薏米百合粥的功效

　　薏米百合粥的功效是什么?薏米熬粥有很多食物可以搭配，其中，百合是薏米很好的搭檔，用百合和薏米做成的薏米百合粥很受女性朋友歡迎。那么,薏米百合粥的功效是什么呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的薏米百合粥的功效，希望能幫到你。

　　薏米百合粥的功效

　　1、薏米百合粥可以促進(jìn)新陳代謝

　　薏米百合粥的功效不僅多,而且非常有助于我們?nèi)梭w吸收。常食用薏仁可以有效的促進(jìn)人體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,因此有消水腫、利尿等多種功效,并且可以很好的幫助排便,所以常食薏米百合粥有效的預(yù)防便秘的好處哦。

　　2、薏米百合粥可以降血脂

　　薏米百合粥有降血脂的功效。因?yàn)檗踩手泻蟹浅ＸS富的水溶性纖維,可以有效的消化脂肪,使人體腸道對(duì)脂肪的吸收率變差,從而具有降血糖、降低血脂的功效。

　　3、薏米百合粥可以減肥助消化

　　五谷類中薏仁含纖維是最高的,是低脂、低熱量的食品之一,因此薏米是減肥朋友的最佳主食哦。薏米百合粥的功效之一,可以有效的幫助減肥,這是因?yàn)樗械鞍踪|(zhì)、維生素、油脂、礦物質(zhì)和糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素。將薏米與百合搭配熬粥食用有助于減肥和消化。

　　4、薏米百合粥可以防脫發(fā)

　　經(jīng)常食用薏米和薏米粥也可以加強(qiáng)我們秀發(fā)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),我們的頭發(fā)也需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),薏米可以提供給我們頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),防止脫發(fā)和白發(fā),讓我們的秀發(fā)變得更加光滑柔順。

　　5、薏米百合粥可以緩解失眠多夢(mèng)

　　薏米有清熱除濕、健脾止瀉的功效,對(duì)五臟六腑均有極好的調(diào)養(yǎng)作用。百合有清熱潤(rùn)燥之效,中醫(yī)上常常用它來治療肺燥或是咳嗽等病癥。另外,百合還有寧心安神的作用,還能緩解失眠多夢(mèng)、心情抑郁等多種病癥。

　　6、薏米百合粥可以美容養(yǎng)顏

　　食用之后不僅肌膚會(huì)白皙,還能令肌膚變得光滑滋潤(rùn)起來。還可以淡化斑點(diǎn),有痤瘡、雀斑等患者可經(jīng)常服用。

　　薏米百合粥的做法

　　1、薏米百合粥的材料

　　薏苡仁30克、百合6克、水適量。

　　2、薏米百合粥的做法

　　2.1、取數(shù)量適宜的薏米,洗好,再用水泡幾個(gè)鐘頭,為了使硬硬的米泡的略開一些要是用電飯鍋,泡的時(shí)間要更長(zhǎng)一些。

　　2.2、取數(shù)量適宜百合干,用水浸泡到睜開即可,不需要過久。

　　2.3、將薏米置入高壓鍋,在鍋內(nèi)添加少于1/2的水,加蓋噴氣后加閥,壓6-8分鐘?；?放氣,開蓋。

　　2.4、加入百合,蓋上高壓鍋蓋,再經(jīng)過6-8分鐘即可這一步我沒有再加高壓鍋的閥門,所以不會(huì)把薏米壓的太碎。

　　2.5、經(jīng)過3和4兩個(gè)步驟后,鍋中的水面減低2-3厘米出鍋后,加入冰糖趁熱喝或冷卻后喝都可以。

　　薏米和百合都是很好的美容保健食品,薏米甚至可以是中藥,因此,薏米百合粥具有很好的養(yǎng)生價(jià)值,為了減少薏米百合粥的澀味,人們可以根據(jù)自己的喜好來加入適量的糖,當(dāng)然,也可加入其它的香料,更重要的是,薏米百合粥的美容和養(yǎng)生價(jià)值特別高。

　　食用薏米百合粥的注意事項(xiàng)

　　1、體虛以及體質(zhì)弱的人群不適合服用薏米百合粥

　　中醫(yī)方面認(rèn)為,薏米性寒味甘甜,如果是身體虛寒或者是體質(zhì)比較差的人群長(zhǎng)期服用則會(huì)導(dǎo)致身體冷虛更加嚴(yán)重,女性則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　2、薏米百合粥不適合長(zhǎng)期服用

　　薏米性寒,如果長(zhǎng)期服用則會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變得虛寒,并且腸胃健康也可能受到影響。女性更是不能夠長(zhǎng)期服用薏米,否則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況,懷孕期間的女性服用則有可能增加流產(chǎn)的幾率。

　　3、孕婦不適合服用薏米百合粥

　　懷孕期間的女性千萬(wàn)不要服用薏米,若一定需要?jiǎng)t要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,避免出現(xiàn)流產(chǎn)。

　　4、小孩服用薏米百合粥要少吃

　　雖然小朋友也是可以服用薏米的,但是一定要少吃,嬰幼兒則千萬(wàn)不要服用,避免孩子出現(xiàn)消化不良的情況。如果粑粑麻麻要給孩子服用薏米,那么一定要完全煮爛了,這樣才有利于孩子的消化,避免出現(xiàn)腸胃不適的真正。