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高考緊張心態(tài)情緒調節(jié)方法

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高考緊張心態(tài)情緒調節(jié)方法大家知道嗎?高考前的一段時間很多考生都非常緊張,這樣很可能會導致高考發(fā)揮失常。以下是小編精心收集整理的高考緊張心態(tài)情緒調節(jié)方法,下面小編就和大家分享,來欣賞一下吧。

高考緊張心態(tài)情緒調節(jié)方法

高考緊張心態(tài)情緒調節(jié)方法

第一、 面對高考,合理審視自己的緊張與焦慮。

高考前,不管再強大的心理素質都會緊張和焦慮的,不僅你有,張三李四也有,所以我們要合理審視自己的緊張和焦慮,這都是正常的一種本能的心理呈現(xiàn)。

不要害怕它,不要排斥它,不要去對抗,千萬不要覺得自己緊張焦慮就不正常,這是正常的。

這樣不僅可以讓自己的心靜下來,同時也找到了內在的平衡,那就是所有人都是一樣的,你不是另類。

第二、 不去夸大未來的問題,也不去放大沒有發(fā)生的事情,做好當下,才能擁有一切。

我們之所以焦慮,就是習慣性的一種心理本能。很多時候,我們都會被自己的焦慮思維,黑箱心理效應給打敗!還有對未來無法掌控的事情,進行各種的壞想與假象,幾乎所有的焦慮都是這么來的。

所以你必須認清楚自己的高考前焦慮根源所在,做到順其自然,淡定冷靜起來,告訴自己:不去過度焦慮未來,也不去過度災難化想象。

第三、高考前告訴自己這幾個要領,可以極大地降低損失。

高考前,把整個卷子瀏覽一番,做到心里有數(shù),這是第一。其二,高考前的時候,給自己一個清晰的思路,比如把會做的題目第一時間做,不會做的,暫時放一邊,時間在考場上是最寶貴的,因為當你做完會的時候,或許感覺就來了,那么不會做的,也就會做了。

這可以說是一個降低損失最好的招數(shù),不要在不太會的題目上浪費太多時間,以至于失去整片森林。會做的先做,做完之后,給不會做的,留有時間來思考琢磨。

心中做到一個清晰的思路,那么高考的時候就會慌手慌腳了。

高考前的緊張情緒如何緩解

1、很多考生在高考前情緒異常緊張,會有睡不著的情況。這個時候不要逼著自己睡覺,可以用一些小妙招誘導自己入睡,高考前失眠,主要是心理緊張引起的,應對失眠和壓力的好方法,就是不要胡思亂想,對自己有信心就好。

2、高考時遇到難題是不能避免的,考生放平心態(tài)非常重要,要給自己足夠的自信,遇到解決不了的難題時,也不能焦慮,要縷清思路,用正確的聯(lián)想方法,回憶老師講過的知識點,來解答難題。

3、有些考生在平時答題過程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況,與試題無關的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里,讓人無法控制。出現(xiàn)這種情況時,考生不要故意忽略,一味地埋頭答題,而是應該停下筆來,整理一下自己的思路??梢詫ψ约簭娬{一下“我正在考試”,給自己1到2分鐘時間放松神經,然后再集中注意力繼續(xù)答題。

4、保持規(guī)律的作息,盡力將平日作息時間調整到與高考的時間一致。如果調整不好,也沒關系,只要考生在考前的幾天里身體健康,就會在考場上有出色發(fā)揮。

高考勵志正能量句子

1、永遠不要以粗心為借口原諒自己。

2、最難的題,對你而言,并定在于最后一道。

3、今朝燈火闌珊處,何憂無友。它年折桂古蟾宮,必定有君。

4、高考是一個實現(xiàn)人生的省力杠桿,此時是你撬動它的最佳時機,并且以后你的人生會呈弧線上升。

5、有高水平的集體,才有高水平的個人。

6、爭分奪秒巧復習,勤學苦練創(chuàng)佳績。

7、努力造就實力,態(tài)度決定高度。

8、不苦不累,高三無味;不拼不搏,高三白活。

9、生命之中最快樂的是拼搏,而非成功,生命之中最痛苦的是懶散,而非失敗。

10、有事者,事竟成;破釜沉舟,百二秦關終歸楚;苦心人,天不負;臥薪嘗膽,三千越甲可吞吳。

11、一分耕耘,一分收獲,未必;九分耕耘,會有收獲,一定!

12、有高水平的集體,才有高水平的個人。

13、立志高遠,腳踏實地;刻苦鉆研,勤學苦思;穩(wěn)定心態(tài),不餒不棄;全力以赴,奪取勝利。

14、臥虎藏龍地豪氣干云秣馬礪兵鋒芒盡露,披星戴月時書香盈耳含英咀華學業(yè)必成。

15、心有多寬,舞臺就有多大,心有多高,夢想就有多遠。

16、狠抓基礎是成功的`基礎,持之以恒是勝利的保證。

17、行動不一定帶來快樂,而無行動則決無快樂。

18、泰山不讓土壤,故能成其大;河海不擇細流,故能就其深。

19、名列前茅是銀,日新月異是金。

20、勇者,必以決斗之勇氣與五張試卷一決雌雄;懦夫,概以鼠目之寸光量人生此戰(zhàn)必輸無疑!

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