夏季坐月子不正確的方法 夏季坐月子攻略
夏季生寶寶本來(lái)就是一件痛苦的事情,由于天氣的炎熱,再加上生了寶寶之后的相關(guān)事宜,會(huì)讓人的心情煩躁不安。夏季坐月子不正確的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的夏季坐月子不正確的方法,歡迎閱讀。
夏季坐月子不正確的方法
誤區(qū)一:悶月子
老例看來(lái),凡產(chǎn)婦都是怕風(fēng)的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的門(mén)窗緊閉,不能留縫隙,而產(chǎn)婦也要長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,全身武裝。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):在夏天,沒(méi)有必要這樣坐月子。房屋門(mén)窗緊閉,空氣不流通,如果天氣悶熱,產(chǎn)婦很容易中暑。
正確做法:適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng),但應(yīng)避免穿堂風(fēng),畢竟剛生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是開(kāi)空調(diào),不能直接對(duì)著產(chǎn)婦吹,可以打開(kāi)產(chǎn)婦隔壁房間的空調(diào),讓冷氣“飄”過(guò)來(lái),一樣能享受清涼。產(chǎn)婦汗多時(shí)要勤換衣服,穿著以寬松、舒適為度。
誤區(qū)二:懶月子
許多老人認(rèn)為,產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱,需要好好保養(yǎng),月子里最好少下床活動(dòng),甚至飯菜都得端到床上吃。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):這樣做弊大于利。產(chǎn)后及早下床活動(dòng),不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出,還能使腹肌得到鍛煉。
正確做法:如果是順產(chǎn),產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng);若是剖腹產(chǎn),術(shù)后一兩天也可下地了,不過(guò)要避免猛烈坐起。除加強(qiáng)活動(dòng),還應(yīng)多吃粗纖維綠葉菜。
誤區(qū)三:淡月子
很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過(guò)著“食之無(wú)味”的生活,這是因?yàn)槔侠f(shuō),飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶,所以只能吃“白食”。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):不正確。只喝白水、吃白飯,幾天下來(lái)人就會(huì)全身乏力,這在醫(yī)學(xué)上叫低鈉綜合征,產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗,同樣也會(huì)發(fā)生這種情況。
正確做法:正常飲食即可,沒(méi)必要刻意無(wú)鹽。
誤區(qū)四:蛋月子
經(jīng)??梢钥吹剑旰⒆雍?,產(chǎn)婦就“淹沒(méi)”在雞蛋堆里了,老例認(rèn)為,雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,吃得越多越好。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):吃雞蛋應(yīng)適可而止。雖說(shuō)雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,但吃得太多,蛋白過(guò)剩會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)了,且還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。
正確做法:每天吃兩個(gè)雞蛋為宜,最多三個(gè)。
夏季坐月子攻略
一、穿衣篇
坐月子了,和以前做孕婦的時(shí)候穿衣的方式和方法一定也是不同的。傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為,坐月子應(yīng)該“捂”,意思就是要多穿、多蓋,避免著涼、受風(fēng)。這樣的說(shuō)法有一定的道理,因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱,免疫力降低,與正常人相比更輕易生病,因此要多加小心。但假如天氣炎熱的話,也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物,千萬(wàn)不要一味地“捂”,導(dǎo)致中暑。
月子里如何穿衣?
1. 應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,穿薄襪子。戶外曬太陽(yáng)時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子,尤其是淋浴后。假如天氣好,可以到戶外曬太陽(yáng),為了能更好地接受陽(yáng)光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過(guò)一定要做好防曬。
2. 根據(jù)天氣,適當(dāng)增減衣物,必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。碰到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣,假如想外出曬太陽(yáng),最好是能帶個(gè)頭巾,以防著涼。
3. 睡衣要寬松,必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心,可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子,很輕易著涼,最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4. 衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗,有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了,千萬(wàn)不要怕麻煩,要多預(yù)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物,一旦感覺(jué)不舒適馬上換下來(lái),避免著涼。
5. 材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產(chǎn)后,最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多,俗稱(chēng)是“褥汗”,尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯,這是一種正常的生理現(xiàn)象,是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。
因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,襪子也是一樣。
6. 碰到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里,最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干,滋生細(xì)菌
7. 衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。換下來(lái)的衣物最好能盡快清洗,可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專(zhuān)用的洗衣消毒水或是利用陽(yáng)光的照射給衣物消毒。
二、運(yùn)動(dòng)篇
無(wú)論在什么樣的情況下,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是很有幫助的,生命在于運(yùn)動(dòng)嘛。當(dāng)然的坐月子并不意味著整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)。
坐月子該怎么活動(dòng)?
1. 產(chǎn)后盡早下床活動(dòng),但不宜過(guò)于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走,做些簡(jiǎn)單的體操,這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。
2. 可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免,因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。
3. 天氣好的時(shí)候可以外出曬太陽(yáng),半個(gè)小時(shí)就足夠了。陽(yáng)光明媚、氣溫較高、無(wú)風(fēng)的午后,新媽媽可以到戶外接受陽(yáng)光浴,這時(shí)可以選擇半袖衫和長(zhǎng)褲,適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w,有助于接受紫外線照射,使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D,促進(jìn)鈣的吸收。 也可以戴個(gè)遮陽(yáng)帽,既可以防止曬傷,也能擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作,不要在外面站立時(shí)間過(guò)久,適當(dāng)?shù)厣⒉胶缶蛻?yīng)該回到床上休息。
Tips 產(chǎn)后為什會(huì)出汗?
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血容量增加,使大量的水分潴留在身體內(nèi)。分娩以后,新媽媽的新陳代謝和內(nèi)分泌活動(dòng)顯著降低,體內(nèi)潴留的水分必須排出體外,才能減輕心臟負(fù)擔(dān),有利于產(chǎn)后機(jī)體的康復(fù)。這種大量出汗的現(xiàn)象屬于正常的生理現(xiàn)象,不用擔(dān)心,大約10天左右,這種現(xiàn)象就會(huì)自然恢復(fù)了。
三、生活起居篇
坐月子,大多數(shù)的媽媽一定會(huì)選擇在家里做。那如何要做到更好的生活起居,就是一個(gè)比較重要的問(wèn)題了。炎熱是夏天坐月子碰到的最讓人頭疼的問(wèn)題,怎樣的環(huán)境對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)才是最理想的呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的答案,唯一的標(biāo)準(zhǔn)就是“舒適”。
什么樣的居家環(huán)境最適合坐月子?
1. 當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí),可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。
2. 室內(nèi)的溫度不能過(guò)高,要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門(mén)窗緊閉的現(xiàn)象,經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼,可以不采用對(duì)流的形式,在房間換氣的時(shí)候,讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里,或者趁她出外曬太陽(yáng)的時(shí)候,把各個(gè)房間的窗戶都打開(kāi)。
3. 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄,例如不能刷牙、洗頭等等,是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持天天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通常,正常的排汗。淋浴時(shí)注重外陰的清潔,不過(guò)千萬(wàn)不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴,否則輕易引起感染。淋浴后,一定要把身體擦干,以免著涼。月子里應(yīng)非凡注重保護(hù)牙齒,因?yàn)樵谠衅诤头置溥^(guò)程中,媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。
4. 天氣炎熱的時(shí)候,可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右,以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。必要的時(shí)候可以開(kāi)空調(diào),或者使用風(fēng)扇,但一定要避免直接吹到新媽媽??照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗,防止細(xì)菌滋生。
5. 保證睡眠。月子里應(yīng)該天天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[,無(wú)法睡好,白天也要趁寶寶睡覺(jué)的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。
6. 假如感覺(jué)太熱,無(wú)法入睡,可以使用草席。草席清涼但也很暖和,千萬(wàn)不能使用麻將席。
7. 洗頭后,不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。
8. 假如感到身體虛弱,也可以進(jìn)行擦浴。假如感覺(jué)自己無(wú)法進(jìn)行淋浴,也不要勉強(qiáng),可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴,然后洗頭、洗腳即可。
9. 月子里應(yīng)避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行。過(guò)早恢復(fù)性生活,由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒(méi)有恢復(fù),很輕易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
10. 謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時(shí)間適應(yīng)新的生活,因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望,這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁,或帶來(lái)細(xì)菌和病毒,威脅媽媽和孩子的健康??梢酝ㄟ^(guò)電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福,別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上,讓大家也分享你的幸福喲!
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