孕婦可以吃空心菜嗎

時(shí)間：2017-06-17 17:35:28 張燕20由分享

　　空心菜，也是蔬菜的一種，當(dāng)懷孕后，要不要吃空心菜。如果可以吃，到底怎樣吃。如果不可以吃，那又是為什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦可以吃空心菜嗎內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕婦盡量少吃空心菜

　　1、懷孕的女性吃空心菜給出的建議就是慎吃。要看個(gè)人的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行選擇性的吃。

　　2、空心菜里含有大量的鈣物質(zhì)，以及草酸，對(duì)于剛開(kāi)始懷孕或者是準(zhǔn)備懷孕的女性來(lái)講，可以吃一些，用來(lái)補(bǔ)充葉酸。

　　3、但是，懷孕后，不能再吃空心菜了，這是因?yàn)槠溻}物質(zhì)與其大量的葉酸，會(huì)形成鈣化物，沉積在你的體內(nèi)，甚至是胎兒體內(nèi)，不利于健康。

　　4、選擇吃空心菜的時(shí)候，記得，要用大火炒，到葉子沒(méi)有軟前，就要出鍋，這樣吃的時(shí)候，才更美味，如果葉子軟了，營(yíng)養(yǎng)全流失了。

　　5、空心菜選擇吃的時(shí)候，也可以聽(tīng)從一下醫(yī)生的建議，如果你體內(nèi)缺鈣的話，是可以適當(dāng)選擇來(lái)吃的，如果沒(méi)有，則放棄。

　　空心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　空心菜營(yíng)養(yǎng)豐富，100克空心菜含鈣147毫克，居葉菜首位，維生素A比番茄高出4倍，維生素C比番茄高出17.5%?？墒秤貌糠譃?6%。每l00g中含能量84kj、水分92.9g、蛋白質(zhì)2.2g、脂肪0.3g、膳食纖維1.4g、碳水化合物2.2g、胡蘿卜素1520 g、視黃醇當(dāng)量253 g，硫胺素0.03mg、核黃素0.08mg、尼克酸0.8mg;維生素E1.09mg;鉀243mg、鈉94.3mg、鈣99mg、鎂29mg、鐵2.3mg、錳0.67mg、鋅0.39mg、銅0.1mg、磷38mg，硒1.2 g。藥用成分為治療糖尿病有效的胰島素樣物質(zhì)。

　　空心菜的功效與作用

　　空心菜是堿性食物，并含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素，食后可降低腸道的酸度，預(yù)防腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，對(duì)防癌有益。所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。

　　空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。

　　夏季常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。

　　蕹菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力，殺菌消炎，可以用治瘡瘍、癰癤等;

　　蕹菜中的大量纖維素，可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，對(duì)于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用;

　　蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤(rùn)澤皮膚;

　　紫色蕹菜中含胰島素成分而能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬。

　　孕婦吃空心菜的注意事項(xiàng)

　　空心菜性寒，體質(zhì)比較虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄的人不宜多食;血壓偏低、胃寒的人也要少吃。

　　空心菜加牛奶，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，孕婦食用要謹(jǐn)慎。

　　挑選空心菜，以無(wú)黃斑、莖部不太長(zhǎng)、葉子寬大新鮮的為佳，而且應(yīng)買梗比較細(xì)小的，吃起來(lái)嫩一些的，要聞一下，如果氣味太重，大多是剛噴藥就上市不久的，不宜購(gòu)買，不然對(duì)孕婦和胎兒的健康會(huì)造成傷害。