懷孕吃什么鈣片較好
懷孕期間孕婦補(bǔ)鈣可以通過(guò)食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種方式,藥補(bǔ)通常就是吃鈣片,那孕婦吃什么鈣片最好呢?這是很多準(zhǔn)媽媽的疑問(wèn),下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么鈣片好,希望大家喜歡!
懷孕吃什么鈣片好
1、鈣含量高
一般補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)品保健品或者藥品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達(dá)40%,后者只有9%。所以在選購(gòu)時(shí)特別留意鈣的含量。
2、完整的生產(chǎn)信息
孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。
3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑
維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過(guò)量。
4、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達(dá)到95%,其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。
孕婦鈣片的種類1、無(wú)機(jī)鈣片。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進(jìn)入體內(nèi)后,要經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。
孕婦鈣片的種類
2、有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無(wú)機(jī)鈣片水溶性好,對(duì)孕婦胃腸的刺激相對(duì)較小。
3、有機(jī)鈣片,乳鈣是理想的補(bǔ)鈣制劑,有機(jī)鈣片是第三代鈣,乳鈣是新一代的鈣,它是從牛奶中提取,天然易吸收,對(duì)腸胃?jìng)碳ば〉取?/p>
孕婦鈣片怎么選
1、在考慮鈣片的鈣含量時(shí),值得你注意的是,如果你同時(shí)在喝孕婦奶粉,要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片,也可以同時(shí)喝孕婦奶粉或牛奶,關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。
2、鈣片的安全性對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)尤其重要。你可能聽說(shuō)過(guò)活性鈣。活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料,如貝殼,經(jīng)高溫煅燒而制成,離子化程度高,易被機(jī)體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對(duì)孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。因此,長(zhǎng)期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險(xiǎn)。
3、鈣片的溶解度是孕婦補(bǔ)鈣選擇中的一個(gè)重要考慮因素??诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。
4、鈣片的吸收利用率跟溶解度相關(guān),但不是對(duì)等的關(guān)系,因?yàn)橛绊戔}吸收的因素非常多。通常而言,當(dāng)你的身體缺鈣時(shí),服用鈣片補(bǔ)鈣吸收率就比較高;而當(dāng)你的身體不缺鈣時(shí),鈣片的吸收率就相對(duì)較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時(shí)間和劑量,以及同吃的食物等,都可能影響鈣片的吸收率??茖W(xué)研究表明,在同樣條件下,目前市場(chǎng)上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大,一般在20%—40%?,F(xiàn)在市場(chǎng)還有一種液體鈣,主打吸收率高。它是經(jīng)過(guò)特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率,但事實(shí)上,無(wú)機(jī)鈣都很難溶解于水和油,所以,這在理論上似乎很難解釋得通。
5、性價(jià)比也是孕婦在選擇鈣片時(shí)不容忽視的問(wèn)題,畢竟補(bǔ)鈣對(duì)有些孕婦來(lái)說(shuō)是個(gè)長(zhǎng)期行為。建議你不要片面追求高價(jià)格,因?yàn)閮r(jià)格高的鈣片,未必補(bǔ)鈣效果就好。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片。
6、最后,口味也是孕婦補(bǔ)鈣時(shí)選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好,對(duì)口味要求很高,那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。