懷孕吃什么寶寶視力好

　　現(xiàn)在兒童普遍視力不好，有的是后天用眼不當(dāng)造成的，而有的是先天原因造成的視力低下。大多數(shù)父母都是在孩子視力出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)才關(guān)注這類問(wèn)題，實(shí)際上保護(hù)兒童的視力應(yīng)從孕期開(kāi)始。那么準(zhǔn)媽媽們?cè)?a href='http://zh056.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕期間吃什么隊(duì)寶寶的視力好?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷孕吃什么寶寶視力好”內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕期吃什么對(duì)胎兒視力好

　　1、多吃粗糧

　　首先建議準(zhǔn)媽媽們多吃粗糧。隨著生活水平的提高，我們的飲食越來(lái)越精細(xì)，粗糧正逐漸被細(xì)糧和高糖飲食所代替。像飲料、精米、精面等，雖然口感不錯(cuò)，但以精米為例，在加工的過(guò)程中，一層層脫殼會(huì)導(dǎo)致維生素的流失。當(dāng)加工為精米的時(shí)候，對(duì)眼睛發(fā)育有益的維生素已經(jīng)所剩無(wú)幾。

　　2、吃適量堅(jiān)果類食物

　　另外，應(yīng)適量吃堅(jiān)果類食物，像核桃、栗子、松子等，這些堅(jiān)果中除含有對(duì)視網(wǎng)膜有益的亞油酸、亞麻酸外，所含的維生素及礦物質(zhì)對(duì)視力的發(fā)育也有直接的影響，能夠幫助視細(xì)胞的發(fā)育。

　　3、適量吃油質(zhì)魚(yú)類

　　此外，準(zhǔn)媽媽們還可以適量吃油質(zhì)魚(yú)類，油質(zhì)魚(yú)類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎寶寶視力健全發(fā)展。但不建議媽媽們吃魚(yú)類罐頭食品，最好購(gòu)買鮮魚(yú)自己烹飪。

　　4、吃鈣含量豐富的食物

　　醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的準(zhǔn)媽媽所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率是不缺鈣準(zhǔn)媽媽所生寶貝的3倍。所以，多吃點(diǎn)含鈣食物，對(duì)寶寶視力發(fā)育有好處。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇。

　　5、吃鋅含量豐富的食物

　　微量元素鋅是胎兒的眼球生長(zhǎng)發(fā)育和視覺(jué)機(jī)能不可缺少的必需元素，若準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鋅缺乏，就可能導(dǎo)致胎兒弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚(yú)蝦等。

　　孕媽巧進(jìn)補(bǔ)，提高寶寶視力

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽咪們最忌諱的就是偏食。嚴(yán)重的偏食可能會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良，甚至某些機(jī)體功能無(wú)法發(fā)育。為了給寶寶一個(gè)好視力，準(zhǔn)媽咪們還可以多補(bǔ)充以下幾種元素：

　　1、Omega-3

　　Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種，能夠保護(hù)眼睛，降低有害光線對(duì)眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進(jìn)腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。

　　2、維生素、礦物質(zhì)

　　人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生氧化作用，因而產(chǎn)生自由基，自由基對(duì)眼睛也是有危害的，因此要補(bǔ)充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜(富含β-胡蘿卜素，維生素A的來(lái)源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。準(zhǔn)媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì)。

　　3、花青素、玉米黃素和葉黃素

　　花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強(qiáng)化血管并促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于如近視、遠(yuǎn)視、視網(wǎng)膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補(bǔ)充花青素，準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)山桑子、藍(lán)莓、葡萄及其萃取物來(lái)攝取。而玉米黃素和葉黃素不但能預(yù)防視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜、預(yù)防白內(nèi)障等疾病生成，好處多多。

　　近視孕媽護(hù)眼需謹(jǐn)慎

　　1、動(dòng)起來(lái)，戶外胎教很重要。

　　適當(dāng)?shù)?a href='http://zh056.com/tiyu/huwaiyundong/' target='_blank'>戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收，對(duì)胎兒視細(xì)胞的和角膜的發(fā)育也很有好處，有人稱之為光波胎教。

　　2、謹(jǐn)慎使用眼藥。

　　日常生活中我們經(jīng)常使用含氯霉素的眼藥水，因氯霉素具有嚴(yán)重的骨髓抑制作用，孕婦使用后可能導(dǎo)致新生兒產(chǎn)生嚴(yán)重的不良反應(yīng)，所以建議準(zhǔn)媽媽最好不要使用。四環(huán)素因?yàn)槿菀讓?dǎo)致胎兒畸形，因此醫(yī)生建議慎用?？傊瑴?zhǔn)媽媽還是不要隨意使用任何藥物，最好在告知醫(yī)生自己已懷孕的前提下，由醫(yī)生指導(dǎo)用藥最為合適了。

　　3、拒絕眼部化妝。

　　孕期，準(zhǔn)媽咪周身血液循環(huán)加速，容易發(fā)生麥粒腫，是由葡萄球菌所引起的眼瞼急性化膿性炎癥。另外，經(jīng)常化妝的準(zhǔn)媽媽，睫毛根部容易長(zhǎng)一些白色的小點(diǎn)點(diǎn)，這是因?yàn)榻廾俦蛔枞说脑?。因此，?zhǔn)媽媽還是盡量少畫(huà)眼線、涂眼影。