孕期吃什么寶寶聰明健康

　　懷孕了，充分、正確、科學的進食對于胎兒的成長和發(fā)育非常重視，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水等營養(yǎng)物質(zhì)是孕期所需要的。那么應該吃些什么才能讓寶寶孕期吃什么寶寶聰明健康呢?下面是有學習啦小編為大家整理的孕期吃什么寶寶聰明健康內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕期吃什么寶寶聰明健康

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

　　4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多曬太陽，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

　　6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　孕期飲食基本原則

　　如果孕婦在孕期不注意營養(yǎng)或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。

　　所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng)，所以無論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶。

　　孕期如何做才能保證胎兒健康

　　飲食要講究

　　孕媽的飲食要格外注意，合理科學的膳食，能夠讓寶貝健康的成長?？梢詴r刻對照孕期體重標準調(diào)整自己，根據(jù)孕程不同階段相應調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如，孕早期胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其要注重蛋白質(zhì)、葉酸的吸收。孕中和后期則要加強鈣、鐵的補充，這樣才能給胎兒發(fā)育打下堅實基礎(chǔ)。并且要提醒孕媽，日常進食攝取的維生素和礦物質(zhì)并不能達到所需劑量，可以服用樸美牌多種維生素多種礦物質(zhì)片進行補充，它根據(jù)中國孕婦體質(zhì)進行精確配比，并分階段強化所需營養(yǎng)素，幫助媽媽孕育健康寶寶。另外，很多孕婦選擇國外復合維生素片，但受到環(huán)境、遺傳、飲食結(jié)構(gòu)、生活方式等因素的影響，國內(nèi)外的孕婦從根本上就存在差異化，所以盲目選擇甚至會事倍功半。

　　出行要小心

　　孕媽出行看似簡單，但其實也有很多問題在其中。出行時，時間要控制，適當?shù)幕顒佑欣诤⒆咏】?，可增強其免疫力。半小時為宜，累了需要休息一下再繼續(xù)，切忌過度疲勞。另外，也要考察出行地點，盡量不要在人多擁擠的地方，交通狀況緊張的地點也要避免，這些地點，往往空氣差，較吵鬧，對孩子百害無一利，并且容易發(fā)生意外。建議孕媽可以去公園散步，樹木多的地方空氣新鮮，對孩子發(fā)育也有幫助。

　　心情要注意

　　孕媽懷孕期間，要時刻關(guān)注自己的心理變化。因為激素的變化將會更容易讓人感覺焦慮，尤其孕媽在懷孕期間會感到疲累，情緒起伏會變大，這時不要慌張，要學會調(diào)整、發(fā)泄情緒。憋著壞情緒會影響腹中胎兒，可致胚胎發(fā)育不良，導致流產(chǎn)，甚至出現(xiàn)其他畸形現(xiàn)象。所以，孕媽一定要學會自我心理調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定、樂觀、良好的心境，和ta共同成長。

　　必備孕婦防輻射服

　　懷孕期間在挑選防輻射服可以選擇一些像意大利婧麒、喬薇依、克莉思汀這個的國際一線品牌，在款式上，可以穿在衣服里面的肚兜、吊帶等隱秘性較好的防輻射服或時尚感強的款式，這樣既能保證防輻射服的屏蔽效果，又不會影響時尚，可樂不為呢?

　　寶貝的健康是每個媽媽的福氣，你們共同走過的孕期歲月，是人生中最不可代替的時光，作為人生中的第一份禮物，將健康送給他吧!