如何預(yù)防乳腺病_預(yù)防乳腺病方法
乳腺病是女性疾病發(fā)病率占首位的常見疾病,25～45歲居多,是婦女的“現(xiàn)代病”。預(yù)防乳腺病如何做?預(yù)防乳腺病的方法有哪些?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的預(yù)防乳腺病方法，希望對(duì)你有用!
女性預(yù)防乳腺病的方法
1、 適當(dāng)?shù)南拗茻崃康臄z入，防止營養(yǎng)過剩。
2、 避免過早的佩戴乳罩，尤其不要用擠壓式胸罩，乳罩要寬松，而且每天佩戴不要超過12個(gè)小時(shí)。
3、 及時(shí)補(bǔ)充水分，每天至少喝6-8杯水，起居要有規(guī)律，保證充足睡眠，每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
4、 不要隨意服用含雌激素的藥物。
5、 保持心情愉快。
6、 已婚女性重視過好夫妻生活，正常和諧有規(guī)律的性生活，可以給自己帶來身心的愉悅，增進(jìn)夫妻之間的感情，而且有助于減少乳腺增生疾病。
7、 三餐飲食盡量科學(xué)化。
8、 適時(shí)婚育，結(jié)婚年齡不宜超過28歲，生孩子年齡不要超過30歲，做好避孕工作，防止多次流產(chǎn)，生孩子后要母乳喂養(yǎng)。
9、 經(jīng)常按摩乳房，輕輕按摩乳房，按摩時(shí)將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面打轉(zhuǎn)，然后用手將乳房壓入再彈起，對(duì)防止乳房不適很有好處。
10、 日光浴，平均每天曬太陽三個(gè)小時(shí)左右，可以使乳腺癌機(jī)率大大降低。
11、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，統(tǒng)計(jì)顯示，在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率是最低的，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然不會(huì)惹上乳腺癌了，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以讓女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好的狀態(tài)。
預(yù)防乳腺疾病應(yīng)多吃的食物
1、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。
2、水果類
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
3、食用菌類
女性做好預(yù)防乳腺癌疾病的食療方法有哪些呢?我們來看看第一類食物。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。
4、蔬菜
與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
5、牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補(bǔ)充鈣
谷類如小麥、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素?？扇苄岳w維素可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅(jiān)果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
乳腺癌的常見癥狀
1、乳腺腫塊
80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診?；颊叱o意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊，多為單發(fā)，質(zhì)硬，邊緣不規(guī)則，表面欠光滑。大多數(shù)乳腺癌為無痛性腫塊，僅少數(shù)伴有不同程度的隱痛或刺痛。
2、乳頭溢液
非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多，常見的疾病有導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥和乳腺癌。單側(cè)單孔的血性溢液應(yīng)進(jìn)一步檢查，若伴有乳腺腫塊更應(yīng)重視。
3、皮膚改變
乳腺癌引起皮膚改變可出現(xiàn)多種體征，最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短并失去彈性，牽拉相應(yīng)部位的皮膚，出現(xiàn)“酒窩征”，即乳腺皮膚出現(xiàn)一個(gè)小凹陷，像小酒窩一樣。若癌細(xì)胞阻塞了淋巴管，則會(huì)出現(xiàn)“橘皮樣改變”，即乳腺皮膚出現(xiàn)許多小點(diǎn)狀凹陷，就像橘子皮一樣。乳腺癌晚期，癌細(xì)胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤到皮內(nèi)并生長，在主癌灶周圍的皮膚形成散在分布的質(zhì)硬結(jié)節(jié)，即所謂“皮膚衛(wèi)星結(jié)節(jié)”。
4、乳頭、乳暈異常
腫瘤位于或接近乳頭深部，可引起乳頭回縮。腫瘤距乳頭較遠(yuǎn)，乳腺內(nèi)的大導(dǎo)管受到侵犯而短縮時(shí)，也可引起乳頭回縮或抬高。乳頭濕疹樣癌，即乳腺Paget’s病，表現(xiàn)為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結(jié)痂、脫屑、伴灼痛，以致乳頭回縮。
5、腋窩淋巴結(jié)腫
大醫(yī)院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。初期可出現(xiàn)同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大，腫大的淋巴結(jié)質(zhì)硬、散在、可推動(dòng)。隨著病情發(fā)展，淋巴結(jié)逐漸融合，并與皮膚和周圍組織粘連、固定。晚期可在鎖骨上和對(duì)側(cè)腋窩摸到轉(zhuǎn)移的淋巴結(jié)。
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