懷孕的人吃什么干果好

　　干果中往往含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，一直都具有健腦的的作用，對(duì)寶寶的智力發(fā)展是大有裨益的。那么孕婦吃什么干果好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么干果好，希望大家喜歡!

　　懷孕的人吃什么干果好之核桃

　　核桃是所有干果中最被人們熟悉的了，不僅是因?yàn)楹颂抑泻胸S富的磷脂，還因?yàn)槠涞鞍踪|(zhì)含量極其豐富，每五百克核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就已經(jīng)相當(dāng)于兩千五百克雞蛋所提供的價(jià)值了。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)?a href='http://zh056.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期完完全全可以多吃一些核桃。

　　懷孕的人吃什么干果好之瓜子

　　瓜子屬于非常常見(jiàn)的一種干果，也是很多準(zhǔn)媽媽們?cè)诳措娨暬蛘呖磿臅r(shí)候都喜歡嚼一嚼的零嘴食物。瓜子種類繁多，常見(jiàn)的有葵花籽、南瓜子、西瓜子等等，不同的瓜子能為準(zhǔn)媽媽們提供不同的營(yíng)養(yǎng)。譬如，南瓜子能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們防治腎結(jié)石，西瓜子則能夠幫助準(zhǔn)媽媽們潤(rùn)腸、健胃、防便秘，而葵花籽呢?更是具有降低人體膽固醇的作用。所以，準(zhǔn)媽媽們完全可以吃一些瓜子。但是要注意，有一些瓜子是炒出來(lái)的，吃太多反而會(huì)上火哦，所以記得要適量。

　　懷孕的人吃什么干果好之榛子

　　榛子屬于干果食物中比較貴的一類，但榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常大的。其含有的脂肪酸、維生素等是很多食物都望塵莫及的。除此之外，它還含有很多植物都不具有的皮諾斂酸，不但能夠幫助準(zhǔn)媽媽們益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身，還能起到抗癌、防癌的強(qiáng)大作用呢!所以，家庭經(jīng)濟(jì)狀況許可的準(zhǔn)媽媽們，不妨多吃一些榛子吧!

　　懷孕的人吃什么干果好之開(kāi)心果

　　開(kāi)心果也是非常常見(jiàn)的一類干果了，想必很多準(zhǔn)媽媽們都很喜歡吃。開(kāi)心果最主要的作用就是幫助準(zhǔn)媽媽們潤(rùn)滑腸道，避免便秘的發(fā)生，在排毒的功效上，開(kāi)心果在所有干果中是首屈一指的。如果準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谶€出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱、貧血、浮腫等癥狀，那就更要多吃一些開(kāi)心果了，開(kāi)心果可一直都是調(diào)中順氣、被益虛損、溫脾暖胃的滋補(bǔ)食藥哦!

　　孕婦吃什么干果類的好之花生

　　花生可真是隨處可見(jiàn)的一類干果?；ㄉぞ哂袕?qiáng)大的補(bǔ)血的效果，對(duì)緩解孕婦孕期的貧血癥狀是再好不過(guò)了。花生的吃法有很多，準(zhǔn)媽媽們可以直接將花生煮熟剝殼吃，也可以將花生與一些粥類或是枸杞、紅棗、紅豆、綠豆等五谷雜糧一同燉煮，還能將花生曬干了食用。這么多種吃法，相信準(zhǔn)媽媽們是不會(huì)吃膩的哦!

　　孕媽媽吃干果的好處

　　1、助孩子預(yù)防食物過(guò)敏

　　分析發(fā)現(xiàn)，對(duì)堅(jiān)果不過(guò)敏的女性在其孕期經(jīng)常吃堅(jiān)果(每周5次以上)，可使寶寶日后發(fā)生堅(jiān)果過(guò)敏的機(jī)率大大降低。

　　新研究進(jìn)一步表明，及早接觸過(guò)敏原可以增強(qiáng)兒童對(duì)過(guò)敏原的耐受力，降低兒童食物過(guò)敏危險(xiǎn)。如果孕婦沒(méi)有堅(jiān)果過(guò)敏史，可以經(jīng)常吃些堅(jiān)果，不僅可以補(bǔ)充某類重要的營(yíng)養(yǎng)素，還能減少寶寶日后患過(guò)敏相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以說(shuō)，堅(jiān)果不僅受到媽媽們的喜歡，胎寶寶也頗為喜歡。對(duì)堅(jiān)果不過(guò)敏的媽咪，不妨將這種美味的食材作為零食首選吧。

　　從堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，這類食品富含多種營(yíng)養(yǎng)素，高能量、高脂肪、高碳水化合物是堅(jiān)果的特性之一。

　　有人很擔(dān)心，孕婦不是不能多吃高脂肪的食品呢。這里要提醒大家的是，雖然堅(jiān)果含油量高，但卻以不飽和脂肪酸為主，不僅可以降低膽固醇，而且還有助于改善血糖。吃適量并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且，堅(jiān)果中的所含的人體必需的脂肪酸含量高，卵磷脂豐富，有補(bǔ)腦健腦的作用。

　　2、對(duì)大腦發(fā)育的作用

　　堅(jiān)果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物及其他堅(jiān)果類產(chǎn)品。核桃仁富含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育極為有益。

　　3、對(duì)視力發(fā)育的作用

　　堅(jiān)果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對(duì)視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力的正常發(fā)育也有直接的影響?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣?。因?yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對(duì)眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。