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產(chǎn)婦坐月子能吃的水果有哪些

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  對于坐月子,想必大家都不陌生。女性們生產(chǎn)完后都要經(jīng)歷坐月子,那么坐月子的女人能吃什么水果?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的產(chǎn)婦坐月子能吃的水果,希望對你有用!

  坐月子可以吃的水果

  葡萄

  味甘酸,性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后,鐵占比例更大,可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品,常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀,是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多,可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

  菠蘿

  味甘酸,性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進(jìn)食欲,有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

  香蕉

  味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用??捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時(shí)間過長,胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。

  龍眼

  又稱桂圓,味甘性溫,產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神,是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯,對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

  山楂

  味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛

  坐月子不能吃的水果

  桔子

  味酸、性涼。脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒,在生理期和坐月子時(shí)均不宜食用。但是,桔核、桔絡(luò)(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產(chǎn)婦乳腺不通,可食用之。

  西瓜

  味甘、性涼。雖然味道甘甜,是消暑降溫的佳品,但因其性涼,故不宜于產(chǎn)婦食用。

  柿子

  味甘性寒。氣虛、體弱、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒者均應(yīng)少食或不食。

  冰鎮(zhèn)水果

  冰鎮(zhèn)水果即是冷凍里比較久的水果,夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果,但是哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。從冰箱拿出來的水果要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子

  太涼或太熱的水果

  水果有涼和溫以及熱之分,夏天里的水果大部分是涼水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼水果,也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

  坐月子飲食五大原則

  1、補(bǔ)充大量水分

  很多產(chǎn)婦都不知道坐月子期間補(bǔ)水的重要性,在坐月子期間,會大量的排汗,而且這個(gè)時(shí)候人體的新陳代謝也比較旺盛,因此適量的補(bǔ)水非常重要。而且在坐月子期間補(bǔ)水的話,還能有效的促進(jìn)乳汁的分泌,因此每天產(chǎn)婦一定要注意喝8~12杯白開水。除了白開水可以補(bǔ)水之外,比如牛奶、豆?jié){或湯品,都可以代替部分白開水。

  但很多新媽媽由于一門心思都放在寶寶的身上,因此多半都要等到非常渴的時(shí)候才會想到喝水。因此在平時(shí)不妨在床頭隨時(shí)放一杯溫開水,它的存在就是對你的一種提醒。

  2、營養(yǎng)均衡

  很多女性在懷孕期間,為了寶寶的健康以及發(fā)育,飲食多半都是非常健康的。但到了坐月子期間很多孕婦便開始逐漸的不重視健康的飲食了,專家指出,坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學(xué)。如果你是母乳喂養(yǎng),那么做到這一點(diǎn)就更加重要了,因?yàn)闋I養(yǎng)豐富的母乳是寶寶營養(yǎng)的重要來源。因此在坐月子期間,產(chǎn)婦要盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,以便于身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長。

  與此同時(shí),在面對女人坐月子吃什么好的問題時(shí),還應(yīng)該適量的補(bǔ)充一些谷物類食物。而且新鮮的蔬菜以及水果也不能少,這樣才能保證你攝取到充足的鈣以及鐵質(zhì),并且保證日常飲食的合理搭配。

  3、穿插零食

  產(chǎn)婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食,但一定要注意是健康的零食,因?yàn)樵谧伦悠陂g由于要分泌大量的乳汁,因此你會比平時(shí)更容易感覺到餓由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁,你可能會比平時(shí)更容易感到餓。因此在正餐之間,你不妨吃一些營養(yǎng)豐富的零食,比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

  4、多喝湯

  很多女性在產(chǎn)后會持續(xù)乳汁分泌不足的情況,這個(gè)時(shí)候?yàn)榱嗽黾尤橹姆置?,你不妨適量的多一些湯類,比如像魚湯和肉湯。在我國家庭,傳統(tǒng)上都會給產(chǎn)婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯、雞湯、肉湯等,一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯。

  這些湯品不僅僅可以幫助產(chǎn)婦促進(jìn)乳汁的分泌,同時(shí)還能有效的幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血,同時(shí)還有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復(fù)。但是要注意,因?yàn)槿橹置诓蛔愕脑蛴泻芏喾N,必須要根據(jù)自身的情況去選擇催乳的方法。

  有些產(chǎn)婦之所以會出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況,多半是因?yàn)樯a(chǎn)過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛,在乳汁不足的情況下還會出現(xiàn)乏力、氣短的情況,如果是這種情況的話在熬湯的時(shí)候不放在里面讓一些黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓等補(bǔ)氣。

  5、多補(bǔ)鐵

  很多產(chǎn)婦在懷孕期間都會有意識的去補(bǔ)充維生素補(bǔ)充劑,因此在坐月子期間就不需要額外的補(bǔ)充了,但這個(gè)時(shí)候你需要注意補(bǔ)充鐵。因?yàn)楹芏嘣袐D在懷孕期間都會缺鐵,生產(chǎn)過程中加上失血較多,因而你需要大量的補(bǔ)充鐵元素來幫助你的身體制造紅細(xì)胞。

  
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