懷孕吃什么寶寶白白胖胖

　　女人孕期就成了全家人的重點保護對象，家人天天囑咐著這個要多吃，那個要多吃，這個不能吃，那個吃不了!那么孕期吃什么能讓寶寶長得白白胖胖呢?下面是有學習啦小編為大家整理的!懷孕吃什么寶寶白白胖胖內容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么寶寶白白胖胖

　　1、奶類：奶類營養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。

　　2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

　　3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主，也可以涼拌。

　　4、水果類：所有的水果都可以吃，但是木瓜、桂圓、山楂有墮胎的作用，盡量少吃，如果準媽媽不愛吃水果，可以做成沙拉，總之懷孕期間一定要多吃水果，水果營養(yǎng)豐富，又可以補充各種維生素。

　　5、飲品：可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等，盡量少喝碳酸飲料，過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。

　　6、粗糧：比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干 。

　　懷孕中期吃什么寶寶白白胖胖

　　孕中期(14—27周)，此時胎兒生長發(fā)育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入 量，以滿足胎兒及母體營養(yǎng)素儲存的需要。比如，乳制品、豆類中就含有豐富的優(yōu)質蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的 磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。

　　懷孕后期吃什么寶寶白白胖胖

　　防止便秘，促進腸道蠕動。孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘，又可發(fā)生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳 食纖維，以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，并養(yǎng)成每日定時排便的習慣。

　　1、蛋白質：每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主?？梢远喑砸恍┖．a品。

　　2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，因此，適量補充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

　　3、維生素：本月應注意補充維 生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。本月如果硫胺素補充不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困 難?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)如果缺乏維生素K，會造成新生兒在出生時或滿月前后出現(xiàn)顱內出血，因此應注意補充維生素K。為了利于鈣和鐵的吸收，還要注意補充維生素A、維 生素D、維生素C。

　　讓寶寶白白胖胖的營養(yǎng)食譜

　　1、胡蘿卜蘋果奶

　　用胡蘿卜80g、蘋果100g、熟蛋黃1/2個，牛奶200g，

　　各自去核洗干凈，放入食物攪拌機攪動打碎，用紗布去掉殘渣后加入純牛奶。

　　胡蘿卜是美白和去胎毒的神器，但是說實話味道不怎么好，加點蘋果后味道會淡一點。

　　2、蘋果蜂蜜水

　　取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40度，加入適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

　　煮沸的蘋果還能治療腹瀉，拉肚子的孕媽可以試試，

　　蜂蜜可以軟化宮頸，孕晚期吃最好了。

　　2.純天然農家蜂蜜

　　蜂蜜擁有百花的芳香、醇馥鮮美的滋味，而且營養(yǎng)成份和活性物質較高，是不可多得的蜜中佳品。采自深山花嶺之中，純純甜香清黃色的蜜液楚楚動人。孕期一定要吃純天然無添加的蜂蜜，這款農家自產的蜂蜜絕對是第一選擇。喝蜂蜜對于女人來說是好處多多的，對于準媽媽來說也是非常好的，而且蜂蜜中的糖分是不被人體吸收的，不用擔心喝蜂蜜會發(fā)胖，里面還有很多的營養(yǎng)元素和維生素，對準媽媽軟化宮頸也是很有好處的哦!這款農家自產的純天然蜂蜜營養(yǎng)非常全面，因為是純天然的蜂蜜所欲有結晶是正?，F(xiàn)象，可以放心食用。

　　3、牛奶燕麥粥

　　取燕麥片50g、牛奶15g、白糖50g、精鹽少許，

　　將麥片在清水中浸泡30分鐘，文火煮15到20分鐘，

　　加入牛奶和鹽繼續(xù)煮15分鐘，加入白糖攪拌就可以吃了。

　　孕早期最好不要吃，燕麥寒性的，吃多了會肚子疼，到孕后期就沒有關系了，胎盤穩(wěn)固，吃了美白去胎毒。

　　3. 蔓越莓水果即食燕麥片

　　這款蔓越莓水果燕麥片絕對是孕期的不二選擇，平時光是吃燕麥片營養(yǎng)未免過于單調，所以最好是選擇有水果干的燕麥片，沒有時間做吃的只需要用溫水泡一下就可以吃了，既方便又美味。里面還特別添加了葡萄干、干紅豆、紅棗片、蔓越莓、瓜子米、芒果干和燕麥片，每一款都是非油炸的健康果肉，好吃又看得見，關鍵是吃了不會發(fā)胖，還有不少補氣血的食材保持血糖不高，真是非常棒的選擇。

　　4. 混合水果即食燕麥

　　混合水果的燕麥片也是一個不錯的選擇，光是水果就能吃到飽，特別添加了各種各樣的水果，營養(yǎng)更加均衡。水果有梅子干、葡萄干、獼猴桃干、香蕉干、木瓜干、椰子干，另外還添加了很多的堅果、南瓜子和葵花籽，在保證維生素C的前提下又有豐富的氨基酸，是孕期的不二選擇。

　　5.全燕麥低脂低糖餅干

　　孕期一個人兩個人補，一天要吃好多頓才能飽，不然真的餓得眼冒金花，但是每次開火做東西吃真的很麻煩，所以這款燕麥餅干是個不錯的選擇，平時肚子餓可以作為小零食吃一塊，緩解一下饑餓感，關鍵是味道還是非常不錯的，低脂低糖吃多了也不怕胖。

　　4、銀耳甜蛋湯

　　用鴿蛋或者鵝蛋200g，干銀耳25g，冰糖15g，

　　銀耳煮之前浸泡2個小時以上，放在電燉鍋里煮得透明晶亮后，

　　加入冰糖，將蛋在水中煮成荷包蛋后再加入鍋里就可以吃了。

　　銀耳的營養(yǎng)可不比燕窩差哦，美白功效棒棒的~

　　6. 農家自產椴木特級雪耳

　　銀耳真的是一款非常好的產品，不管是在妊娠期還是孕期都可以吃一點銀耳，營養(yǎng)非常全面，這款純天然的椴木雪耳就更加棒了，都是農戶自己養(yǎng)殖，絕對沒有經過硫磺熏過，口感也是非常的軟糯。每一顆都是經過精心培育和挑選的，保證每位吃到的朋友都會愛上這款雪耳。

　　7.核桃黑芝麻黑豆代餐粉

　　核桃、黑芝麻、黑豆都是對女人身體非常好的東西，所以平時最好多喝點豆?jié){，不管是對生殖器官還是內分泌都有很好的改善作用，黃豆是植物雌激素含量最高的食物，自然黑豆的營養(yǎng)也不會差。這款三黑粉特別適合有白發(fā)，突然長皺紋的人群，常吃能夠有效緩解白發(fā)和皮膚衰老問題，是保持女性健康的好幫手。

　　8.現(xiàn)磨熟紅豆薏仁代餐粉

　　薏仁的效果相信大家都是知道的，能夠有效祛除體內濕氣和消水腫，讓你整個人看起來更加年輕。關鍵是薏仁還有非常好的利尿效果，對于生殖系統(tǒng)的保護是非常好的，哺乳期因為晚上管寶寶人很容易水腫，所以不妨選擇這款紅豆薏仁粉來緩解一下，整個人也會感到更加輕松一些，對身體好的同時還有很好的瘦身作用，早餐如果來不及吃了不妨來一碗美味的代餐粉，從早晨開始就美美的。