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坐月子需要注意什么

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  女人生完孩子必須坐月子,坐月子有利于女人快速恢復(fù)身體健康。那么女性在坐月子的時候有哪些需要注意的事項呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的坐月子注意事項,希望對你有幫助。

  坐月子注意事項

  1、喂奶感覺腹痛是正常的生理反應(yīng)

  母乳喂養(yǎng)可促進母親的子宮恢復(fù),喂奶時腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。每當子宮收縮時,子宮肌暫時缺血,小肚子一陣陣發(fā)緊,發(fā)硬,并伴隨著惡露排出。因此,喂奶時腹痛是正常的。

  2、用正確的方法停止哺乳

  一般情況下,應(yīng)等到嬰兒自己松開乳頭后,方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳,應(yīng)先將手指放進嬰兒口中,使其停止吸吮,然后拔出乳頭。

  3、月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛

  產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕分娩,內(nèi)分泌發(fā)生變化,使骨關(guān)節(jié),韌帶松馳,鈣質(zhì)缺乏,容易引起腰疼,關(guān)節(jié)疼。因此,產(chǎn)后應(yīng)加強適當?shù)腻憻挘⒁庋a鈣,不要過度勞累,腰腿痛經(jīng)過一段時間可以自愈。

  4、坐月子食物禁忌

  偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天內(nèi)的產(chǎn)婦),如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。

  坐月子的要點

  1、月子里一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全,這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系,快堅持不下去時,想到自己的身材和寶寶,也就忍啦!

  2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒),一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等),因為新媽媽經(jīng)過生育,整個人非常虛弱,這時候大補不但吸收不到精華,且只會長膘,而且這時候長得膘很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便秘;

  3、盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂;

  4、水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補,道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急著吃,因為西瓜太涼性;

  5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃,否則不利于子宮歸位,不能刺激腸胃;

  6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等),第二個月開始和大家一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫;

  7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖,有助于惡露排出;

  8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊,魚用肉質(zhì)松軟的魚,加水煮熟,到魚湯變白即可),淡的,奶水好的小秘訣哦;

  9、水份的補充:多喝豆?jié){,多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效,還能提高奶水的質(zhì)量;米酒煮開代替水喝,將米酒煮開之后,讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。

  10、勤做產(chǎn)后恢復(fù)操。

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坐月子需要注意什么

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