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花生紅棗黑木耳湯好吃又養(yǎng)顏

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  這是一道甜湯,特別適合女性朋友。排毒養(yǎng)顏補(bǔ)血,功效多多,我經(jīng)常自已燉上一鍋,放冰箱慢慢的喝。想要了解更多花生紅棗黑木耳湯的做法,那就和小編一起來(lái)看看吧!

  制作花生紅棗黑木耳湯的食材

  花生紅棗黑木耳湯好吃又養(yǎng)顏的步驟

  1.準(zhǔn)備食材。

  2.黑木耳泡發(fā)洗凈。

  3.紅棗洗凈。

  4.鍋中加入適量水,放入黑木耳和紅棗先燉。

  5.花生去殼備用。

  6.燉至紅棗香味出,加入花生(如果是泡發(fā)的花生要早放一會(huì))。

  7.燉至自已喜歡的程度,加入紅糖,略煮即可關(guān)火。

  8.趁熱食用。

  吃花生的好處有哪些

  保持心臟健康

  吃花生最多的人,患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%?;ㄉ械哪承┏煞帜芙档偷兔芏戎鞍?壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

  有助減鹽

  咸味花生不但能滿足你吃咸的愛(ài)好,還不容易導(dǎo)致攝入過(guò)量食鹽。

  穩(wěn)定血糖

  研究發(fā)現(xiàn),如果把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%?;ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點(diǎn)花生,那么你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。

  控制食欲

  花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺(jué)更飽,或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。

  減少患癌風(fēng)險(xiǎn)

  研究發(fā)現(xiàn),每周至少吃兩次花生的女性,患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)。

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