吃什么容易懷孕絕招

　　什么食物最助孕呢?對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，備孕期間怎么吃才最有利于受孕，是個(gè)不小的課題，吃不好吃不對(duì)，很有可能成為受孕的阻礙、下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的吃什么容易懷孕絕招，希望大家喜歡!

　　容易助孕的食物

　　一、魚(yú)類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物

　　高蛋白低脂肪的魚(yú)類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，其實(shí)說(shuō)到這點(diǎn)，大家也許就明白了，吃魚(yú)不是關(guān)鍵，關(guān)鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)。對(duì)于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯(cuò)。但是需要特別提醒的是，蛋白質(zhì)也不易補(bǔ)充過(guò)多，身體每天能夠吸收的蛋白質(zhì)量是有限的，過(guò)多食用無(wú)益。一般成年人每天每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0～1.5克，準(zhǔn)備要孩子的婦女每天每千克體重應(yīng)攝入1.5～2.0克蛋白質(zhì)，以便為懷孕做好體質(zhì)上的準(zhǔn)備。

　　二、富含葉酸的食物

　　備孕補(bǔ)充葉酸的作用我們已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò)了，葉酸對(duì)于人體的重要性早已經(jīng)得到科學(xué)的驗(yàn)證，作為一種水溶性維生素，因?yàn)樽畛跏菑牟げ巳~子中分離提取出來(lái)的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動(dòng)物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。

　　日常生活中富含葉酸的食物有：

　　綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

　　新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

　　動(dòng)物食品動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

　　豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

　　備孕補(bǔ)鈣的食物

　　可能不少媽咪對(duì)于孕前補(bǔ)鈣并不以為然，其實(shí)孕前媽媽補(bǔ)鈣充足，才能避免孕期夜驚、抽筋、胎兒傴僂等缺鈣癥狀，備孕期間鈣元素的攝入可參考成人的建議每日攝取量是5μg，但是妊娠期和哺乳期女性應(yīng)當(dāng)增加1倍左右的攝入量。

　　補(bǔ)充鈣元素的方式也很多樣化。

　　食補(bǔ)：多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補(bǔ)被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的理想方式，但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補(bǔ)充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要'所以如果你懶得計(jì)算食物中的鈣含量，也沒(méi)時(shí)間頓頓準(zhǔn)備補(bǔ)鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時(shí)，攝入大量的熱量，那么建議你按照科學(xué)的方式補(bǔ)充鈣制劑，這樣既補(bǔ)足了鈣，又省卻了許多麻煩。

　　鈣質(zhì)補(bǔ)充劑補(bǔ)：市場(chǎng)上補(bǔ)鈣產(chǎn)品眾多，看得人眼花繚亂，無(wú)可適從。不要緊，選擇鈣劑補(bǔ)充要特別注意合適的鈣元素含量。安全可靠，適宜人群廣泛。且注意選擇大品牌。

　　如何健康備孕

　　1、為了創(chuàng)造一個(gè)健康的新生命，準(zhǔn)媽媽從現(xiàn)在開(kāi)始，別忘了先擬訂一份詳細(xì)的孕前計(jì)劃，掌握成功備孕的五個(gè)步驟，為健康寶寶的到來(lái)做好充分的準(zhǔn)備。

　　2、進(jìn)行孕前檢查，建議備孕夫妻備孕前3-6個(gè)月進(jìn)行孕前檢查，將不利于備孕的顯性隱形因素一網(wǎng)打盡。如果孕前檢查一切順利，備孕夫妻就可以安心的有條不紊的進(jìn)行備孕了，

　　3、停止避孕，日常服用避孕藥避孕的夫妻應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕前6個(gè)月就停止避孕藥的服用，將體內(nèi)的避孕藥成分完全代謝掉，避免可能對(duì)胎兒造成的不利影響。