春季坐月子吃什么水果好

時(shí)間：2017-03-28 16:10:00 玉鳳635由分享

　　坐月子是新媽媽最重要的一件事情,春季坐月子吃什么水果好呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理春季坐月子吃什么水果好的資料，僅供參考

　　春季坐月子吃什么水果好

　　1、橘：橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進(jìn)嬰兒對(duì)鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對(duì)嚴(yán)寒的抵抗力，對(duì)產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

　　2、香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤(rùn)肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產(chǎn)后便秘的首選水果。

　　3、蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過(guò)多者食用蘋果是有益的。

　　4、山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對(duì)脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產(chǎn)婦有輔助治療作用。

　　5、梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤(rùn)肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

　　6、奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

　　7、榴連：味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。

　　榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

　　8、菠蘿：味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

　　女人春季坐月子的基本注意事項(xiàng)

　　1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、注意休息

　　由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后家屬不要輕易去打擾，最好是讓產(chǎn)婦安靜舒適的睡一覺(jué)。休息調(diào)整好后，應(yīng)多吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，適當(dāng)?shù)某陨倭克?，比如蘋果等平性水果。“月子”里和哺乳期產(chǎn)婦多吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物可以促使身體迅速恢復(fù)并且保證乳量充足。

　　2.春季傳染病要警惕

　　春季是傳染病多發(fā)季節(jié)，新媽媽要注意休息，避免過(guò)多接觸外來(lái)人員。而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護(hù)的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌，使新生兒患呼吸道感染。因此專家建議，月子里新媽媽和小寶寶最好都不要和外來(lái)人員接觸得太多。

　　3.適當(dāng)下床活動(dòng)

　　關(guān)于春季產(chǎn)婦是否可以到室外活動(dòng)，專家認(rèn)為要需要根據(jù)產(chǎn)婦自身的體質(zhì)而定。“體質(zhì)好的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后兩周后到室外走一走，但要在風(fēng)和日麗的好天氣時(shí)到室外活動(dòng)一下，而且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不應(yīng)感到疲勞為度。”產(chǎn)后盡早地下床活動(dòng)，有助于新媽媽的體力恢復(fù)、排尿和排便，更可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率，盡快使腹肌張力恢復(fù)，避免腹部皮膚過(guò)度松弛。專家建議，自然分娩的新媽媽應(yīng)該于產(chǎn)后6-12小時(shí)起床，開始稍加活動(dòng)，產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，再按時(shí)做產(chǎn)后健身操。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床，開始稍加活動(dòng)，待拆線后傷口不感覺(jué)有疼痛時(shí)，再增加產(chǎn)后操。每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形哦。

　　春季月子應(yīng)該注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動(dòng)。

　　有助于媽媽們體力恢復(fù)、排尿、排便，還可以避免靜脈栓塞的發(fā)生率。

　　充足的睡眠。

　　產(chǎn)后身體比較虛弱，需要夜起喂奶缺乏睡眠，所以一定要抓緊時(shí)間休息，最好的寶寶睡覺(jué)寶媽就睡覺(jué)。

　　良好的個(gè)人衛(wèi)生。

　　產(chǎn)后惡露會(huì)增多，為了避免細(xì)菌等滋生，媽媽們要勤換內(nèi)衣褲哦。春季洗澡要注意保暖。

　　忌口辛辣油。

　　新媽媽要注意多飲湯水，母乳哺乳的媽媽更應(yīng)保證充足的水分，這樣不僅可補(bǔ)充由于空氣干燥過(guò)多丟失的水分，還可以保證乳汁的分泌。

　　溫燥、辛辣、油膩等熱性食物會(huì)讓媽媽們的體力消耗過(guò)快，影響乳汁的分泌，更有可能通過(guò)乳汁刺激到寶寶誘發(fā)濕疹、腹瀉等病癥。產(chǎn)后媽媽為了充足的奶水盡量選擇一些糖水累的食物，不要太補(bǔ)，春季月子更適調(diào)理氣血，所以可以選擇清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，比如紅糖水、水煮蛋、雞湯、魚湯、小米粥等對(duì)新媽媽的身體都是很有好處的。

　　推薦春季食材：萵筍、黃花菜、藕。

　　萵筍是春季主要蔬菜之一，中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。

　　蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。媽媽們多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

　　黃花菜有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C，營(yíng)養(yǎng)豐富味道鮮美，尤其適合做湯用，具有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

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