如何預(yù)防痛經(jīng)_預(yù)防痛經(jīng)的方法
痛經(jīng)是指月經(jīng)前后或行經(jīng)期間小腹疼痛難忍，或腰骶部酸痛不適之常見多發(fā)病。如果在生活中因為不適當(dāng)?shù)男袨闀斐赏唇?jīng)加劇。那么， 痛經(jīng)應(yīng)該如何預(yù)防呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
預(yù)防痛經(jīng)的方法
1、保持心情愉快
經(jīng)期要保持心情愉快，不要憂慮過度或發(fā)脾氣，還應(yīng)消除對月經(jīng)來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，可以適當(dāng)參加一些勞動和運(yùn)動，以轉(zhuǎn)移注意力，但不要過度，一定要注意休息。
2、飲食調(diào)理
月經(jīng)前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間，可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。
3、注意保暖
月經(jīng)前后一定要注意保暖，避免受涼，經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，可將熱水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。
4、持外陰清潔
經(jīng)常保持外陰清潔，經(jīng)期不要發(fā)生性關(guān)系，這樣可避免生殖器官的發(fā)炎，痛經(jīng)可減輕或者不痛。
5、注意休息
勞逸應(yīng)結(jié)合，平時不要熬夜，做到早睡早起對預(yù)防痛經(jīng)有很大的幫助，經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。
6、衛(wèi)生棉要經(jīng)常更換
當(dāng)"好朋友"來訪時，衛(wèi)生棉和護(hù)墊就成了你最親密的伙伴。衛(wèi)生棉一定要記得經(jīng)常更換，并避免穿太緊身的長褲，盡量保持干爽透氣，否則很容易引起接觸性皮膚炎。
7、禁煙酒
這點非常重要，在經(jīng)期來臨時，身體抵抗力會隨之下降，而煙酒中的尼古丁和酒精會對內(nèi)部器官造成刺激，繼而導(dǎo)致了痛經(jīng)情況的出現(xiàn)。所以，在經(jīng)期來臨時禁煙酒很重要。
8、生活習(xí)慣要注意
夏天，很多女性都愛吃冰淇淋、冷飲等一切冰涼的東西，但是你知道嗎，吃過多的冰品這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一大原因，另外在月經(jīng)期，注意腹部保暖，不要用冷水沖洗雙腳，也有助于防止痛經(jīng)。
9、性生活要節(jié)制
女性朋友要注意性生活要節(jié)制，性生活不潔、房事過頻、不注意經(jīng)期衛(wèi)生等行為都會導(dǎo)致盆腔感染炎癥，這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一個重要原因，尤其在月經(jīng)期間要注意禁止過性生活，否則會加重病情。
痛經(jīng)的原因
1.原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。PGF2α含量升高時造成痛經(jīng)的主要原因。PGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強(qiáng)收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。
2.血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。
3.精神、神經(jīng)因素。
痛經(jīng)的治療方法
1.一般治療
(1)重視心理治療，消除緊張和顧慮。
(2)足夠的休息和睡眠，規(guī)律而適度的鍛煉，戒煙。
(3)疼痛不能忍受時輔以藥物治療。
2.藥物治療
(1)前列腺素合成酶抑制劑常用的藥物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等。
(2)口服避孕藥適用于要求避孕的痛經(jīng)婦女，有效率達(dá)90%以上。
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