懷孕期間喝什么奶好

　　牛奶具有豐富的營養(yǎng)，孕婦在孕期應(yīng)該堅(jiān)持喝牛奶，不僅提供了自己的營養(yǎng)，也讓寶寶骨骼強(qiáng)健，那么，懷孕期間喝什么牛奶好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間喝什么奶好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕期間喝什么奶好

　　1、純牛奶

　　鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足，可能會(huì)引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。據(jù)全國有關(guān)機(jī)構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中，對(duì)鈣的需要量增加。補(bǔ)鈣主要應(yīng)以食補(bǔ)為主。中國居民膳食指南特別強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣要多吃奶類和大豆類食品。純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，內(nèi)含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當(dāng)，高于肉、米飯、面包等，應(yīng)成為餐桌首選。

　　純牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給標(biāo)準(zhǔn)的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。

　　很多孕婦喜歡通過食用鈣制品的方式來實(shí)現(xiàn)自身對(duì)于鈣質(zhì)的需求，但是實(shí)際上，養(yǎng)成每天喝一杯牛奶的好習(xí)慣對(duì)于滿足身體對(duì)于鈣質(zhì)的需求更有幫助哦!當(dāng)然，要注意的是，孕婦喝牛奶主要是為了補(bǔ)充鈣質(zhì)，因此，選擇純牛奶能夠更好的實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣的目標(biāo)哦!

　　2、酸奶

　　酸奶的原料就是牛奶，鮮牛奶經(jīng)巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再經(jīng)發(fā)酵作用而制成發(fā)酵的乳制品，這就是酸奶，經(jīng)過這樣的加工后，不僅促使人體對(duì)牛奶中的營養(yǎng)成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

　　孕婦懷孕期間最容易便秘，這對(duì)身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便秘，對(duì)身體吸收營養(yǎng)也很好。

　　一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是說酸奶中益生菌的總含量一點(diǎn)不亞于一些同類保健食品。乳酸菌腸道清道夫，它能在腸內(nèi)定居，使腸道菌相的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

　　懷孕期間喝牛奶的好處

　　1、補(bǔ)充維生素D

　　牛奶中含有維生素D，可以幫助腹中寶寶的骨骼和牙齒生長。此外，維生素D還可以防止你在懷孕期間有妊娠糖尿病。

　　2、補(bǔ)充維生素E

　　維生素E是牛奶中的一種抗氧化劑，可以保護(hù)你的身體免受有害細(xì)菌和病毒的侵害，降低感染、生病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、補(bǔ)充大量鈣質(zhì)

　　牛奶中的鈣質(zhì)含量非常的多，可以幫助你和寶寶身體強(qiáng)健、骨骼健康。此外，懷孕期間補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　4、補(bǔ)充維生素A

　　牛奶中還含有豐富的維生素A，有助于良好的免疫力、組織健康，還可以讓你擁有一個(gè)很好的視力，減少眼睛問題。

　　懷孕期間如何選擇正確的牛奶

　　1、選擇脫脂牛奶

　　如果你不想在懷孕期間增加太多熱量，脫脂牛奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。牛奶中的飽和脂肪被移除，也會(huì)降低脂溶性維生素A、D、E、C，這些都是懷孕期間高度需要的。

　　2、選擇全脂牛奶

　　全脂牛奶含有3.5%的脂肪含量，如果你在懷孕期間體重超過，或是想要尋找不發(fā)胖的方式，那全脂牛奶就不是最好的選擇。一杯全脂牛奶就包含約5克的飽和脂肪。

　　1、選擇脫脂牛奶

　　如果你不想在懷孕期間增加太多熱量，脫脂牛奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。牛奶中的飽和脂肪被移除，也會(huì)降低脂溶性維生素A、D、E、C，這些都是懷孕期間高度需要的。

　　2、選擇全脂牛奶

　　全脂牛奶含有3.5%的脂肪含量，如果你在懷孕期間體重超過，或是想要尋找不發(fā)胖的方式，那全脂牛奶就不是最好的選擇。一杯全脂牛奶就包含約5克的飽和脂肪。

　　3、選擇低脂牛奶

　　如果你不想要攝取太多的熱量，又不想要脂溶性的維生素?cái)z入太少，你可以選擇低脂牛奶。低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶少，又可以滿足你對(duì)營養(yǎng)的需求。

　　4、務(wù)必巴氏殺菌

　　不論你選擇哪一種牛奶，一定都要經(jīng)過巴氏高溫殺菌的過程。生牛奶可能含有細(xì)菌，導(dǎo)致你或胎兒嚴(yán)重感染，非常危險(xiǎn)。