懷孕初期不消化便秘反胃吃什么好

　　孕早期消化不良，便秘、反胃這些都是是孕期最為常見的癥狀，孕期出現(xiàn)這些癥狀如何緩解呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期不消化便秘反胃吃什么好，希望大家喜歡!

　　有助于懷孕初期不消化便秘反胃的食物

　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

　　3、黃豆

　　黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　4、芋頭

　　芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養(yǎng)物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　5、草莓

　　草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

　　6、扁豆

　　扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

　　孕期吃什么會消化不良便秘

　　1、奶制品

　　奶制品作為孕期補鈣的不錯選擇，為孕媽媽補充身體所需以及寶寶發(fā)育所需的鈣質起到了不可忽視的作用。不過其實它也是引起孕婦便秘的比較常見的食物之一。究其原因，主要是因為盡管奶制品中含有大量鈣質，但是其本身的脂肪含量也不容忽視，而這些脂肪并不容易被人體所消化，從而堆積在腸道內，使得孕媽媽的消化功能會受到影響，便秘就不可避免的產生了。因此孕媽媽應該要注意在攝入奶制品的時候應該有所節(jié)制而不是過量食用。

　　2、甜食

　　甜食這種美味誘人的東西相信是很多孕媽媽的最愛。孕媽媽喜歡將這類食物當做零食來食用，不過大家忽視了甜食中所含有的脂肪。甜食中所含有的脂肪是很客觀的，而與此同時它幾乎沒有什么膳食纖維和水分。相信說到這里大家也明白了如果甜食吃多了肯定會導致便秘的發(fā)生或者加重，因此孕媽媽在孕期的時候應該要注意與蛋糕、曲奇、餅干、糖果等保持距離。

　　3、快餐

　　很多的孕媽媽在懷孕期間還需要堅持上班，而上班期間經常會因為趕時間等各種原因吃快餐，盡管這能夠節(jié)省不少的時間，但是孕媽媽其實沒注意到快餐對母體的傷害并不僅僅是會引起便秘，更嚴重的是可能會導致心血管疾病的出現(xiàn)。這些快餐例如披薩、薯條、漢堡等在經歷了精加工之后其實本身已經喪失了大部分的營養(yǎng)，因此建議孕媽媽在孕期的時候還是對這些快餐敬而遠之。