懷孕吃核桃有什么好處

　　在女性朋友懷孕了之后，就會(huì)特別注意自己的營(yíng)養(yǎng)情況，常常會(huì)吃很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，總覺得這樣才能夠讓寶寶健康成長(zhǎng)。有很多醫(yī)生會(huì)建議孕婦多吃一些核桃。那么懷孕了吃核桃有什么好處呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃核桃有什么好處，希望大家喜歡!

　　懷孕吃核桃的好處

　　1、核桃又被稱作為胡桃，它的藥用價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高。因?yàn)楹颂胰世锩婧泻芨叩牟伙柡椭舅?，它能夠有效的降?a href='http://zh056.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液里面的膽固醇，而且核桃還能夠起到良好的護(hù)膚效果。其次，核桃里面的磷脂還能夠令細(xì)胞的活力增大，從而讓人體的皮膚變得細(xì)膩和光滑，還能夠促進(jìn)寶寶的毛發(fā)生長(zhǎng)，使寶寶的腦神經(jīng)功能增大，也能夠增強(qiáng)人體的抵抗力。

　　2、另外，懷孕了吃核桃有什么好處這個(gè)問題的答案還有很多。比如，核桃中的亞油酸，能夠在人體里面合成DHA。要是孕婦身體里面的亞油酸供給不夠，胎兒就不能夠形成健康的大腦。等到人體中的神經(jīng)系統(tǒng)形成了之后，就無(wú)法進(jìn)行修補(bǔ)，令寶寶在成人了之后，出現(xiàn)多東西認(rèn)知障礙和發(fā)脾氣以及睡眠不好等一系列的癥狀，并且造成一些缺陷。

　　孕婦什么時(shí)候吃核桃最好

　　一般三四個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。

　　孕婦什么時(shí)候吃核桃最好?在一天的哪個(gè)時(shí)段吃最好?一般來(lái)說(shuō)，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點(diǎn)心

　　在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個(gè)即可。

　　孕婦一天最多吃5個(gè)核桃

　　孕婦在懷孕的時(shí)候可以選擇些核桃這樣的堅(jiān)果吃，幫助很大。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　一般懷孕3、4個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，因?yàn)閺倪@個(gè)階段開始至出生后兩歲，是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。所以整個(gè)時(shí)候更應(yīng)該吃些核桃補(bǔ)補(bǔ)，而且是正確的補(bǔ)而不是過(guò)量的補(bǔ)。

　　孕婦注意在懷孕到三、四個(gè)月的時(shí)候，挑選些核桃吃比較好，這個(gè)時(shí)候正是胎兒腦子成形的階段，只要控制核桃量就可以達(dá)到想要的效果了。

　　孕期吃多核桃的副作用

　　1：易上火

　　核桃熱量高，火氣大，吃多了會(huì)發(fā)生上火、惡心等癥狀。尤其正在上火與腹瀉的人不宜食用。

　　2：易發(fā)胖

　　核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過(guò)量的食用會(huì)使體內(nèi)油脂過(guò)多，不能被完全利用，反而被人體視為膽固醇而儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致發(fā)胖。

　　3：消化不良

　　核桃內(nèi)油脂含量高，吃多了會(huì)非常油膩，導(dǎo)致腸胃無(wú)法吸收，從而引起消化不良等癥狀發(fā)生。

　　4：腹瀉

　　吃多了核桃還會(huì)引起因油脂攝入過(guò)多而導(dǎo)致的嚴(yán)重腹瀉，嚴(yán)重者甚至還會(huì)水樣大便，出現(xiàn)身體脫水的情況。