白蘆筍炒香腸好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法

　　蘆筍是世界十大名菜之一，白蘆筍炒香腸好可是經(jīng)常出現(xiàn)在飯店里的一道菜，制作的步驟也很簡(jiǎn)單，好吃還很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，自己在家也可以嘗試做一下。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的白蘆筍炒香腸做法，歡迎閱讀!

　　制作白蘆筍炒香腸的食材

　　白蘆筍炒香腸好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟

　　1.準(zhǔn)備食材。

　　2.蘆筍去皮洗凈，斜著切片，香腸親長(zhǎng)條，再切片，蔥切碎。

　　3.鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，放入蘆筍焯水，撈出過(guò)涼水，控干水分備用。

　　4.鍋內(nèi)加油，放入香腸炒香炒熟。

　　5.放入蔥煸香。

　　6.再放入蘆筍煸炒。

　　7.放入少許味極鮮、鹽調(diào)味。

　　8.翻炒均勻即可盛出。

　　判斷蘆筍是老還是嫩的方法

　　1.看新鮮程度

　　無(wú)論哪種蘆筍，選購(gòu)時(shí)“新鮮”最要緊。以全株形狀正直，嫩莖新鮮、質(zhì)地細(xì)密，不開(kāi)芒、未長(zhǎng)腋芽，沒(méi)有水傷腐臭味，表皮鮮亮不萎縮者為佳。尤其要注意的是，筍尖鱗片抱合緊湊，無(wú)收縮即為較好的鮮嫩蘆筍，反之不鮮嫩。同時(shí)可將將蘆筍用雙手折斷，較脆、易折斷、筍皮無(wú)絲狀物為鮮嫩，反之則不鮮嫩。另外，采收基部白色莖堅(jiān)硬、老化甚至木質(zhì)化，食用起來(lái)口感較差，挑選時(shí)以少帶基部白色莖為好。剛采收下來(lái)的蘆筍組織很快就會(huì)纖維化，不易保存。不過(guò)可以用報(bào)紙包好，置于冰箱保存，可維持2至3天。

　　2.看顏色

　　蘆筍的食用部分是嫩莖，根據(jù)采收時(shí)蘆筍的顏色，可分為白蘆筍和綠蘆筍兩種。綠蘆筍有清香氣味，吃起來(lái)脆嫩可口，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中含有的鈣、鐵和多種維生素都遠(yuǎn)高于白蘆筍，鮮食以綠蘆筍為佳。白蘆筍口感細(xì)膩，主要用于生產(chǎn)罐頭，也可用鹽水焯一下后食用，吃起來(lái)與綠蘆筍相比，完全感覺(jué)不到澀味，鮮甜度也更高。

　　3.看形態(tài)

　　看筍尖。筍尖鱗片抱合緊湊，無(wú)收縮即為較好的鮮嫩蘆筍，反之不鮮嫩。

　　折筍莖。將蘆筍用雙手折斷，較脆、易折斷、筍皮無(wú)絲狀物為鮮嫩，反之不鮮嫩。

　　看筍莖。采收基部白色莖堅(jiān)硬、老化甚至木質(zhì)化，食用較差，挑選時(shí)以少帶基部白色莖為好。

　　吃蘆筍有什么好處

　　1.抗癌之王

　　蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王—硒，阻止癌細(xì)胞分裂與生長(zhǎng)，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn)，刺激機(jī)體免疫功能，促進(jìn)抗體的形成，提高對(duì)癌的抵抗力;加之所含葉酸、核酸的強(qiáng)化作用，能有效地控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。蘆筍對(duì)膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效，并且?guī)缀鯇?duì)所有的癌癥都有一定的療效。

　　2.清熱利尿

　　對(duì)于易上火、患有高血壓的人群來(lái)說(shuō)，蘆筍能清熱利尿，多食好處極多。

　　3.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

　　對(duì)于懷孕的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，蘆筍葉酸含量較多，經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。

　　4.食材良藥

　　經(jīng)常食用可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進(jìn)食欲，提高機(jī)體代謝能力，提高免疫力，是一種高營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜。

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