懷孕初期喜歡吃什么

　　對于是對于那些初為人母的準(zhǔn)媽媽們來說更是恨不得把全世界好的都給寶寶。因此也就會特別注意日常的飲食了，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期喜歡吃什么，希望大家喜歡!

　　適合懷孕初期吃的食物

　　核桃仁

　　核桃仁研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦Υ龠M胎兒骨骼發(fā)育，對于預(yù)防妊娠高血壓，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補腎等作用。對于促進優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯的保健功效。

　　海帶

　　海帶對于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖Ρ３执萍に厮?，對于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。其成分中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素。

　　蘋果

　　蘋果中的維生素，特別是細(xì)纖維對促進胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。并且蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在妊娠期間孕婦每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。“每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”

　　芒果

　　妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c芒果，芒果具有止吐的作用，可緩解妊娠反應(yīng)。

　　藕

　　藕的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，這對于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c藕具有安神，消食的作用。

　　木耳

　　木耳素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當(dāng)吃點木耳也是有很多的好處的。木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。

　　大蒜

　　懷孕期間適當(dāng)吃點大蒜對準(zhǔn)媽媽的身心健康就具有一定的幫助。大蒜含有豐富的營養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預(yù)防鉛中毒，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。

　　懷孕初期的飲食需求

　　剛懷孕是胎兒器官發(fā)育的重要階段，尤其是神經(jīng)管和主要內(nèi)臟器官。這個時期，胎兒器官發(fā)育格外需要維生素及礦物質(zhì)，葉酸、鐵及鋅。由于女性無法準(zhǔn)確判斷自己到底在什么時候懷孕的，所以在備孕期間就要補充維生素及礦物質(zhì)。

　　胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵時期在孕期的第17―30天。如果葉酸不足，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育可能會出現(xiàn)異常。所以，備孕期間開始補充葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。富含葉酸的食物有天然、各種蔬菜和動物肝腎等，

　　女性懷孕后血容量會擴充，需要更多的鐵。孕媽要盡早補充鐵，避免發(fā)生缺鐵性貧血和其他不良后果。如果忽視了鐵質(zhì)攝入，易患上缺鐵性貧血，胎兒也可能會因此而患上缺鐵性貧血。

　　豐富的鋅有利于胎兒器官發(fā)育，而且可以避免流產(chǎn)或早產(chǎn)。女性在孕初期完全可以按照自己的胃口來吃東西。少食多餐是飲食的方針。