懷孕前應(yīng)該多吃什么

　　女性備孕，調(diào)理身體健康是最重要的，要有好的體質(zhì)才能做到到優(yōu)生優(yōu)育。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕前應(yīng)該多吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕前應(yīng)該多吃什么

　　1、女性吃黑豆有助于備孕

　　黑豆能補(bǔ)充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。

　　做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。

　　吃法：從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。腎虛的人，可以天天吃，每天抓一把，大概40～50顆。堅(jiān)持吃一段時(shí)間后，會(huì)明顯感覺(jué)到腰酸有所緩解，體溫也比較好。

　　2、女性吃阿膠紅棗有助于備孕

　　氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經(jīng)量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等癥狀的女性。

　　吃法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用熱水沖服。無(wú)論是市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)的，還是自制的都可以，只要是高品質(zhì)的阿膠紅棗。

　　3、女性吃阿膠紅棗有助于備孕

　　氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經(jīng)量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等癥狀的女性。

　　吃法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用熱水沖服。無(wú)論是市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)的，還是自制的都可以，只要是高品質(zhì)的阿膠紅棗。

　　孕前怎樣合理飲食

　　1、飲食可增加精子和卵子的活力

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn),多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。

　　2、生活中一定要注意補(bǔ)水

　　身體有了充足的水分,可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬,增強(qiáng)免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開(kāi)后自然冷卻的白開(kāi)水,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

　　3、飲食要回歸自然

　　準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后,都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

　　4、孕前調(diào)整飲食習(xí)慣

　　準(zhǔn)備懷孕前提前三個(gè)月到一年對(duì)你的飲食進(jìn)行健康調(diào)整。如果越早行動(dòng)起來(lái),你懷孕的幾率越高。對(duì)男性和女性來(lái)說(shuō),飲食與生育能力都密切相關(guān)。夫妻都需要堅(jiān)持均衡飲食,以提高孕育小寶寶的幾率,而且還能提高孕育健康小寶寶的幾率。

　　5、孕婦要補(bǔ)充維生素

　　雖然你可以通過(guò)均衡的飲食來(lái)滿足所有的營(yíng)養(yǎng)需要,但一些專(zhuān)家認(rèn)為,即使是最健康的飲食者也需要外界幫助,如在準(zhǔn)備懷孕期間服用維生素片,也可以能獲得身體所需要的物質(zhì)。但要記住,維生素補(bǔ)充劑只是一種安全措施,并不能取代健康的飲食。由于藥店柜臺(tái)出售的維生素補(bǔ)充劑可能含有過(guò)量的維生素和礦物質(zhì),對(duì)胎兒的發(fā)育有害,因此明智的作法是,在懷孕之前就開(kāi)始服用專(zhuān)門(mén)給孕婦配制的藥片。與醫(yī)生交流,確定胎兒出世前你應(yīng)該服用什么樣的維生素補(bǔ)充劑。

　　孕前飲食有哪些注意事項(xiàng)

　　婚后準(zhǔn)備生育的婦女,應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝取,要適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如豆類(lèi),蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補(bǔ)充一些含鋅多的動(dòng)物性食品,以及含鐵較多的豬肝、黃豆類(lèi)食物;維生素?cái)z入也很重要,適當(dāng)多吃些瓜、蔬菜等。孕前夫婦應(yīng)嚴(yán)防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實(shí),孕前婦女營(yíng)養(yǎng)不良,懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血的發(fā)生。而孕婦如果貧血,其胎兒也常常營(yíng)養(yǎng)不良,可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎。

　　吃的食物要新鮮、干凈。有些腌、臘制品、罐頭等加工食品存放時(shí)間較長(zhǎng),易被細(xì)菌感染,其中不少維生素已遭破壞,罐頭中還含有對(duì)胎兒發(fā)育不利的防腐劑,所以腌臘制品及各種罐頭不如同類(lèi)新鮮食物有營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時(shí),應(yīng)注意清潔干凈,水果應(yīng)去皮后再食用,避免農(nóng)藥污染。平日,盡量飲用白開(kāi)水,避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外,家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品。