高溫瑜伽功效和注意事項(xiàng)
高溫瑜珈通過對(duì)練習(xí)環(huán)境溫度的控制，來還原印度本度炎熱的氣候特征，高溫瑜伽功效有哪些呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的高溫瑜伽功效和注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
高溫瑜珈功效
高溫瑜珈通過對(duì)練習(xí)環(huán)境溫度的控制，來還原印度本度炎熱的氣候特征，以獨(dú)特的方式使瑜伽更加追溯本源，其效果也更加顯著
1.減肥(對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著).
2. 燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果。)
3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會(huì)。
5.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌.
高溫瑜伽對(duì)體型鍛煉、體態(tài)雕塑和身體健康都很有幫助。
高溫瑜伽里對(duì)人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用，高溫包括多個(gè)伸展動(dòng)作，如躺臥、站立和盤坐等，練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)練，身體能達(dá)到一個(gè)平衡境界。另外，高溫瑜伽除秀身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力與聽力，平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。
高溫瑜珈注意事項(xiàng)
1、練習(xí)前二至三個(gè)小時(shí)要進(jìn)食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。
2、患有高血壓，心臟病，眩暈癥等的學(xué)員不要練習(xí)高溫瑜伽。
3、練習(xí)結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進(jìn)食。
4、在練習(xí)過程中如感覺不適請(qǐng)立即躺下來休息。
5、在練習(xí)前飲用少量的鹽水，并在練習(xí)過程中隨時(shí)補(bǔ)充水分。
6、在練習(xí)過程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來進(jìn)行呼吸。
7、由于高溫瑜伽的練習(xí)會(huì)使身體流大量的汗，所以練習(xí)過后應(yīng)補(bǔ)充適量的水。
8、練習(xí)之前請(qǐng)不要化妝，因?yàn)榱骱箷?huì)使毛孔阻塞。
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