懷孕不吃葉酸可以吃什么代替
孕媽媽們都知道,葉酸是孕期最重要的維生素。孕期缺乏葉酸的最直接后果是可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形.所以懷孕初期就必須開(kāi)始.補(bǔ)充葉酸,但是孕媽媽就會(huì)問(wèn)了,除了吃葉酸片還有什么辦法可以補(bǔ)充葉酸嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕不吃葉酸可以吃什么代替,希望大家喜歡!
懷孕可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充葉酸
葉酸,其實(shí)也是一種維生素,入過(guò)孕媽媽不喜歡吃葉酸片,可以在在綠色蔬菜、柑橘類水果及谷類里含量較多。
蔬菜類的:菠菜、西紅柿、胡蘿卜;
水果類的,橘子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂;
動(dòng)物類的:肝臟、腎臟、禽肉;
堅(jiān)果類的、豆制品、核桃、腰果、栗子等。
孕婦補(bǔ)充葉酸的好處
1、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形(無(wú)腦畸形、脊柱裂),有效率達(dá)85%。
2、預(yù)防胎兒唇腭裂,有效率50%。
3、預(yù)防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。
4、預(yù)防孕婦、乳母及胎兒貧血。
5、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
6、降低嬰兒死亡率。
7、減低妊娠反應(yīng)。
孕期補(bǔ)充葉酸的注意事項(xiàng)
1、必須從懷孕前一個(gè)月開(kāi)始服用。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開(kāi)始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究,婦女在服用葉酸后要經(jīng)過(guò) 4 周的時(shí)間,體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中,足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要,而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。
2、不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含 0.4 毫克葉酸,是國(guó)家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品(商品名稱為“斯利安”)。而市場(chǎng)上有一種 供治療 貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸 5 毫克,相當(dāng)于“斯利安”片的 12.5 倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片,因?yàn)殚L(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。因此提醒孕婦要聽(tīng)從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo),切忌自己濫服藥、亂買藥。