挫折應(yīng)付能力輔導(dǎo)，進(jìn)行高考復(fù)習(xí)策略指導(dǎo)，培養(yǎng)思維品質(zhì)等。

要教給學(xué)生一些調(diào)適心理的方法。如自我暗示法、脫敏法、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法、深呼吸方法、藥物治療法等。

對高三學(xué)生還要進(jìn)行人際適應(yīng)能力輔導(dǎo)，幫助他們建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)尊重他人，學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)，防止心理封閉。

的課外活動(dòng)則會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生抑郁的情緒。過度的要求很可能使學(xué)生產(chǎn)生逆反心理甚至強(qiáng)迫性人格。

上了高三，學(xué)生就會(huì)被“捧上天”也是不合適的。老師家長對學(xué)生百依百順，過度關(guān)注有害無利。為了防止學(xué)生出現(xiàn)問題，教師和家長會(huì)對學(xué)生的細(xì)節(jié)行為過度敏感。比如在學(xué)生考試成績微小下降時(shí)，如果他們能夠完成自我心理調(diào)節(jié)，那么過多的安慰對學(xué)生來說就可能是一種負(fù)擔(dān)。過度關(guān)心給高三學(xué)生的心理壓力往往超過過度要求。