學習啦_養(yǎng)生學堂>孕育百科>快樂孕期>孕期食譜>

懷孕吃什么寶寶白白胖胖

時間: 張燕20 分享

  女人孕期就成了全家人的重點保護對象,家人天天囑咐著這個要多吃,那個要多吃,這個不能吃,那個吃不了!那么孕期吃什么能讓寶寶長得白白胖胖呢?下面是有學習啦小編為大家整理的!懷孕吃什么寶寶白白胖胖內容,希望大家喜歡!

  懷孕初期吃什么寶寶白白胖胖

  1、奶類:奶類營養(yǎng)豐富,是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等代替牛奶,但要注意,盡量少吃過涼的食物。

  2、蛋白質含量高的食物:煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

  3、蔬菜類:各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主,也可以涼拌。

  4、水果類:所有的水果都可以吃,但是木瓜、桂圓、山楂有墮胎的作用,盡量少吃,如果準媽媽不愛吃水果,可以做成沙拉,總之懷孕期間一定要多吃水果,水果營養(yǎng)豐富,又可以補充各種維生素。

  5、飲品:可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等,盡量少喝碳酸飲料,過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。

  6、粗糧:比如玉米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重,可以醒來后就先吃一片全麥面包,或吃幾塊全麥餅干 。

  懷孕中期吃什么寶寶白白胖胖

  孕中期(14—27周),此時胎兒生長發(fā)育加快,孕婦對總熱量的需求增加,應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入 量,以滿足胎兒及母體營養(yǎng)素儲存的需要。比如,乳制品、豆類中就含有豐富的優(yōu)質蛋白,鈣存在于蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中,而黃豆、雞肉、羊肉中的 磷含量比較豐富。此外,孕中期胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快,對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。

  懷孕后期吃什么寶寶白白胖胖

  防止便秘,促進腸道蠕動。孕后期,逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔,準媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘,又可發(fā)生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦,孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳 食纖維,以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動,并養(yǎng)成每日定時排便的習慣。

  1、蛋白質:每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主??梢远喑砸恍┖.a品。

  2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物的需求量是每天400克左右,脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟,因此,適量補充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。

  3、維生素:本月應注意補充維 生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。本月如果硫胺素補充不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可能影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困 難?,F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)如果缺乏維生素K,會造成新生兒在出生時或滿月前后出現(xiàn)顱內出血,因此應注意補充維生素K。為了利于鈣和鐵的吸收,還要注意補充維生素A、維 生素D、維生素C。

  讓寶寶白白胖胖的營養(yǎng)食譜

  1、胡蘿卜蘋果奶

  用胡蘿卜80g、蘋果100g、熟蛋黃1/2個,牛奶200g,

  各自去核洗干凈,放入食物攪拌機攪動打碎,用紗布去掉殘渣后加入純牛奶。

  胡蘿卜是美白和去胎毒的神器,但是說實話味道不怎么好,加點蘋果后味道會淡一點。

  2、蘋果蜂蜜水

  取5個蘋果去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40度,加入適量蜂蜜攪拌均勻,每天多次少量飲用。

  煮沸的蘋果還能治療腹瀉拉肚子的孕媽可以試試,

  蜂蜜可以軟化宮頸,孕晚期吃最好了。

  2.純天然農家蜂蜜

  蜂蜜擁有百花的芳香、醇馥鮮美的滋味,而且營養(yǎng)成份和活性物質較高,是不可多得的蜜中佳品。采自深山花嶺之中,純純甜香清黃色的蜜液楚楚動人。孕期一定要吃純天然無添加的蜂蜜,這款農家自產的蜂蜜絕對是第一選擇。喝蜂蜜對于女人來說是好處多多的,對于準媽媽來說也是非常好的,而且蜂蜜中的糖分是不被人體吸收的,不用擔心喝蜂蜜會發(fā)胖,里面還有很多的營養(yǎng)元素和維生素,對準媽媽軟化宮頸也是很有好處的哦!這款農家自產的純天然蜂蜜營養(yǎng)非常全面,因為是純天然的蜂蜜所欲有結晶是正?,F(xiàn)象,可以放心食用。

  3、牛奶燕麥粥

  取燕麥片50g、牛奶15g、白糖50g、精鹽少許,

  將麥片在清水中浸泡30分鐘,文火煮15到20分鐘,

  加入牛奶和鹽繼續(xù)煮15分鐘,加入白糖攪拌就可以吃了。

  孕早期最好不要吃,燕麥寒性的,吃多了會肚子疼,到孕后期就沒有關系了,胎盤穩(wěn)固,吃了美白去胎毒。

  3. 蔓越莓水果即食燕麥片

  這款蔓越莓水果燕麥片絕對是孕期的不二選擇,平時光是吃燕麥片營養(yǎng)未免過于單調,所以最好是選擇有水果干的燕麥片,沒有時間做吃的只需要用溫水泡一下就可以吃了,既方便又美味。里面還特別添加了葡萄干、干紅豆、紅棗片、蔓越莓、瓜子米、芒果干和燕麥片,每一款都是非油炸的健康果肉,好吃又看得見,關鍵是吃了不會發(fā)胖,還有不少補氣血食材保持血糖不高,真是非常棒的選擇。

  4. 混合水果即食燕麥

  混合水果的燕麥片也是一個不錯的選擇,光是水果就能吃到飽,特別添加了各種各樣的水果,營養(yǎng)更加均衡。水果有梅子干、葡萄干、獼猴桃干、香蕉干、木瓜干、椰子干,另外還添加了很多的堅果、南瓜子和葵花籽,在保證維生素C的前提下又有豐富的氨基酸,是孕期的不二選擇。

  5.全燕麥低脂低糖餅干

  孕期一個人兩個人補,一天要吃好多頓才能飽,不然真的餓得眼冒金花,但是每次開火做東西吃真的很麻煩,所以這款燕麥餅干是個不錯的選擇,平時肚子餓可以作為小零食吃一塊,緩解一下饑餓感,關鍵是味道還是非常不錯的,低脂低糖吃多了也不怕胖。

  4、銀耳甜蛋湯

  用鴿蛋或者鵝蛋200g,干銀耳25g,冰糖15g,

  銀耳煮之前浸泡2個小時以上,放在電燉鍋里煮得透明晶亮后,

  加入冰糖,將蛋在水中煮成荷包蛋后再加入鍋里就可以吃了。

  銀耳的營養(yǎng)可不比燕窩差哦,美白功效棒棒的~

  6. 農家自產椴木特級雪耳

  銀耳真的是一款非常好的產品,不管是在妊娠期還是孕期都可以吃一點銀耳,營養(yǎng)非常全面,這款純天然的椴木雪耳就更加棒了,都是農戶自己養(yǎng)殖,絕對沒有經過硫磺熏過,口感也是非常的軟糯。每一顆都是經過精心培育和挑選的,保證每位吃到的朋友都會愛上這款雪耳。

  7.核桃黑芝麻黑豆代餐粉

  核桃、黑芝麻、黑豆都是對女人身體非常好的東西,所以平時最好多喝點豆?jié){,不管是對生殖器官還是內分泌都有很好的改善作用,黃豆是植物雌激素含量最高的食物,自然黑豆的營養(yǎng)也不會差。這款三黑粉特別適合有白發(fā),突然長皺紋的人群,常吃能夠有效緩解白發(fā)和皮膚衰老問題,是保持女性健康的好幫手。

  8.現(xiàn)磨熟紅豆薏仁代餐粉

  薏仁的效果相信大家都是知道的,能夠有效祛除體內濕氣和消水腫,讓你整個人看起來更加年輕。關鍵是薏仁還有非常好的利尿效果,對于生殖系統(tǒng)的保護是非常好的,哺乳期因為晚上管寶寶人很容易水腫,所以不妨選擇這款紅豆薏仁粉來緩解一下,整個人也會感到更加輕松一些,對身體好的同時還有很好的瘦身作用,早餐如果來不及吃了不妨來一碗美味的代餐粉,從早晨開始就美美的。

懷孕吃什么寶寶白白胖胖

女人孕期就成了全家人的重點保護對象,家人天天囑咐著這個要多吃,那個要多吃,這個不能吃,那個吃不了!那么孕期吃什么能讓寶寶長得白白胖胖呢?下面是有學習啦小編為大家整理的!懷孕吃什么寶寶白白胖胖內容,希望大家喜歡! 懷孕初期吃什么寶寶白白胖胖 1、奶
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕吃什么嬰兒皮膚白
    懷孕吃什么嬰兒皮膚白

    多準媽媽想生出的寶寶白白胖胖的,尤其是皮膚比較黑的母親,害怕寶寶皮膚會遺傳自己的膚色,在孕期想通過飲食改善寶寶的膚色,那么孕婦吃什么嬰兒

  • 懷孕兩個月應該吃什么
    懷孕兩個月應該吃什么

    懷孕兩個月是胎兒器官形成的關鍵時期,那么在這一階段吃什么好呢?相信很多準媽媽是不知道的。下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕兩個月應該吃什么

  • 懷孕多吃什么蔬菜好
    懷孕多吃什么蔬菜好

    蔬菜作為日常生活中必不可少的食物,作為孕婦也同樣必須食用。那么孕婦應該多吃哪些蔬菜呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕多吃什么蔬菜好內容

  • 早期懷孕喝什么湯好
    早期懷孕喝什么湯好

    孕婦對于日常飲食的注意事很重要的,懷孕初期孕婦可能會沒什么食欲,這時候就需要多喝湯來補充營養(yǎng)了。那么如何煲出營養(yǎng)又符合孕婦喝的湯呢?下面是

64746