養(yǎng)生小課堂：怎么春季養(yǎng)生

　　學習啦：一年四季，一天四時，吃什么，怎么吃，確有講究，學問多多。隨時變化，與時偕行。下面我們一起看看這篇《怎么春季養(yǎng)生》。

　　春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，對肝功能也有益處。所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美稱。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。常吃枸杞，能提高肝臟抗毒素能力。

　　民以食為天，食以水為先。喝水有學問。春季多喝菊花茶。菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。金銀花味甘性寒，氣味芳香，可清熱解毒。

　　春季最佳早餐時間是：早上七點，老人可延長至八點。這是因為老人在晚上睡覺的時候，消化液分泌、胃腸蠕動都還在忙碌消化食物，直到凌晨以后才休息。在第二天早上七八點的時候，胃腸道就會醒來繼續(xù)工作。

　　春季晚餐少吃點，定量為好，不暴飲暴食。晚餐時間在7點之前最有益健康。晚餐多吃素食，少吃葷食， 少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。

　　春天氣候變化大，空氣干、濕度低，人們常有咽喉痛、嗓子沙啞等表現，要經常吃新鮮水果。吃梨最好，梨可以生吃，也可以與白蘿卜等一起煮水喝。

　　春季養(yǎng)生多吃鴨。鴨肉性寒，有養(yǎng)胃補腎、消水腫、止熱痢、消毒熱、止咳化痰等功效。

　　春季養(yǎng)生多吃萵筍。萵筍是當之無愧的“春菜”，富含維生素C、鈣、鐵、磷等。春季也可吃竹筍，竹筍清熱消痰。竹筍富含B族維生素，低脂、低糖、多纖維，能促進腸道蠕動、幫助消化、防止便秘。

　　活到老，學到老，養(yǎng)生常識懂點好。

　　公眾號：一輪紅日劉姥姥

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