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懷孕初期多吃什么食物

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  很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期,都會有嘔吐、惡心、眩暈等強烈的妊娠反應(yīng),食欲下降。很多孕婦都擔(dān)心會影響胎兒發(fā)育,那么孕早期吃些什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期多吃什么食物,希望大家喜歡!

  懷孕初期多吃什么食物

  1孕早期,孕婦每天最低營養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于1兩瘦肉+2個雞蛋),在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。

  2多食新鮮的瓜果蔬菜。新鮮的瓜果蔬菜可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

  3多吃粗糧,少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

  4多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

  5每天可加食1—2個雞蛋,因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”,含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

  6多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

  孕初期不適合吃的食物

  1螃蟹:帝王蟹也好,大閘蟹也罷,螃蟹的美味讓人垂涎三尺。但是,蟹肉寒涼,有活血化瘀的功效,對孕婦而言有百害而無一利,尤其是蟹爪,有著墮胎作用,對胎兒來說簡直就是殺手!

  2甲魚:甲魚燉湯既美味又滋補,然而甲魚跟螃蟹一樣也是屬于寒性的,且有很強的活血通絡(luò)和散瘀效果,也有很強的墮胎作用,甚至鱉甲的墮胎之力還比鱉肉更強,所以孕婦千萬不能吃這種食物。

  3蘆薈:蘆薈雖是美容、護發(fā)的佳品,然而懷孕期間的婦女如果食用蘆薈汁,就會引起骨盆出血,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。而生產(chǎn)后的產(chǎn)婦,乳汁混入蘆薈的成分之后,就會刺激寶寶,造成下痢。

  4薏米:薏米其質(zhì)滑利,是一種藥食同源的食物。藥理的實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有著興奮作用,會刺激子宮收縮,也有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

  5馬齒莧:馬齒莧同樣寒涼,是草藥又可當(dāng)做菜來食用,其藥性寒涼還滑利。實驗證明,馬齒莧汁對于子宮有很明顯的興奮作用,會導(dǎo)致子宮收縮次數(shù)增多、強度增大,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

  6酒精飲料、濃茶、咖啡:酒精的毒性作用,相信大家都了解,即使是普通人,攝入過多的酒精會對身體造成危害,更何況是未出生的胎兒。酒精對胚胎發(fā)育的各個階段都有明顯的毒性作用,容易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形,因此孕期必須戒酒,即使是酒精度數(shù)比較低的啤酒、對人體有一定抗氧化功效的紅酒,都盡量少喝或者不喝。濃茶和咖啡中的咖啡因,可以穿過胎盤屏障,增加4~6個月的自然流產(chǎn)率,增加低體重兒的風(fēng)險,也會影響胎兒心血管神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

  懷孕初期的飲食注意事項

  1、飲食完全可以以清淡口味為主,可將每日飲食調(diào)整為少量多餐。

  2、在每天清晨早孕反應(yīng)嚴重時,盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。

  3、禁忌油膩食物。

懷孕初期多吃什么食物

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期,都會有嘔吐、惡心、眩暈等強烈的妊娠反應(yīng),食欲下降。很多孕婦都擔(dān)心會影響胎兒發(fā)育,那么孕早期吃些什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期多吃什么食物,希望大家喜歡! 懷孕初期多吃什么食物 1孕早期,孕婦每天最低營養(yǎng)需
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