懷孕期間吃什么好吃什么不好

時(shí)間：2017-06-26 16:08:22 張燕20由分享

　　懷孕期間，孕媽要忍受各種身心的折磨和痛苦就不說(shuō)了，關(guān)鍵是要各種忌嘴，雖然很煎熬，但孕媽忌嘴那是必須的，那么懷孕期間什么能吃，什么不能吃呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間吃什么好、吃什么不好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕期間吃什么好

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

　　4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。

　　6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　懷孕期間吃什么不好

　　1、味精—引起腦細(xì)胞壞死

　　味精幾乎是每個(gè)家庭離不開的調(diào)味品，但孕媽一定要適量，吃太多真的有危險(xiǎn)。因?yàn)樵袐尦蕴辔毒珪?huì)造成體內(nèi)胎兒缺鋅，影響寶寶重要器官的發(fā)育，使寶寶發(fā)育不良，而且食用過(guò)多還容易使腦細(xì)胞壞死，對(duì)于胎寶大腦發(fā)育有很大的威脅。

　　2、豬肝—造成胎兒畸形

　　像豬肝等動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素A，是孕媽體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，可是我們常吃的食用動(dòng)物大都是人工飼料喂養(yǎng)，其中會(huì)有大量的維生素堆積，而孕媽攝入的維生素A過(guò)多話容易造成胎兒畸形。尤其在懷孕初期影響更嚴(yán)重。

　　3、臘肉—破壞大腦

　　臘肉、熏魚對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)也是不適合食用的食物，因?yàn)檫@類熏制食物中含有大量的過(guò)氧脂，這種物質(zhì)過(guò)量的話會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝酶系統(tǒng)被破壞，致使大腦早衰或者患上癡呆。

　　4、榨菜—造成智力遲鈍

　　酸爽開胃的榨菜是很多孕媽的心頭愛(ài)，但是里面所含的鹽分非常高。孕媽食用的食物過(guò)咸可能會(huì)引起高血壓，影響腦部組織血液的供應(yīng)，可能會(huì)因?yàn)槿毖醵橇t鈍，變得記憶力低下。

　　懷孕期間飲食的禁忌

　　1、不宜高脂肪飲食。

　　2、不宜高蛋白質(zhì)飲食。

　　3、不宜高糖飲食。

　　4、不宜高鈣飲食。

　　懷孕期間飲食的注意事項(xiàng)

　　第一是合理全面的營(yíng)養(yǎng)。

　　第二是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。