孕婦能吃海參嗎
海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,特別是蛋白質(zhì),很多人進(jìn)補(bǔ)時(shí)都喜歡吃海參,那么孕婦能吃海參嗎?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦能吃海參嗎內(nèi)容,希望大家喜歡!
孕婦能吃海參
妊娠期胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的要求量明顯增加,如果母親蛋白質(zhì)攝入不足,會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。海參中的蛋白質(zhì)含量十分豐富,含有人體需要的18種氨基酸,孕婦平時(shí)吃一些海參,有利于胎兒的正常發(fā)育。
海參含有豐富的DHA,它是一種多價(jià)不飽和脂肪酸,是維持正常免疫的必須營(yíng)養(yǎng)位置,可提高免疫力,尤其是為胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必須。孕婦食用海參能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。因此孕婦是可以吃海參的,但海參屬溫?zé)嵝褪澄?,吃多了?huì)上火,孕婦食用要適量,隔三差五或者一周吃個(gè)一兩次就夠了。
孕婦吃海參的好處
1、可以殺菌
海參含有抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)作用,在女性懷孕后由于體內(nèi)的孕激素,會(huì)發(fā)生著很多的變化,然而這些孕激素是對(duì)孕婦與胎兒有害的,因此海參里面中的海參素是最為突出的。
2、可以補(bǔ)鐵
海參里面還含有豐富的膠原蛋白,而海參所含的膠原蛋白的膠質(zhì)肉壁里同時(shí)還含有鐵元素,是具有補(bǔ)血和養(yǎng)血的作用。
3、提高免疫力
海參內(nèi)同時(shí)還含有豐富的DHA,并且這種DHA元素是一種不飽和脂肪酸,是可以維持免疫力,也能提高孕婦的免疫力,是孕婦必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育
在孕婦妊娠期,胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的要求量增加,而海參是含有少量的高蛋白質(zhì)、低脂、低糖以及極低的膽固醇天然滋補(bǔ)食品,并且所含的蛋白質(zhì)是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本元素,所以孕婦吃海參是能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
5、促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育
海參中含有一種叫做不飽和脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)成分,分別含有EPA和DHA的物質(zhì),人們稱為腦黃金,是可以促進(jìn)大腦的形成和發(fā)育,在懷孕的初期開始食用海參,為嬰兒的發(fā)育提供了充足物質(zhì),對(duì)兒童以后的發(fā)育成長(zhǎng)提供了。
孕婦吃海參的注意事項(xiàng)
1、不能無節(jié)制地吃,要適量,一天吃一只是很適合的。
2、在感冒期間孕婦盡量不要吃海參,除了感冒以外,如果有急性盲腸炎、氣喘、脾弱的癥狀,更要遠(yuǎn)離海參了。
3、對(duì)有海產(chǎn)品過敏的孕婦是不能吃海參的,除此以外,蝦都不能吃。
4、孕婦不能空腹食用海參,因?yàn)楹⒌臓I(yíng)養(yǎng)成分很高,如果空腹吃會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過量,導(dǎo)致嬰兒過量的營(yíng)養(yǎng)造成畸形。
5、海參不能與甘草、醋、葡萄、柿子、石榴、山楂的食物一起吃。
適合孕婦的海參食譜
鮑汁海參
材料:段木花菇50g、海參100g、雞500g、豬肉塊250g、鹽適量、生姜適量、大蒜適量、白糖適量、醬油適量、雞湯適量。
做法:
1、將椴木花菇洗凈后放入冷水中浸泡至完全發(fā)透。
2、海參泡發(fā)好后焯水備用。
3、一只雞,豬肉洗干凈備用。
4、將生姜,雞,豬肉冷水下鍋煮開。
5、熬煮2小時(shí)以上熄火。
6、將發(fā)透的椴木花菇和海參放入一不銹鋼鍋中,倒入熬好的雞湯,鍋煮開后轉(zhuǎn)小火燜制10分鐘關(guān)火。
7、關(guān)火后放20分鐘,再開火燜制5分鐘即可。
8、最后將調(diào)好的汁淋在上面,汁由白糖、鹽、醬油、生姜調(diào)制。
什錦小炒海參
材料:海參5只、荷蘭豆1把、玉米筍6根、洋蔥1個(gè)、胡蘿卜1/2根、蒜6瓣、骨湯2湯匙、鹽適量。
做法:
1、藕切片,胡蘿卜切條,海參一剖二。
2、水煮沸,荷蘭豆,藕,胡蘿卜,海參焯水,投入冷水中。
3、鍋里放油,蒜片洋蔥爆香,放入所有蔬菜。
4、烹入熱骨頭湯,鹽,炒斷生即可。
海參豆腐羹
材料:水發(fā)海參50克、嫩豆腐100克、青豆20粒、火腿片20克、蔥、生姜、精鹽、香油、花生油、料酒、濕淀粉、高湯、胡椒粉。
做法:
1、海參用溫水泡洗干凈,切成絲。蔥、生姜洗凈,蔥切段,生姜切片,與海參一同放入鍋中煮沸,撈出,用清水浸涼。
2、嫩豆腐切成條,放入沸水鍋中汆一下?lián)瞥?。青豆放入鍋中煲熟?;鹜绕谐山z。
3、鍋置火上,下入花生油燒熱,烹入料酒,放入高湯、海參絲燒沸,再煮片刻,下入精鹽,用濕淀粉勾成稀糊芡,放入青豆、火腿絲、豆腐條,燒沸后加入香油和少許胡椒粉即成。
鮮奶蝦海參湯
材料:海參數(shù)個(gè)、蝦干20g、水發(fā)香菇50g、牛奶250ml、鹽適量、豬骨湯適量。
做法:
1、鍋中倒入小半鍋豬骨湯。
2、燒熱后,下入蝦干、水發(fā)香菇,煮三分鐘。
3、隨后倒入兩百五十毫升牛奶,加一勺鹽。
4、煮開時(shí),放入海參,繼續(xù)煮五分鐘,即可盡情享用。