懷孕要吃什么補(bǔ)品

　　傳統(tǒng)的認(rèn)為一人吃，兩人補(bǔ)，因此很多女性在妊娠期都會(huì)有意的無(wú)意的增加很多營(yíng)養(yǎng)品，但是這補(bǔ)品真的是適合準(zhǔn)媽媽的嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕要吃什么補(bǔ)品，希望大家喜歡!

　　懷孕要吃的補(bǔ)品

　　最好的補(bǔ)葉酸食物——豬肝，紅棗，空心菜，油菜，核桃，菠菜，娃娃菜，芥蘭，茵類植物等都是補(bǔ)葉酸的好選擇。充足的葉酸不僅有利于胎兒的大腦發(fā)育，同時(shí)還有利于準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠反應(yīng)。

　　最好的防嘔吐食物——酸味食物，特別是在妊娠番茄，櫻桃，葡萄，柚子，柑橘，蘋果等都是酸味食物，不僅利于緩解準(zhǔn)媽媽孕吐，同時(shí)還有助于腸道中鐵質(zhì)的吸收對(duì)促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育也有一定的幫助。另外專家稱，檸檬汁，花茶也可有效的緩解孕吐的感覺(jué)。

　　最好的保胎補(bǔ)血蔬菜——菠菜，很多準(zhǔn)媽媽到了妊娠期之后會(huì)有貧血等問(wèn)題，而吃菠菜是最好的補(bǔ)血選擇，專家建議女性在妊娠期特別是在懷孕兩個(gè)月之內(nèi)更要經(jīng)常吃菠菜。但 是菠菜中的草酸會(huì)影響到鈣吸收，所以建議在吃之前可以先用水微 焯一下去掉其中的草酸。

　　最好的預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物——魚類，魚類中的膠原蛋白，蛋白質(zhì)，V素，微量元素的含量都是相當(dāng)高的，研究發(fā)現(xiàn)魚類不僅可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也有利于延長(zhǎng)胎兒在母體內(nèi)的時(shí)間對(duì)預(yù)防流產(chǎn)，早產(chǎn)等都均有很大的幫助。

　　最好的零食——堅(jiān)果類食物，像核桃，瓜子，栗子，開心果，蠶豆等都是不錯(cuò)的零食，一來(lái)其營(yíng)養(yǎng)豐富，二來(lái)也熱量也中高，妊娠期間多吃點(diǎn)對(duì)胎兒大腦，骨骼的發(fā)育均有很大的幫助。

　　最好的補(bǔ)鈣食物——蝦皮，芝麻，牛奶，奶酪，洋蔥，燕麥，豆腐，骨頭湯，大白菜，卷心菜等都是不錯(cuò)的高鈣食物，而且熱量的含量也不會(huì)太高，適合準(zhǔn)媽媽妊娠期適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

　　最適合準(zhǔn)媽媽吃的水果——香蕉，柚子，蘋果，火龍果，檸檬，葡萄，草莓，藍(lán)莓等都是最適合準(zhǔn)媽媽妊娠期適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)的，這些水果營(yíng)養(yǎng)豐富，能幫助補(bǔ)充妊娠期所需要的營(yíng)養(yǎng)素有利于優(yōu)生優(yōu)育。

　　最適合準(zhǔn)媽媽喝的湯——西紅柿蛋湯，骨頭湯，山藥鴨肉湯，蓮藕湯，牛肉湯，魚湯，各種蔬菜湯，瘦肉湯，如果是肉類湯的話則要記住將上面的一層油給過(guò)濾掉了在吃。

　　補(bǔ)品并非營(yíng)養(yǎng)含量越高越好

　　1、維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產(chǎn)，而且還可能發(fā)生胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏癥，才需要額外補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，每日合理的膳食可提供5000～8000國(guó)際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕婦每日所需，而且也已達(dá)到了哺乳期婦女每日8000國(guó)際單位維生素A的需要量。

　　2維生素C——孕婦如果每日過(guò)量攝入維生素C(超過(guò)1000mg)會(huì)影響胚胎 發(fā)育，因?yàn)榇髣┝康木S生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育，而且長(zhǎng)期過(guò)量服用還會(huì)使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。

　　3維生素D——如果過(guò)量(每日超過(guò)15毫克)服用則會(huì)引起胎兒的高鈣血癥，造成主動(dòng)脈和腎動(dòng)脈狹窄，高血壓和智力發(fā)育遲緩等。再有就是我們最常提到的葉酸，如果每日超過(guò)1mg可影響鋅的吸收而引起鋅缺乏;導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加;還可能掩蓋維生素B12缺乏而使神經(jīng)系統(tǒng)受損害;可干擾抗驚厥藥物的作用誘發(fā)驚厥發(fā)作。

　　4鈣——鈣攝入過(guò)高可致高血鈣癥、結(jié)石;胎兒出生體重降低;抑制鐵的吸收、降低鋅的生物利用率、使鎂的代謝有潛在毒性;減少磷的吸收;

　　5鐵——可致嘔吐、心衰、性機(jī)能障礙;過(guò)度補(bǔ)鐵的孕婦到妊娠中期可出現(xiàn)血紅蛋白的過(guò)高，這些孕婦生產(chǎn)早產(chǎn)兒或低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加4倍左右;

　　6鋅——每日補(bǔ)充超過(guò)過(guò)量(超過(guò)45毫克)，易致孕婦胃腸不適、嘔吐，容易造成胎兒早產(chǎn)，發(fā)育速度減慢。

　　7碘——如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘，因?yàn)榈鈹z入過(guò)量可誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。