女人懷孕吃什么水果

　　懷孕期間每天吃水果是很好的，那剛懷孕的女人吃什么水果好呢?某些水果對肚子寶寶的發(fā)育是有益的，但有些水果是孕期不能吃的。下面是有學習啦小編為大家整理的女人懷孕吃什么水果好，希望大家喜歡!

　　女人懷孕吃什么水果

　　1、秋梨

　　吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗“,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用。

　　2、柑橘

　　500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養(yǎng)豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。

　　3、柿子

　　柿子汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等效用,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦能夠一吃兩得”。

　　4、西 柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發(fā)育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

　　5、火龍果

　　排毒良果 適當食?；瘕埞且环N綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,很適合準媽媽們食用,因為它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

　　孕期營養(yǎng)食譜

　　1、蛋絲沙拉

　　營養(yǎng):此菜營養(yǎng)豐富,既含優(yōu)質的蛋白質,又含豐富的維生素和膳食纖維,甘草中含有維生素,具有緩解孕期嘔吐的作用,孕期的你既可以把它當主餐也可當作餐后點心食用。

　　用料:生菜,紫甘藍,芹菜各50克,火腿50克,雞蛋3個,沙拉醬適量。

　　做法:生菜洗凈,切絲,火腿切絲,紫甘藍洗凈切絲,芹菜洗凈切絲,焯水,瀝干后備用,雞蛋磕入碗中,攪勻成蛋液。鍋中倒入適量的油,倒入蛋液,攤成蛋皮,取出,切成絲。生菜絲,紫甘藍絲,芹菜絲,雞蛋絲一起裝盤,淋入沙拉醬,拌勻即可。

　　2、桃酥豆泥

　　營養(yǎng):這是一道蛋白質很豐富的食物,準媽媽作為正餐的一部分或加餐食用都可以。

　　用料:核桃仁5克,扁豆150克,黑芝麻10克,白糖適量。

　　做法:扁豆洗凈,放入開水中煮半小時,撈出剝去皮,放在碗中,加清水淹沒扁豆仁,上籠大火蒸2個小時,待扁豆熟爛時取出濾去水,放在罐中搗成泥,將黑芝麻炒香,研細待用。鍋中倒入適量的油,燒熱,倒入扁豆泥翻炒,至水分將盡時放入白糖炒勻,炒至不粘鍋為度。再放入黑芝麻,核桃仁,混合炒勻即可。

　　3、酸奶水果沙拉

　　營養(yǎng):水果中的果酸有助于酸奶中的鈣被人體吸收,并為準媽媽提供優(yōu)質蛋白質,維生素C,葉酸及礦物質。

　　用料:蘋果,香蕉,甜桃各一個,西瓜一塊,葡萄一小串,原味酸奶一盒,白糖50克,鹽少許。

　　做法:檸檬一半切成半圓薄片,一半切碎,和鹽,糖拌勻腌制30分鐘左右,所有水果切成小丁狀。酸奶與檸檬醬拌勻,與水果丁拌勻即可食用。

　　4、韭菜炒豆芽

　　營養(yǎng):這道菜白綠分明,脆嫩清鮮,咸香適中,可顯著提高準媽媽的食欲,其營養(yǎng)也非常豐富,含有豐富的維生素C,胡蘿卜素和纖維素,并含有鈣,鐵,鉀等無機鹽。