枕頭多久換一個(gè)新的

枕頭多久換一個(gè)新的

枕頭2~3年可更換一次,正常的枕頭需要經(jīng)常更換枕套,保持枕頭干凈,可以使用2年以上,甚至3年以上。普通枕芯可三個(gè)月一次使用,通過日照達(dá)到殺菌效果,可抑制螨蟲生長。如果發(fā)現(xiàn)枕頭有臭味濕了,要立即更換。

枕頭多久換一個(gè)新的

枕頭2-3年更換一次對(duì)身體是比較好的。

因?yàn)檎眍^的內(nèi)部會(huì)有很多細(xì)菌的繁殖生長，即使清洗也不容易清洗干凈，所以2~3年更換一次枕頭可以避免這些細(xì)菌的干擾。

而且枕頭2-3年就會(huì)發(fā)生變形。

其實(shí)在最初使用的時(shí)候，枕頭是有一定的形狀的，而使用了兩三年之后，枕頭就會(huì)出現(xiàn)變形，對(duì)于我們的頸椎健康來說會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

枕套以及枕芯也需要及時(shí)的更換，其實(shí)我們大家的枕頭需要三天一清洗，另外枕芯也需要經(jīng)常晾曬清洗，這樣可以減少細(xì)菌的滋生。

假如長期枕一個(gè)枕芯而不拆換，枕芯會(huì)因而產(chǎn)生比較嚴(yán)重形變，枕面會(huì)出現(xiàn)凹凸不平的狀況，長期性枕著那樣的枕芯入眠，非常容易造成頸部不適感，引起各種頸椎疾病。

如何挑選一個(gè)合適的枕頭

一、枕頭一定要有適當(dāng)?shù)膹椥灾?/p>

過軟、或者過硬都不利于睡眠，過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服。

枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。枕頭應(yīng)選軟硬適中為好。

二、枕頭一定要有很好的透氣性

一個(gè)很好透氣性的枕頭，有利于空氣的流通，使人體排出的余熱和潮氣能很快的散失，并且它還能將溫度保持在一定的水平內(nèi)，不容易產(chǎn)生異味。

枕頭的作用

1、保證大腦的休息

晚上睡覺不用枕頭的話，會(huì)造成頭的位置低于心臟，從而流入大腦的血液就會(huì)增加，造成大腦血管發(fā)生充血的現(xiàn)象，不僅造成大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ€容易造成頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，在睡覺的時(shí)候，墊上枕頭，會(huì)促使體內(nèi)的血流更加順暢，還能減輕大腦的負(fù)擔(dān)。其次，頭墊高了，胸部位置也微微抬高了一些，使得下半身的血就更容易順流，還可以有效減輕心臟的壓力，對(duì)睡眠質(zhì)量有了更有效的保障。

2、矯正身體的形體與脊椎的形狀

在正常情況下，人的脊柱有4個(gè)彎曲，只有保持好脊柱的正常曲線，才能顯示出人體身材的健美。一般來說，人的頸椎正常前曲弧度在10到20厘米之間，在人體直立行走或站立時(shí)，頸椎可以進(jìn)行自行的調(diào)整，而在睡覺的時(shí)候，只能依靠枕頭來維持，所以，在睡覺的時(shí)候，用上枕頭可以維持脊柱的正常形狀，對(duì)矯正身體的形體與脊椎的形狀也有一定的幫助。

3、消除疲勞

枕頭能夠適應(yīng)頸椎的生理曲度，使人們在睡覺的時(shí)候接觸頸椎肌肉和韌帶的疲勞，還可以消除頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束的緊張狀態(tài)，對(duì)于預(yù)防打鼾和失眠有著很好的輔助作用。所以在睡覺的時(shí)候，為了保證自己的良好睡眠睡眠質(zhì)量，應(yīng)該墊上適合自己頸椎曲度的枕頭，這樣對(duì)消除疲勞，改善睡眠有著很大的好處。

枕頭硬的好還是軟的好

枕頭單就軟硬度來說，還是質(zhì)地相對(duì)比較堅(jiān)硬的材質(zhì)枕頭比較好，但是最好是枕頭的形狀可以變化，對(duì)于過于堅(jiān)硬的枕頭材質(zhì)，例如，木制的枕頭、瓷器枕頭、砭石枕頭等等類似的，對(duì)于頭頸部的健康并不會(huì)有太多的益處。首先，過于堅(jiān)硬的枕頭的形狀變化度極小，人體在睡眠時(shí)會(huì)經(jīng)常的變換睡姿，頭部與床面的高度會(huì)經(jīng)常改變，這就需要所使用的枕頭的形狀最好能產(chǎn)生適當(dāng)?shù)淖兓?，能夠足以讓人體在睡覺時(shí)候隨時(shí)調(diào)整。如果枕頭的材質(zhì)過于柔軟，對(duì)于頸部的托舉力量就會(huì)過小，在睡眠時(shí)頸部就會(huì)發(fā)生變形，導(dǎo)致頸椎疾病的患者出現(xiàn)癥狀加重的表現(xiàn)，甚至于引發(fā)一些其他的疾病。所以枕頭的質(zhì)地一定要軟硬度適中，既能夠有托舉頸部的力量，讓頸部保持正常的生理彎曲，又能夠有一定的形狀變化是最好的，例如蕎麥皮枕頭，黃豆枕頭等等。

頸椎病枕頭正確的枕法

對(duì)于頸椎病患者，枕頭的正確枕法是采取10-12cm高的圓枕，并且枕頭質(zhì)地不要過于柔軟，需要有一定的硬度。枕芯最好能保持良好的通氣狀態(tài)，有助于改善癥狀，并避免頸椎病的加重。而患者在睡覺的時(shí)候，最好能采取仰臥位，或者側(cè)臥位，不建議采取俯臥位。因?yàn)檠雠P位的時(shí)候，以枕外粗隆的部位著力為宜。而側(cè)臥位時(shí)，以耳下部，或者乳突區(qū)著力為宜，有助于保護(hù)頸椎。而患者在采取俯臥位時(shí)，常會(huì)加重頸椎的受力，并不利于康復(fù)。

另外，頸椎病的患者在日常生活中，應(yīng)避免長期的伏案工作等因素，以免加重頸椎病的癥狀。如果患者需要低頭工作，則應(yīng)盡量在工作的一段時(shí)間內(nèi)，起身并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行頸椎的活動(dòng)，比如頸椎保健操等方式，改善頸部的肌肉緊張程度，有助于緩解頸椎病的癥狀。