做什么給孕婦吃最好

　　每一個(gè)孕婦都想生一個(gè)健康的寶貝,那關(guān)鍵因素就是孕育期有好的飲食和生活習(xí)慣。做什么給孕婦吃最好呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的做什么給孕婦吃最好資料，僅供參考。

　　做什么給孕婦吃最好

　　【吃方面】

　　1、發(fā)育到2億個(gè)細(xì)胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是【蛋白質(zhì)】。

　　2. 每天吃3-4個(gè)核桃或其他堅(jiān)果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一個(gè)補(bǔ)腦高峰期，可多吃些魚類、堅(jiān)果。

　　3. 魚、蝦是很好的食物，可以常吃。

　　4. 萵筍中含【葉酸】多，有助于胎兒脊髓形成。口服葉酸片不超過孕后3個(gè)月，會(huì)有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請(qǐng)聽醫(yī)囑。

　　5. 芝麻也是好東西，可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。

　　6. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。

　　7. 【禁食】：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn);螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。

　　8. 【不能大量食用】：

　　久存的土豆含生物堿，其毒性可在母體殘存2個(gè)月，傷害胎兒;菠菜含鐵并不多，但草酸太強(qiáng)，會(huì)影響鈣、鋅吸收;八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘;另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時(shí)并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒;還有馬齒莧，興奮子宮;苡米滑胎;黑木耳活血，大量食用易流產(chǎn);山楂及其制品會(huì)興奮子宮，大量食用會(huì)使子宮收縮、造成流產(chǎn);杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)。

　　9. 不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些合適的零食，太平梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯(cuò)的選擇。

　　10. 飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。

　　11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。

　　孕婦吃什么最補(bǔ)營養(yǎng)

　　孕婦吃什么最補(bǔ)營養(yǎng)之燕窩

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)趹?a href='http://zh056.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期間出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)，譬如孕吐頻繁、經(jīng)常反酸惡心等，這些都是正常的現(xiàn)象，可是這些現(xiàn)象嚴(yán)重的話會(huì)影響到孕媽媽的食欲。

　　這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們就可以選擇吃一些燕窩來進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充了。準(zhǔn)媽媽們通過食用來補(bǔ)充營養(yǎng)并不需要大量的燕窩，只需要每一天吃一到兩勺的燕窩就可以為你們帶來一天所需的大量的營養(yǎng)，并且還能幫助您提起精神呢!可以這么說，燕窩是準(zhǔn)媽媽們?cè)?a href='http://zh056.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕期間食欲不振時(shí)，最佳的進(jìn)行補(bǔ)營養(yǎng)的食物了。

　　孕婦吃什么最補(bǔ)營養(yǎng)之豆制品

　　豆類的品種是非常多的，而豆制品的種類也是繁多的，各種各樣的豆制品都能為各位準(zhǔn)媽媽們帶來不少的營養(yǎng)補(bǔ)充，包括豆?jié){、豆奶、豆腐等等。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g吃一些豆制品，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充不少的植物蛋白，而且準(zhǔn)媽媽們還不需要有吃多了豆制品會(huì)導(dǎo)致肥胖而擔(dān)憂，因?yàn)槎怪破分械闹竞渴巧僦稚俚模旧鲜遣粫?huì)導(dǎo)致您發(fā)胖的。

　　豆制品的吃法多種多樣，準(zhǔn)媽媽們可以嘗試用不同的方法來烹飪并且食用豆制品，相信這樣你們也就不會(huì)容易對(duì)豆制品產(chǎn)生厭倦之感啦!

　　孕婦吃什么最補(bǔ)營養(yǎng)之蔬菜水果

　　在準(zhǔn)媽媽們的整個(gè)懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們都不能不吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的維生素，這些維生素都是準(zhǔn)媽媽們非常需要的。準(zhǔn)媽媽們?cè)诔悦恳活D正餐的時(shí)候，都要記得多吃一些蔬菜，這樣才有利于寶寶在您的肚中更好的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　至于水果，小編建議準(zhǔn)媽媽們還是清洗干凈削皮之后即食，不要久置，最好也不要榨汁來飲用，避免在榨取的過程中，水果中的營養(yǎng)已經(jīng)喪失了。

　　關(guān)于懷孕后的注意事項(xiàng)

　　【日常方面】

　　1. 注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。

　　2. 穿純棉內(nèi)褲，不要用護(hù)墊，不透氣、滋生細(xì)菌。

　　3. 不使用花露水。

　　4. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體危害。

　　5. 不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。

　　6. 不接觸洗衣粉等化學(xué)品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。

　　7. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。

　　8. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時(shí)，電視機(jī)周圍缺乏陰離子，對(duì)健康不益。

　　9. 盡量少用手機(jī)，避免近距離輻射。至于電腦，只要控制上網(wǎng)時(shí)間，還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的，書上說7米之外才是安全區(qū)，誰知道呢，盡量避免接近就好啦。

　　10. 嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開始至12周自然結(jié)束，做好心理準(zhǔn)備。

　　11. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，有益母子健康。

　　12. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時(shí)增減。

　　13. 不要聽磁帶，會(huì)傷害胎兒的聽道纖毛組織。

　　14. 懷孕前3個(gè)月和后3個(gè)月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要ML。中期也必須注意溫柔。

　　15. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小時(shí)。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。

　　16. 避免接觸污染。

　　17. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強(qiáng)烈心里暗示，要堅(jiān)強(qiáng)、要為了孩子著想。

　　【運(yùn)動(dòng)方面】

　　1. 孕期注意多休息的同時(shí)也應(yīng)該保持散步、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動(dòng)等適量運(yùn)動(dòng)。

　　2. 頭三個(gè)月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會(huì)刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　3. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導(dǎo)致流產(chǎn)。還有，不要做“仰臥起坐”。

　　4. 頭三個(gè)月和最后三個(gè)月胎兒比較脆弱，此時(shí)孕婦不適合長(zhǎng)途舟車勞頓。

　　5. 養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺習(xí)慣，這個(gè)姿勢(shì)能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側(cè)靜臥2小時(shí)還可以起到給孩子輸液的作用呢。

　　【醫(yī)護(hù)方面】

　　1. 如果一切正常，可在孕滿3個(gè)月時(shí)去醫(yī)院做全面體檢，大致費(fèi)用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。

　　2. 出現(xiàn)任何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī)。

　　3. “孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的，一般說來，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克為宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超過0.5千克。待到足月臨產(chǎn)時(shí)，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過15千克，少不低于9千克。”

　　4. 產(chǎn)后，頭10天可以喝一些紅糖水補(bǔ)血養(yǎng)氣，但不要超過10天，因?yàn)榧t糖還有活血的功效，持續(xù)飲用會(huì)不利于惡露回收。

　　5. 產(chǎn)后，不要立刻用老母雞湯補(bǔ)養(yǎng)身體，因?yàn)楫a(chǎn)后母體會(huì)分泌催乳素，大量的雌激素會(huì)憋走催乳素，所以產(chǎn)后喝雞湯應(yīng)該用公雞。

　　12. 常吃點(diǎn)粗糧。玉米就不錯(cuò)，多喝豆?jié){。

　　13. 不要挑食。特想吃什么、只要對(duì)健康有好處就弄來吃。