花生紅棗黑木耳湯好吃又養(yǎng)顏

　　這是一道甜湯，特別適合女性朋友。排毒養(yǎng)顏補(bǔ)血，功效多多，我經(jīng)常自已燉上一鍋，放冰箱慢慢的喝。想要了解更多花生紅棗黑木耳湯的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!

　　制作花生紅棗黑木耳湯的食材

　　花生紅棗黑木耳湯好吃又養(yǎng)顏的步驟

　　1.準(zhǔn)備食材。

　　2.黑木耳泡發(fā)洗凈。

　　3.紅棗洗凈。

　　4.鍋中加入適量水，放入黑木耳和紅棗先燉。

　　5.花生去殼備用。

　　6.燉至紅棗香味出，加入花生(如果是泡發(fā)的花生要早放一會(huì))。

　　7.燉至自已喜歡的程度，加入紅糖，略煮即可關(guān)火。

　　8.趁熱食用。

　　吃花生的好處有哪些

　　保持心臟健康

　　吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%?；ㄉ械哪承┏煞帜芙档偷兔芏戎鞍?壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

　　有助減鹽

　　咸味花生不但能滿足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導(dǎo)致攝入過(guò)量食鹽。

　　穩(wěn)定血糖

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%?；ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。

　　控制食欲

　　花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。

　　減少患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)。

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