懷孕第4個(gè)月需要吃什么

　　懷孕第四個(gè)月——恭喜孕媽媽們已進(jìn)入了孕中期隨著早孕反應(yīng)的消失，胎盤已經(jīng)形成，胎兒也會(huì)進(jìn)入相對(duì)安全的階段。胎寶寶開(kāi)始迅速生長(zhǎng)發(fā)育，每天需要大量營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該吃些什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕第4個(gè)月需要吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕第4個(gè)月需要吃什么

　　1、增加主食攝入，此時(shí)胎兒迅速生長(zhǎng)，母體組織的生長(zhǎng)需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。充足的主糧攝入對(duì)保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長(zhǎng)和母體組織增長(zhǎng)有著重要的作用。可選用標(biāo)準(zhǔn)米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

　　2、為了使胎兒的發(fā)育良好，必須攝取充分的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素也要均衡，不可偏食。此時(shí)有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對(duì)鐵質(zhì)的吸收尤其重要。

　　3、鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是生產(chǎn)血紅蛋白(紅細(xì)胞的組成部分)的重要原料，而血紅蛋白是人體內(nèi)運(yùn)送氧的載體。母體攝取的鐵貯存在組織中，胎兒就從這個(gè)"倉(cāng)庫(kù)"中吸取鐵，以滿足自己生長(zhǎng)發(fā)育的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，如豬肝、牛奶、肉、大葉青菜、水果等。

　　懷孕期間不能吃什么

　　1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;

　　2、甲魚(yú)：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚(yú)性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng);

　　3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能;

　　4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

　　懷孕第4個(gè)月的注意事項(xiàng)

　　1、維持定期排便習(xí)慣，排便時(shí)不要用力過(guò)猛。

　　2、多喝水。

　　3、多吃纖維類食物。

　　4、每天早晚做輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等。

　　5、忌食辛辣、燥烈的食物。